Voleibol ejercicios
- A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
- Salto de ataque a la red,
- de lado y en medio de un salto en bloque,
- Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
- 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
- largo camino hacia la línea de fondo,
- de vuelta al inicio, realiza 2x.
Variación:
- Hay muchas posibilidades de variación,
- Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.
Objetivo del ejercicio
Mejorar las situaciones y la comunicación fuera del sistema
- 3 jugadores se reúnen alrededor del entrenador y se pasan el balón.
- El entrenador sostiene el balón frente a él.
- Cuando todos los jugadores han puesto las manos en el balón, el entrenador lanza el balón en algún lugar del campo trasero.
- A través de la comunicación y sobre todo de la escucha, debe quedar claro quién juega la primera, la segunda y la tercera pelota.
- ¿Qué hace usted como delantero en una situación difícil fuera del sistema, qué quiere que hagan sus delanteros?
- ¿Arriesga mucho en los remates o quiere ver balones controlados en varias posiciones?
- Sigue adelante y juega como entrenador.
- Muy buenos ejercicios para repetir situaciones fuera del sistema.
- Divida el equipo en cuatro grupos.
- Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
- El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
- Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
- Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
- Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
- Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
- Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.
- Dos personas, una pelota.
- Uno de vosotros se tumba en el suelo y el otro sostiene la pelota por encima de su cabeza.
- Suelta la pelota y vuelve a jugar en línea recta. Hazlo 10 veces y luego cambia.
- Extensión: deja que esos rueden por el suelo.
- Ahora cambia después de 6 veces.
- 3 jugadores en la red con un balón.
- El resto de los jugadores comienzan en el primer puesto.
- La primera bola se lanza corta, la segunda larga y la tercera corta.
- El jugador devuelve el balón y se desplaza lateralmente hacia el siguiente.
Es importante que los jugadores se muevan sobre sus pies delanteros y estén preparados para pasar el balón.
- Haz dos equipos.
- Coloca dos bancos una persona se sienta en el banco.
- Otros en el otro lado de la red que van a servir a la persona en el banco cuando el balón es capturado 1 punto y luego cambiar de persona.
- Colgar la red a 1,50 m aproximadamente
- Trabaja con 4 jugadores, 2 a cada lado de la red.
- El jugador golpea la pelota hacia abajo, la pasa al jugador en la red
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- 1 SV
- crear con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
- El jugador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
- 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega la pelota a SV
- Este llama al nuevo SV
- SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
- SV se une a una de las filas
- Extensión 1:
- El colocador devuelve el balón brevemente al jugador que no lo ha pasado, lo devuelve al colocador
- El colocador golpea el balón (suavemente) al jugador que no ha pasado
Dos filas en la línea de 3 metros, al borde del campo.
- Pasar el balón en zigzag y seguirlo
- Pase por encima del hombro
- 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo
- 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo, pase por encima
- Obligatorio 1x para usted, pase controlado
- El entrenador lanza el balón al centrocampista
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
- así que sólo obver la red
- o en el fondo del campo en las esquinas
- El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
- Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
- Dar instrucciones todo el tiempo
- 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
- El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
- Cambios de balón cortos y rápidos.
- Comienza en la línea de fondo en la posición 1.
- Esprintar hasta la línea de 3 metros, luego volver a la posición 6, esprintar hasta la línea de 3 metros.
- Baraja la posición 5 y corre hacia la red.
- En la red, salto en bloque a la posición 4, movimiento lateral, manos en alto.
- Salto en bloque en la posición 3 y salto en bloque en la posición 2.
- En el lado opuesto de la red, el ataque corre en la posición 4, 3 y 2.
- Al lado del campo, haz 10 abdominales.
- Esprinta alrededor del campo de vuelta a la posición 1.
