Voleibol ejercicios
- Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
- 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
- Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
- 3x de ida y vuelta de lado a la red
- 3x de ida y vuelta a la red, alternando entre levantar los muslos y poner los talones contra el asiento
Objetivo;
- Los equipos en los tapetes deben conquistar 4 peones juntos sin ser tocados en x número de minutos
Equipamiento;
- Parejas en las 3 colchonetas (se puede ampliar a 2 parejas)
- 2 tapones entre las alfombras y los peones
- 9 Peones a una longitud de campo de las esteras.
Explicación del juego;
- La pareja en el tapete debe conquistar un peón, de la mano o de otra manera conectado entre sí.
- Los etiquetadores tratarán de etiquetar una pareja.
- Si uno de los dos es atrapado, debe volver a su colchoneta e intentarlo de nuevo.
- El primero que llegue a cuatro peones gana. El equipo con menos peones es el ganador.
- Establece un límite de tiempo de x número de minutos para mantener el juego.
- Divida el grupo de jugadores en dos.
- Cada grupo en un lado de la red.
- Pasar el balón por encima de la red del jugador A al jugador B mediante un movimiento de bloqueo.
- El jugador B se desplaza lateralmente hacia el jugador C y vuelve a pasar por encima de la red, etc. etc.
- Mientras tanto, el jugador A puede hacer un ejercicio de suelo mientras espera.
- 3 a 4 jugadores (equipo con 2 jugadores), 1 balón, media cancha
- Red abajo y luego juego de atrapar la pelota sobre la red
- Otros intentos de captura
- Se permite que la pelota rebote una vez y luego el otro intenta atraparla (también puede atraparla directamente)
- Después de atrapar, lanza a un compañero de equipo y aplasta de nuevo
- Si el balón no es atrapado y está "dentro" tienes un punto.
- 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
- 1 persona en el campo (dentro de la línea de 3 metros).
- Los demás jugadores se sitúan detrás de la línea de 3 metros en la sala de espera.
- T pone el balón en juego en el campo A o B.
- Sólo se puede jugar el balón por encima de la línea de 3 metros.
- Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
- Si cometes un error, asegúrate de tener el balón a salvo y ve a animar a tus compañeros.
- Cuando todos en el equipo han sido superados, tienes un punto.
- Idem sólo juego subrepticio
- ídem juego por alto sólo fuera de la línea de 3 metros
- Se ponen dos peldaños.
- Cuando los niños han subido las dos escaleras, se les da una pelota para que se la pasen.
- Puede ser corto, largo o golpeado.
- Divido la cancha en 1, 2, 3, 4 y 5.
- Si digo 2, deben servir en el punto 2.
- Si digo 4, deben servir en el punto 4.
- Se turnan para servir, así puedo ver quién tiene éxito y quién no.
- El 1 está en el lateral izquierdo,
- 2 está entre la izquierda y el centro,
- El 3 está en el centro de la defensa,
- El 4 está entre el central y el lateral derecho,
- El 5 está de vuelta.
- La 2 y la 4 suelen ser las posiciones en las que no hay jugadores si el pase lo hacen tres personas.
- Si el pase se hace con dos jugadores, no hay jugadores en las posiciones 1, 3 y 5.
- Se puede ampliar esto con, por ejemplo
- Posición 1 corta.
- Posición 5 de la banda. p
- Posición 4 de la línea de fondo, etc.
Haz dos grupos iguales;
El número 1 comienza y camina hacia el peón central y desde el centro hacia los otros peones, de la siguiente manera
1. La parte delantera derecha hacia el centro2
. Frente izquierdo de vuelta al centro3
. Volver a la derecha al centro4
. De vuelta al centro.
Luego toca al siguiente de la fila y éste hace lo mismo.
- El entrenador golpea a 2 pasadores.
- Pasan, preparan y atacan.
- Entonces el siguiente par
- El entrenador juega con uno o dos jugadores al azar.
- A partir de ahí, se da una configuración al otro jugador (1 o 2) y se lanza un ataque.
- En función del lugar en el que se produzca el ataque, los 6 jugadores del otro lado de la red ocupan sus posiciones.
- Bloquear, defender y jugar por encima de la red para mí.
- Un ritmo alto.
- Si el balón no es defendido, lánzalo a mi lado de la red para que podamos continuar.
Varios ejercicios a través de la escalera de velocidad.
- En primer lugar, la prioridad es realizar el ejercicio correctamente, y luego aumentar la velocidad.
- Cuatro repeticiones en escalera por ejercicio.
- Posibles ejercicios de ilustración - ver Youtube para muchos ejemplos/actuaciones
- 1 pie por caja -
- 2 pies por caja -
- 2 dentro, 2 fuera.
- Rayuela
- para ser ampliado a 1 caja saltar 1 espalda
- o lateralmente (escalera de velocidad v/d derecha, dentro, escalera de velocidad v/d izquierda, dentro, etc.)
Acuerdos de bloqueo
- Por fuera siempre 2 bloqueadores
- Bloqueo a la izquierda (exterior) a la distancia de la antena (bloques diagonales)
- Bloque de la derecha (diagonal) cerca de la antena (bloques de frente)
- Esto asegura que la posición 1 (creador de juego) esté siempre protegida para que no pueda haber un ataque duro a la posición 1.
- Bloqueo en el centro por una persona, en los bloques de bolas.