Voleibol ejercicios
- Cada uno en una posición, no jugamos en el centro.
- Básicamente se juega un partido pequeño, con sólo rallies.
- En cada ronda recorres las líneas como atacante exterior, caminas desde el frente de la red hasta la línea de tres metros para defender los balones dentro de los tres metros.
- En cada rally que va bien sobre la red, se rota un punto.
- Ver imagen.
- Tomen turnos para lanzar la pelota.
- Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.
- ¿Lanzamiento bueno?
- Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.
- El jugador A tiene la pelota.
- El jugador lanza el balón hacia delante.
- Acción durante
- Adelante:
- Mano izquierda -> Pie derecho
- Mano derecha -> Pie izquierdo
- Reverso:
- Mano izquierda -> Pie derecho
- Mano derecha -> Pie izquierdo
- Adelante:
- Por 2 jugadores, 1 balón
- El jugador A tiene una pelota.
- El jugador B se sitúa a 4 metros del jugador A.
- El jugador A lanza el balón al jugador B.
- Acción durante: El jugador A llama a la izquierda o a la derecha
- El jugador B atrapa el balón con la mano que llama el jugador A.
- Lo mismo para el jugador B.
- Variación: 2 o 3 pelotas, pelota de tenis, pelota de reacción.
- por 3
- un jugador a cada lado de la red, el colocador en la red
- el balón pasa por encima de la red y se juega por debajo del hombro al colocador
- El colocador hace un pase y el balón puede ser golpeado y pasado por encima
- el jugador que golpeó la pelota pasa por debajo de la red y se convierte en el colocador de ese lado (el jugador que se excedió en el juego es, por lo tanto, siempre un nuevo colocador)
- El jugador salva
- Se hace la recepción --> se da el pase
- Ataque --> bloqueo/ defensa
- Gira a través de --> el bloque permanece por un momento (servicio - 1 - 6 - 5 - (reserva) - 4 - servicio)
- 3 jugadores en 1 lado de la cancha ( lado del marcador )
- 3 jugadores sacan y van en la otra mitad
- 3 jugadores esperan su turno
- sólo se pueden anotar puntos en el "lado del marcador" de la cancha
- Si cometes un error o el otro equipo marca, tienes que abandonar el campo.
- Si ganas contra el bando goleador, ocupas su lugar en el "bando goleador".
- si se gana en el lado de la puntuación se obtiene 1 punto
- jugar hasta que un equipo tenga 15, o un límite de tiempo y ver quién tiene más puntos al final.
- colocar 2 zócalos
- empezar lo más bajo posible (1 capa)
- Zócalos un "paseo" aparte
- si es necesario, poner los aros en el suelo
- saltan con 2 piernassobre el primer rodapié y aterrizan con las dosmanos hacia arriba
- del zócalo y luego una carrera de ataque en el segundo zócalo
- corto, largo, conectar, dejar. (ritmo: 1....2.3)
- Cuidado
- empuje con 2 piernas
- los brazos se balancean hacia atrás durante el paso grande
- Termina en el zócalo con las dos manos en el aire (si es necesario, aplaude).
- Después de eso 2 saltos en bloque en la red.
- Preste atención a los pasos laterales
- Entonces alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
- Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
- Coge el balón y ponlo en el área
- Únase a la cola para saltar
- Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
- El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
- El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
- doblar los codos
- extender los codos y apuntar al balón
- El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A
- El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
- El jugador C pasa el balón al jugador B.
- El jugador B coloca el balón.
- El jugador C ataca si el pase fue bueno.
Objetivo: Intentar atacar/jugar la 3ª pelota en las colchonetas imaginarias (rectas o diagonales).
Después de cada pelota: A a la posición de fila C, C a la posición de fila A, B cambio después de un tiempo.
Ampliación: Con suficientes jugadores bloquea una mujer.
- Dividir los equipos en ambas mitades del campo,
- dentro de la línea de 3 metros
- El entrenador lanza el balón y los equipos juegan el balón entre ellos en 1, 2 o 3 pases,
- intenta anotar.
- Cada jugador que ha jugado el balón toca la línea de fondo y vuelve al campo
- El entrenador lanza desde la red y 3 jugadores se tumban boca abajo en la línea de fondo
- El entrenador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador lanza el balón por encima de la red
- la primera persona del trío se defiende, el nº 2 hace un montaje y el nº 3 ataca
- luego el siguiente trío