Voleibol ejercicios

• 1 fila detrás de la construcción izquierda o derecha.
• Todos con el balón.
• Jugador 1 construcción a la izquierda o a la derecha en la salida con balón en diagonal hacia el peón para la línea de penalización.
• 1 peón en el centro de la acumulación con 1 jugador sin balón detrás.
• El jugador 2 corre en diagonal detrás del jugador 1 y recibe el balón.
• El jugador 1 realiza un pase 0 si el jugador 2 no se retrasa a tiempo, de lo contrario realiza el cambio en velocidad.
• El jugador 2 dispara a portería.
• El jugador 1 camina hacia atrás hasta el peón en el centro de la acumulación para recibir el balón y disparar a portería.
• Repite hasta que todos hayan pasado.

• Objetivo:
  • Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
• Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.

• Rebota la pelota en el puño derecho.
• Hasta el nivel de los ojos.
• El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
• Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
• Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
• Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
• La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)

• Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
• La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
• La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
• Más tarde, alternar con la mano izquierda.
• Entonces también en el patrón.

• Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
• Cuadrado:
  • Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
• Cruz:
  • Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.

• En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
• Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
• Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
• Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
• A continuación, amplía el juego pasando una pelota.

• Elige un lugar frente a la pared.
• Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
• Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
• Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
• De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
• Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
• A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
• Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
• Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.

El entrenador lanza bolas

1. Sv juega a la puesta a punto
2. Los atacantes atacan por encima de la red. Al otro lado de la red
3. Colocar el balón en el portabalones
   • También se realiza con la puesta a punto en la posición 2
   • También se realiza con una configuración alternativa a la posición 2 y a la posición 4
4. El entrenador lanza 6 pelotas en diferentes posiciones.
5. La Sv debe volver siempre a la posición inicial

1. Juega la pelota desde la posición 6 hasta la 3.
2. Entra, gira la configuración + a la posición 4, y luego tapa.
3. Lo mismo pero ajustado a la posición 2
4. Lo mismo pero en la pos 6 primero CT, luego jugar la pelota hacia adelante y ahora después de girar en jugar un montaje saltado.

Tres balones por cada dos jugadores

1. Lanza tu propia pelota y cógela de nuevo.
   • La tercera bola siempre se prueba de un lado a otro
2. Igual que en el pase de salto

Un balón por jugador

1. Un toque de balón. Otro rollo de balón
2. Una bola tocando, otra bola rebotando
3. Empuje de una bola. Lanzamiento de otra bola
4. Idem 1) y 2) pero con un montaje saltado

• El entrenador golpea la bola en la posición 1,6.
• Los jugadores traen el pase --> SV --> AV.
• El otro lado defiende el balón y completa el rally
• Pase a ambos lados

• 2 parejas a ambos lados de la red con 1 balón
• El balón se juega de tres en tres;
• El jugador de atrás pasa, el de delante se coloca, el de atrás entra y juega el balón fácilmente por encima de la red.
• Los jugadores del otro lado hacen lo mismo
• Los jugadores delanteros y traseros rotan cada vez que el balón es jugado sobre la red.
• Entonces se puede extender un golpe de ataque simple y posiblemente un golpe de ataque duro.

El objeto del ejercicio es que el distribuidor debe intentar evitar que se forme un doble bloqueo al otro lado de la red.

• T juega las pelotas a un ritmo alto hacia la pos. 3
• El SV se acerca y da un golpe de timón hacia delante o hacia atrás para despistar al bloque.
• B intenta formar un bloque disonante en ataque.
• SV corre alrededor de T después del montaje.
• SV1 y 2 se relevan mutuamente después de cada montaje.

Extensión :

• Añade la defensa del campo. (Liberos)
• Los B juegan el balón por alto hacia el atacante que pasa a la posición 3/2.
• El ejercicio comienza de nuevo de pase a atacante.

Objetivo: visión periférica.

• C juega el balón a L.
• L de abajo a pos 3/2 --> SV2
• Mientras tanto B3 avanza a la posición 2 o 4. (Sorteo a 2)
• SV2 se coloca en la posición en la que sólo hay un bloqueo.
• C se une al bloque.
• Un ataque.

Mientras tanto:

• T juega el balón a SV1
• SV1 se prepara para el atacante con dos bloques.

Ampliación: defensa del campo.

Objetivo: Formación y defensa de los líberos

• T juega al ritmo de los balones a SV.
• SV set-up (2º tempo) a A (posición 3) --> ataque dirigido a posiciones 1 o a B (posición 4) --> ataque dirigido a posición 6.
• L parte de la posición 6 + defensa a SV2

Expansión 1 : Después de defender L a SV, se coloca en la posición 4, donde C ataca (dirigido)

Expansión 2 : L2 defiende el ataque de C, C va a coger el balón.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• Crea con 4 peones una línea virtual en la que deben situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• Una de las dos primeras filas llama a LOSo IK(a convenir)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• Atrapa una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la pelota, une la fila más corta