Voleibol ejercicios

• Colóquense en triángulo, uno a la derecha y otro a la izquierda de la red.
• Todo el mundo es un conjunto superior en este ejercicio.

• Un balón por parejas.
• Mantener el balón en alto
• luego se desplazan lateralmente por la banda a lo largo de la red o alrededor del campo.

• 4 en ataque con el playmaker.
• Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
• El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
• Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
• Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
• La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
• El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• Todos están agachados contra la pared en 90 grados.
• Después de 1 minuto, lanzo una pelota y tú la devuelves por debajo de la cabeza.

• 1 mediapunta, 3 pasadores, 3 o 4 atacantes en la delantera izquierda. 2 servidores.
• Servicio -> pase -> preparación -> ataque -> (bloqueo)
• El servidor va a la fila de atacantes,
• El atacante va a servir.
• Los transeúntes permanecen de pie.
• Un servicio incorrecto no tiene retorno.
• El pase erróneo ha pasado.
• El infractor recibe el balón.

• El entrenador se sitúa en la posición 3 con 2 ayudantes,
• primer golpe de balón en la posición 5,
• luego balón corto en 3 metros y luego balón en profundidad en el lateral derecho

• Lanza un lado por encima de la cabeza
• otra sentada baja
• y luego a través de sus rodillas y continuar en el suelo

• Jugamos 3 contra 3 en media cancha,
  • pasar,
  • puesta en marcha
  • y ataque (dirigido y no duro),
• después de jugar el balón, todos rotan por una posición.
• Cuando el balón cae al suelo,
• sólo la traen jugando por encima, NO sirviendo.
• Si hay demasiados jugadores, entonces 1 en la sala de espera para entrar en el pase.

• Línea de tres creadores de juego
  • centro izquierda y atacantes exteriores izquierda
• aplaudir y señalar en una dirección
• entonces saltan en bloque y el otro va a cubrirse.

• Dos equipos un balón
• Todo en la red
• Uno tiene el balón y luego salta y bloquea
• Diez veces y luego cambiar de balón

• Todo en el campo.
• Arrodíllate.
• El entrenador señala dónde ir de izquierda a derecha o de delante a atrás.