Voleibol ejercicios
- 2 equipos en la red con 1 balón cada uno
- 1p sin balón detrás de la línea de balón muerto tumbado boca abajo.
- El atacante golpea el balón, el defensor defiende en la línea de 7 metros,
- luego balón corto en la línea de 3 metros.
- Los tres comienzan en la línea de fondo
- en la posición de flexión y luego uno de ellos salta sobre la línea de fondo
- y así seguimos y quien llegue primero a la red y vuelva ha ganado.
- tres personas en el campo.
- el entrenador golpea el balón en el campo
- entonces lo establece en tres
- en la red
- que juega el balón por encima de la red lo recupera y lo pone en el carro.
- Hay 4 jugadores en la alineación. 1 de los jugadores SV.
- Otros 3 jugadores sacan.
- Pase perfecto en SV
- SV juega a la espalda de la línea de 3 metros para el ataque.
- Cambio de 10 bolas.
- El equipo está alineado.
- servir en el equipo
- el equipo construye el ataque, lo completa.
- El entrenador juega el siguiente balón inmediatamente,
- 4x en rápida sucesión.
- lanzar el balón con las dos manos
- atrapar con 1 mano
- Cambiar de mano 3 veces
- lanzar el balón con una mano
- atrapar con 2 manos
- 3x
- lanzar el balón con una mano
- atrapar con 1 mano
- 3x derecha + izquierda
- Servicio
- Pase al delantero medio en el 2 o el 4,
- Ataque rápido a 3 o balón largo a 4 o 2, o......3 metros de ataque
- ventaja de la variación playmaker,
- y el ataque se desplaza al otro lado,
- difícil de defender,
- y el delantero medio del oponente debe defender en el bloque.
Objetivo del ejercicio:
Perfeccionamiento de las técnicas
Explicación del ejercicio:
- Desde la parte delantera derecha, las bolas se golpean en la propia mitad a la posición 4 / 5.
- El defensor ataca de nuevo su propio balón.
- Corre detrás de tu propio balón. N
- Después de su ataque comienza a servir desde la posición 5 en línea recta.
- 2 grupos, cada uno en un lado de la red.
- Sobrecarga en la red.
- Cuando hayas jugado, únete a la parte de atrás de la fila.
- más tarde, de forma solapada
PROPÓSITO
Para mejorar la forma física y el calentamiento
ORGANIZACIÓN
Correr en círculos
APLICACIÓN
Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)
- cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
- cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
- cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
- cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto