Voleibol ejercicios
- Organización
: 2 equipos. 1 en cada campo.
Alinearse a intervalos de 7 m.
El jugador delantero tiene el balón.
- Actuación
: El primer balón se lanza por encima de la red y el primer jugador de ese campo vuelve a jugar el balón OH por encima de la red.
La dirección no importa.
Entonces el segundo jugador va a jugar este balón OH por encima de la red también.
Todos los jugadores se reúnen detrás de su propia línea.
Si el balón cae al suelo o a la red, se gana un punto.
Inmediatamente, vuelve a lanzar el balón por encima de la red.
Cuando hay 15 puntos, hay un ganador.
Si hay varios jugadores, añade tareas adicionales (como un salto en bloque o una zambullida).
- Organización
: Hacer tríos.
1 trío está en
elcampo A y 1 trío en el campo
B. En ambos campos un trío está en espera.
- Ejecución
:El Tr. "sirve" el balón al campo A: pase-arranque-ataqueEn
el campo B el balón es defendido y atrapado en un máximo de 3 contactosEl balón
es colocado en el pozo de bolasDespués
del pase de servicio el
tríocorre hacia el campo B y se convierte en reservaEl trío
del campo A se convierte en reserva en el campo A
. Inmediatamente después de la acción los tríos de reserva entran en el campo.
- Extender
: Ahora 2 tríos enel
campo
BLoop se convierte en: el trío de ajuste se convierte enel trío
de
bloqueoEl
tríode bloqueo se convierte en el
trío de
defensaEl reserva en el campo ATEl reserva en el campo A comienza a pasar y atacar
- 2 tríos, uno en el campo de servicio y el otro en el otro lado.
- Servicio, pase y ataque en 3m (fuera de posición).
- Defender y salir a jugar con ataques de 3 metros solamente.
- En caso de que haya más de un trío, dar la vuelta.
- En cada cancha posiblemente un trío de reserva.
- Retroceder desde la posición de pie y rodar hacia el centro del campo.
- Posición inicial de defensa - pie exterior al frente, en la línea.
- Muévete a 7M y luego rueda hacia el centro del campo.
- Unas cuantas veces sin la pelota, y luego con la pelota.
- El transeúnte se sienta en una silla.
- El balón es lanzado a este pasador.
- En cuanto se lanza el balón, el pasador se lanza a por él y lo devuelve al lanzador.
- El jugador se mueve a la izquierda y a la derecha en el campo de juego.
- En cuanto se juega el balón, el defensor se queda quieto y devuelve el balón al jugador que lo introdujo.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
- Básicamente un ejercicio para jugar bien al corsé, pero también con una "idea de ataque".
- Organización:
- Alineación de 2 jugadores con balón y 1 sin balón en la posición 5/6 del campo B.
- Alineación de 4 jugadores en la posición 6 del campo A.
- También hay un jugador en la posición 2/3 y en la red en la posición 4.
- Método de trabajo:
- En el campo B, el jugador que va delante lanza el balón a los primeros jugadores del campo A y luego cierra la brecha en el campo A.
- El OHpasa el balón en alto a los jugadores en 2/3.
- Este último juega el balón BHa la posición 4, primero pasa a la "cobertura de ataque" y luego ocupa la posición 4.
- En cuanto el balón sale de 2/3, el jugador de 4 se desplaza a la línea de 3 metros.
- A continuación, tras una breve "carrera", este jugador juega el balón BH al jugador sin balón en el campo B.
- Este último atrapa el balón y conecta con la espalda del campo B.
- Descubre lo que pueden hacer los jugadores.
- Organización:
- En el campo A, 2 personas sin balón. 1 en la red y 1 a 3m. en la posición 4 y un SV en 2/3.
- Más adelante en el campo A una fila con el balón en el 6.
- En el campo B un defensor en 6 y 5.
- Defender y (por el momento) atrapar y conectar en el campo A.
- Método de trabajo:
- El jugador del 6 lanza/juega el balón a SV.
- En el momento de la colocación, el jugador del 4 se mueve hacia atrás en la red (una carrera en C) y ataca el balón pasado.
- Tanto el SV como el jugador proporcionan cobertura ofensiva.
- El atacante ocupa el lugar del pasador.
- Más tarde mover el ataque a 3 y los defensores a 1 y 5.
- La mitad del grupo trabaja, la otra mitad se encarga de pasar los balones y de velar por su seguridad.
- 2 entrenadores pasan bolas.
- El jugador entra en el campo, da un paso dividido y toca el suelo con las dos manos.
- T golpea la 1ª bola que es defendida para atraparla en la posición 2/3, T golpea la 2ª bola que el jugador defiende de nuevo después de moverse y dividir el paso.
- Todo esto en la posición 5, 6 y 1.
- 2 jugadores se enfrentan en el centro.
- El lado dominante tiene el balón.
- Ambos bloquean y el lado no dominante golpea el balón con las dos manos.
- Tras el aterrizaje, el lado dominante elige un lado y se desplaza lateralmente hacia el aéreo y salta de nuevo con el balón que es golpeado sobre la red por el lado no dominante.
- Luego 1 bloqueador, 2 jugadores con balones detrás, 1 atacante en el lado opuesto. El balón se lanza por encima de los bloqueadores hacia el atacante.
- El bloqueador observa el brazo del atacante y bloquea el balón a la posición 6.
- Ampliar a 2 bloques con tobogán y centro, incluyendo el movimiento.
- Dividir el campo en dos partes.
- La primera mitad del campo defiende 10 balones lanzados por el entrenador.
- 2ª mitad del entrenamiento de autoescala de campo.
