Voleibol ejercicios
- La mitad del grupo trabaja, la otra mitad se encarga de pasar los balones y de velar por su seguridad.
- 2 entrenadores pasan bolas.
- El jugador entra en el campo, da un paso dividido y toca el suelo con las dos manos.
- T golpea la 1ª bola que es defendida para atraparla en la posición 2/3, T golpea la 2ª bola que el jugador defiende de nuevo después de moverse y dividir el paso.
- Todo esto en la posición 5, 6 y 1.
- 2 jugadores se enfrentan en el centro.
- El lado dominante tiene el balón.
- Ambos bloquean y el lado no dominante golpea el balón con las dos manos.
- Tras el aterrizaje, el lado dominante elige un lado y se desplaza lateralmente hacia el aéreo y salta de nuevo con el balón que es golpeado sobre la red por el lado no dominante.
- Luego 1 bloqueador, 2 jugadores con balones detrás, 1 atacante en el lado opuesto. El balón se lanza por encima de los bloqueadores hacia el atacante.
- El bloqueador observa el brazo del atacante y bloquea el balón a la posición 6.
- Ampliar a 2 bloques con tobogán y centro, incluyendo el movimiento.
- Dividir el campo en dos partes.
- La primera mitad del campo defiende 10 balones lanzados por el entrenador.
- 2ª mitad del entrenamiento de autoescala de campo.
- 2 x 4 jugadores en la banda a lo largo de todo el campo.
- Lanza hacia el lado opuesto y persigue el balón, a mitad de camino baraja AW.
- 2 brazos desde el cuello.
- Brazo derecho.
- Brazo izquierdo.
- OH - BH en 2 x.
- Golpe de OH - BH.
- Extender a 4 bolas.
- Organización:
- Dividir el grupo en los 2 campos.
- 2 jugadores en la posición 2 con 1 balón, 1 en la 4, 1 en la 5 y 1 en la 1
- Ejecución
:El balón se juega desde el p2 BH hasta el 4.
En p4 el balón es golpeado técnicamente a p1.
Este jugador defiende el balón en 3m p3 y en ese momento el jugador en p5 viene y juega el balón bra a p2. - Corriendo: de p2 a p4 a p5 a p1 y de nuevo a p2.
- Organización:
- Sirve desde el p1 a 2 o 3 jugadores. (p1, p6).
- Sv en p2/3.
- Atacante en P4B frente al bloque P2A.
- Líbero en P5A y defensor en P6B.
- Ejecución:
- Procesar el pase de servicio en el ataque a la 4.
- Si se anota, se sirve de nuevo. (máx. 2 veces)
- Si es defendido, OH pasa a atacar de nuevo.
- Corriendo:
- El pasador se convierte en atacante, el atacante se convierte en bloqueador, luego en defensor, luego en servidor.
- El servidor pasa a reservar el pasador.
- En parejas con 2 bolas, hacer todo 8 veces.
- Desde el cuello, derecha, izquierda, golpe, OH, BH en 2x. (Penalización si el balón está en el suelo)
- Siguiente:
- Rodar el balón desde atrás entre las piernas y mantenerse bajo, seguir moviéndose hacia los lados
- (1 balón) Reflejando lateralmente con 1 balón en la mano izquierda y 1 balón en la mano derecha, recoger el balón del suelo.
- T golpea el balón al libero, 2 atacantes comienzan en la red.
- Pasar, preparar y atacar en la posición 3 o 4.
- Bloqueo:
- Fuera, mano interior en el balón, el centro se une.
- Bloques centrales con énfasis en la posición de blindaje 1/2.
- A continuación, el servicio (flotante) a la posición 1.
- Variante:
- Ataque a las posiciones 2 y 3 y servicio a la posición 5.
- 3 personas sostienen una pelota en el aire y la cruzan hacia el otro lado.
- Entonces, lanza y corre tras el balón hacia el otro lado.
- Pasar al juego de OH y BH y pimienta. (salida después del montaje, salida después del ataque)
- Finalmente jugador fijo en el centro que se mueve de izquierda a derecha después de cada acción.
- Esta actividad promueve:
- Cooperación
- Comunicación
- Cómo lidiar con la decepción
- Diversión
- Método de trabajo
- Haz un círculo con tus jugadores de un máximo de 12 jugadores.
- Si lo haces con una selección grande, puedes dividir el primer y el segundo equipo o hacer un círculo de hombres junto a un círculo de mujeres.
- Dé la siguiente instrucción:
- Extiende tu mano a la persona de enfrente y sujétala con firmeza.
- Entonces dale a otra persona tu otra mano.
- Esto crea el nudo del equipo.
- Intenta salir del nudo sin soltar las manos.
- Variación
- Nadie puede decir nada.
- Cualquiera puede decir algo.
- Una persona puede decir algo.
- Puedes, después de que el grupo haya salido del nudo, hacer que discutan la mejor táctica y luego ponerlos "de nuevo en el nudo del equipo".
- Evaluación
- Observa atentamente lo que ocurre, ¿quién toma la delantera, quién se rinde rápidamente?
- ¿Cómo resuelve el grupo el problema?
- Objetivo
- Para entrenar el ataque y la defensa de 3 metros.
- Manejo de balones duros por parte de la defensa.
- El ejercicio
- Dos equipos se enfrentan.
- Los equipos están equilibrados en número en la medida de lo posible.
- El entrenador introduce la primera bola para que un jugador de atrás pueda realizar inmediatamente (con presión) un ataque de 3 metros, tras el cual el rally es libre.
- El equipo que gana el rally recibe entonces la primera pelota del entrenador.
- Si hay 8 jugadores o menos, sólo se ataca por detrás de los 3 metros, con más jugadores se puede decidir colocar jugadores en la red o hacer un ejercicio de Corte de Rey. (El bando perdedor rota fuera de la cancha; todos los ataques continúan entonces desde detrás de la línea de 3 metros).
- El objetivo del ejercicio es entrenar la capacidad de reacción del defensa A y trabajar juntos en el manejo del balón.
- Importante para este ejercicio:
- ¡Todo es touche!
- Se permite que el balón que es jugado / lanzado por el entrenador (alto y lejos; ¡no golpeado!) salga bien fuera de las líneas, ya que debe ser manejado como si saltara del bloque.
- A. se coloca de espaldas a la red y se concentra en los defensores B/C.
- Cuando el balón es jugado por T/Sv, B o C exigen el balón ("¡LOS!") y se mueven para jugarlo.
- A. corre tras B/C y se ofrece vocalmente ("¡Aquí!").
- B/C debe ser capaz de oír dónde está A antes de jugar el balón.
- B/C juega el balón por alto a A y A juega el balón bien dentro del área de 3 metros. Faltas T./Sv.
- Si hay 8 o más jugadores, este ejercicio puede hacerse en ambos extremos; si hay menos de 8 jugadores, se juega en un extremo y B/C rota con los jugadores que esperan fuera de las líneas.
- En ese caso, trabaje a un ritmo elevado para que nadie se quede quieto durante demasiado tiempo.
- A. cambia después de 5 o 10 bolas; cada jugador ocupa la posición A. dos veces.
- ATENCIÓN: ¡El ejercicio va a un ritmo alto!
- Cuando A. ha manejado el balón, el siguiente balón le sigue inmediatamente.
- ¡Es responsabilidad del jugador de turno estar en posición a tiempo!
- Extensión:
- Coloque una cesta en un lugar de su elección dentro de la caja de 3 metros.
- El segundo balón debe tocar la canasta (arriba) o pasar por ella.