Voleibol ejercicios
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
- El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
- 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
- la pasa a la red el otro la coge
- El entrenador se queda con todas las pelotas en el campo
- Y lanza el balón al distribuidor que lo prepara para el atacante
- El jugador lanza el balón por encima de la red
- El jugador recupera el balón y lo entrega al entrenador
- Distribuidor en la red.
- Atacantes en línea detrás de la línea de tres metros
- Un creador de juegos en la posición 2/3
- Un atacante en la posición 4
- 2 bloqueadores
- 1 defensor en la posición 5
- entrenador en posición 1
- El resto con el balón
- vas a atacar para anotar, pero no está permitido golpear con un gran arco sobre el bloqueador el balón no debe elevarse por encima de la antena durante el golpeo o el toque.
- El atacante se convierte en bloqueador central
- El bloqueador central se convierte en bloqueador exterior
- el bloqueador exterior se convierte en defensor
- etc.
- La bola no puede ser más alta que la antena
- posiblemente estirar una cuerda entre las antenas
- Servir en ambos lados de la red.
- dividir en 2 grupos de 5
- 1 jugador en cada lado en la posición 5
- 1 jugador bajo la canasta
- el balón se lanza por encima de la red y el pasador juega el balón hacia la canasta
- después de eso te unes al grupo en tu propio lado de la red.
- lateral izquierdo, central posición de lateral derecho
- 3 bloqueadores
- el resto en el otro lado del balón
- el balón se introduce cuando los defensores están en posición
- el lateral izquierdo y el lateral derecho comienzan en la línea de 3 metros. el lateral medio comienza en la línea doble
- lateral izquierdo, lateral medio lateral derecho
- 3 bloqueadores
- el resto en el otro lado de la pelota
- el balón se introduce cuando los defensores están en posición
- los zagueros izquierdo y derecho comienzan en la línea de 3 metros. los zagueros medios comienzan en la línea doble
- 2 pares
- en la red por encima del hombro
- parte trasera de los brazos
- en la red el balón
- el otro está a 6 metros
- el jugador en la red ataca al otro defiende los balones después de 2 minutos de juego.
- el jugador en la red golpea la pelota a la altura de la rodilla del defensor, que pasa la pelota hacia atrás, toca la línea de fondo y obtiene una pelota de predicado a 3/4 de metro
- extender a los pases de balón en los que el jugador de la red juega el balón 2 veces antes del golpe de ataque, pero da el balón pinchado de inmediato
- quien es más rápido en coger el balón
- el entrenador llama: cabeza, rodillas, dedos de los pies, nariz y luego balón
- para el balón , así que quien consigue el balón más rápido
- Todo el mundo se pone de pie a través de sus rodillas hacia los demás.
- La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
- Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento diferente para el juego de pies a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
- A continuación, pasar inmediatamente a la posición defensiva en la línea de 3 m (con el movimiento cruzado, adoptar inmediatamente una posición baja y poner el peso en los pies delanteros).
- Después de la posición defensiva, dos opciones: arrastrarse hacia atrás en dirección a la línea de fondo o hacer una tirada en picado hacia la línea de fondo.
- En función del equipo y de su estado de forma, aumenta el número de rondas que tienen que hacer los jugadores.
Por parejas
- 1 con el balón en la línea de fondo
- 1 sin el balón en la red de cara a la red
- hacer un salto en bloque en la red (prestar atención a un aterrizaje recto)
- tras el aterrizaje, se da la vuelta y defiende el balón corto en la línea de 6 metros
- 6 veces a la red (adelante y atrás)
- 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
- Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
- 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
- 2x pases cruzados de ida y vuelta
- colocarse en la línea de 3 metros y luego desplazarse lateralmente hacia la red 5x hacia adelante y hacia atrás
- 5x bloqueo
- 5x ataque
- golpear todas las líneas de la línea de fondo y sumergirse en ella