Voleibol ejercicios
- Dos personas, una pelota.
- Uno de vosotros se tumba en el suelo y el otro sostiene la pelota por encima de su cabeza.
- Suelta la pelota y vuelve a jugar en línea recta. Hazlo 10 veces y luego cambia.
- Extensión: deja que esos rueden por el suelo.
- Ahora cambia después de 6 veces.
- 3 jugadores en la red con un balón.
- El resto de los jugadores comienzan en el primer puesto.
- La primera bola se lanza corta, la segunda larga y la tercera corta.
- El jugador devuelve el balón y se desplaza lateralmente hacia el siguiente.
Es importante que los jugadores se muevan sobre sus pies delanteros y estén preparados para pasar el balón.
- Haz dos equipos.
- Coloca dos bancos una persona se sienta en el banco.
- Otros en el otro lado de la red que van a servir a la persona en el banco cuando el balón es capturado 1 punto y luego cambiar de persona.
- Colgar la red a 1,50 m aproximadamente
- Trabaja con 4 jugadores, 2 a cada lado de la red.
- El jugador golpea la pelota hacia abajo, la pasa al jugador en la red
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- 1 SV
- crear con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
- El jugador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
- 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega la pelota a SV
- Este llama al nuevo SV
- SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
- SV se une a una de las filas
- Extensión 1:
- El colocador devuelve el balón brevemente al jugador que no lo ha pasado, lo devuelve al colocador
- El colocador golpea el balón (suavemente) al jugador que no ha pasado
Dos filas en la línea de 3 metros, al borde del campo.
- Pasar el balón en zigzag y seguirlo
- Pase por encima del hombro
- 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo
- 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo, pase por encima
- Obligatorio 1x para usted, pase controlado
- El entrenador lanza el balón al centrocampista
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
- así que sólo obver la red
- o en el fondo del campo en las esquinas
- El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
- Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
- Dar instrucciones todo el tiempo
- 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
- El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
- Cambios de balón cortos y rápidos.
- Comienza en la línea de fondo en la posición 1.
- Esprintar hasta la línea de 3 metros, luego volver a la posición 6, esprintar hasta la línea de 3 metros.
- Baraja la posición 5 y corre hacia la red.
- En la red, salto en bloque a la posición 4, movimiento lateral, manos en alto.
- Salto en bloque en la posición 3 y salto en bloque en la posición 2.
- En el lado opuesto de la red, el ataque corre en la posición 4, 3 y 2.
- Al lado del campo, haz 10 abdominales.
- Esprinta alrededor del campo de vuelta a la posición 1.
- El entrenador se sitúa en la posición 3 de la red.
- Los jugadores entran en el campo de tres en tres en el mismo lado de la red.
- En la posición 1, 6 y 5, se sitúan en la posición defensiva habitual.
- Una persona del trío juega la pelota al entrenador, y el entrenador golpea/ejecuta una pelota en la cancha.
- Los jugadores deben mantener el balón fuera del suelo y devolverlo continuamente al entrenador.
- El rally continúa hasta que la pelota cae al suelo, entonces el otro trío se convierte en.
- Los jugadores se colocan en cuadros en una mitad del campo y juegan balones en diagonal desde la esquina a a la c y la b a la d.
- Los jugadores se mueven en el sentido de las agujas del reloj después de jugar la pelota.
- Cuando llegan al d, realizan ejercicios en el campo libre; el entrenador decide qué ejercicios realizar.
- Después de los ejercicios, vuelven a la esquina a.
- 3 contra 3 o 2 tegn 2 (dependiendo del número de jugadores) en media cancha.
- El balón debe mantenerse en juego en el control.
- Dos jugadores en el fondo de la cancha, el que no pasa entra para el set up.
- En caso de 3 contra 3, un jugador se coloca en la red y se gira si la pelota no pasa por encima de la red.
- Cuando hayan pasado el balón por encima de la red 10 veces seguidas, podrán pasar al siguiente nivel.
- Cuando la pelota cae al suelo, empiezan a contar de nuevo.
- Puntos de atención: sobre el control, el control técnico del balón
- 1) ataque golpeado desde una posición
- 2) con salto - golpeado con calma y bien dirigido - (retenido)
- 3) con la fuerza del salto - golpeado con el objetivo
- 4) golpear libremente desde la trampa.