Voleibol ejercicios

• La mitad del equipo se coloca en fila en la posición 2.
• La otra mitad del equipo con balón en la posición 5.
• Solo hay que empezar a lanzar y perseguir el balón.
• Ampliar con pase en la posición 5 y juego por encima en la posición 2.
• A continuación, amplíalo añadiendo ejercicios como el bloqueo en la red, las zambullidas, etc.

• Todos los jugadores se colocan fuera de la pista detrás de la línea de fondo.
• Lanzan el balón a su ritmo/altura y sacan por encima de la red.
• Extiende: Practicar el servicio selectivo.
• Coloca uno o dos aros en el campo y deja que los jugadores realicen el saque.
• Puedes practicar con:
  • Saque por encima del hombro
  • Saques por debajo de la cabeza
  • El flotador sirve
  • Los servicios de salto

• Túmbate de espaldas.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Peso en cada mano.
• Brazos arriba.
• Extiende la pierna izquierda junto con el brazo derecho.
• Extiende la pierna derecha junto con el brazo izquierdo.
• Etc

• Posición sentada contra la pared.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Cada 20 segundos te lanzan una pelota
  • Pase por debajo de la mano
  • Vuelve a sentarse contra la pared.

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• 6 jugadores se alinean en el campo como si estuvieran atacando.
• Entrenador en el otro lado. Golpea el balón y pide bola libre.
• Lanza el balón al otro lado. Mientras tanto, los jugadores empiezan a tomar posiciones.
  • El resto de los jugadores van a bloquear, por ejemplo.

• partido de tres metros 4 contra 4
• todo debe ser por encima de la mano
• después de haber jugado el balón, golpear obligatoriamente la pared

• 3 jugadores en la red con un balón
• juegan alternativamente en corto y en largo
• los defensores se mueven de derecha a izquierda

• A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
• Salto de ataque a la red,
• de lado y en medio de un salto en bloque,
• Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
• 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
• largo camino hacia la línea de fondo,
• de vuelta al inicio, realiza 2x.

Variación:

• Hay muchas posibilidades de variación,
• Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.

Objetivo del ejercicio
Mejorar las situaciones y la comunicación fuera del sistema

• 3 jugadores se reúnen alrededor del entrenador y se pasan el balón.
• El entrenador sostiene el balón frente a él.
• Cuando todos los jugadores han puesto las manos en el balón, el entrenador lanza el balón en algún lugar del campo trasero.
• A través de la comunicación y sobre todo de la escucha, debe quedar claro quién juega la primera, la segunda y la tercera pelota.
• ¿Qué hace usted como delantero en una situación difícil fuera del sistema, qué quiere que hagan sus delanteros?
• ¿Arriesga mucho en los remates o quiere ver balones controlados en varias posiciones?
• Sigue adelante y juega como entrenador.
• Muy buenos ejercicios para repetir situaciones fuera del sistema.

• Divida el equipo en cuatro grupos.
• Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
• El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
• Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
• Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
• Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
• Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
• Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.