Voleibol ejercicios
- Juega la pelota desde la posición 6 hasta la 3.
- Entra, gira la configuración + a la posición 4, y luego tapa.
- Lo mismo pero ajustado a la posición 2
- Lo mismo pero en la pos 6 primero CT, luego jugar la pelota hacia adelante y ahora después de girar en jugar un montaje saltado.
Tres balones por cada dos jugadores
- Lanza tu propia pelota y cógela de nuevo.
- La tercera bola siempre se prueba de un lado a otro
- Igual que en el pase de salto
Un balón por jugador
- Un toque de balón. Otro rollo de balón
- Una bola tocando, otra bola rebotando
- Empuje de una bola. Lanzamiento de otra bola
- Idem 1) y 2) pero con un montaje saltado
- El entrenador golpea la bola en la posición 1,6.
- Los jugadores traen el pase --> SV --> AV.
- El otro lado defiende el balón y completa el rally
- Pase a ambos lados
- 2 parejas a ambos lados de la red con 1 balón
- El balón se juega de tres en tres;
- El jugador de atrás pasa, el de delante se coloca, el de atrás entra y juega el balón fácilmente por encima de la red.
- Los jugadores del otro lado hacen lo mismo
- Los jugadores delanteros y traseros rotan cada vez que el balón es jugado sobre la red.
- Entonces se puede extender un golpe de ataque simple y posiblemente un golpe de ataque duro.
El objeto del ejercicio es que el distribuidor debe intentar evitar que se forme un doble bloqueo al otro lado de la red.
- T juega las pelotas a un ritmo alto hacia la pos. 3
- El SV se acerca y da un golpe de timón hacia delante o hacia atrás para despistar al bloque.
- B intenta formar un bloque disonante en ataque.
- SV corre alrededor de T después del montaje.
- SV1 y 2 se relevan mutuamente después de cada montaje.
Extensión :
- Añade la defensa del campo. (Liberos)
- Los B juegan el balón por alto hacia el atacante que pasa a la posición 3/2.
- El ejercicio comienza de nuevo de pase a atacante.
Objetivo: visión periférica.
- C juega el balón a L.
- L de abajo a pos 3/2 --> SV2
- Mientras tanto B3 avanza a la posición 2 o 4. (Sorteo a 2)
- SV2 se coloca en la posición en la que sólo hay un bloqueo.
- C se une al bloque.
- Un ataque.
Mientras tanto:
- T juega el balón a SV1
- SV1 se prepara para el atacante con dos bloques.
Ampliación: defensa del campo.
Objetivo: Formación y defensa de los líberos
- T juega al ritmo de los balones a SV.
- SV set-up (2º tempo) a A (posición 3) --> ataque dirigido a posiciones 1 o a B (posición 4) --> ataque dirigido a posición 6.
- L parte de la posición 6 + defensa a SV2
Expansión 1 : Después de defender L a SV, se coloca en la posición 4, donde C ataca (dirigido)
Expansión 2 : L2 defiende el ataque de C, C va a coger el balón.
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- Crea con 4 peones una línea virtual en la que deben situarse detrás
- El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
- Una de las dos primeras filas llama a LOSo IK(a convenir)
- Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
- Atrapa una ronda para el siguiente jugador
- Si no tienes la pelota, une la fila más corta
Objetivo: Desarrollar la conciencia del juego para el ataque
- A1 juega el balón a SV.
- Sv se coloca en la posición 4 donde A ataca.
- En el momento en que A ataca, A1 juega una segunda bola a SV.
- B y B1 se encargan del bloque. (B1 siempre empieza en la posición 3), defensa L.
- Segundo ataque de A. colocar la pelota. L se coloca en una alfombra. Cuando L no está de pie, el balón debe jugarse.
Intentamos que sea un juego. El bloqueo obtiene puntos cuando se puede detener el ataque. Ataque cuando se marca o el balón está en el tapete. Defensor cuando defiende.
Objetivo: desplazamiento del bloque + velocidad de reacción
- Un bloqueo en la red. (Inicio pos. 4/2)
- Después de cada bloqueo, A defiende el balón de B, luego de C --> D
Ampliación : También se puede lanzar un balón desde el otro lado de la red. A bloquea el balón lanzado y luego defiende el de B.
Objetivo: mejorar la forma física en combinación con el ataque/bloqueo/defensa
T lanza un total de tres balones a SV.
- T lanza el balón a SV.
- SV da un montaje pos 4 , donde A ataca. Inmediatamente después del ataque T lanza un balón, A defiende el balón de vuelta a C.
- Tras la defensa, T lanza la bola 2 a SV. SV 2º paso a A --> ataque, C lanza el balón --> A defiende atrás.
- T lanza el balón 3e a SV. SV se coloca en la posición 2, A ataca en la posición 2, después del ataque defiende el balón.
Al otro lado de la red.
- B igual que A.
- B intenta bloquear el ataque de A.
- Después de cada bloqueo, defiende el balón desde la T2.