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Voleibol ejercicios

  • Divida el grupo en parejas.
  • Las parejas completarán una serie de estaciones, en las que deberán realizar diversas tareas.
  • Estación 1: Un eslalon a través de varios postes, con un pase por debajo del hombro al final del eslalon.
  • Muévete rápidamente entre los puestos a la mayor velocidad posible.
  • Estación 2: Un jugador se tumba en la línea de fondo, mientras que el otro se sitúa en la red con el balón.
  • El jugador en la red golpea la pelota.
  • El jugador en el campo trasero se levanta y defiende un balón bateado a 7 metros, o un balón pasado en la marca de 3 metros.
  • Estación 3: El jugador se sitúa delante de un trampolín, detrás del jugador 1 se sitúa un segundo jugador con 2 pelotas de tenis.
  • Se lanza una pelota de tenis al trampolín, el jugador 1 la atrapa antes de que toque el suelo.
  • La segunda pelota de tenis se lanza rápidamente después.
  • Estación 4: Saltos de bloque simples y buenos, prestando atención sólo a la técnica.
  • Estación 5: Entrenamiento de reflejos: el jugador se pone de pie con los brazos extendidos, un balón en cada mano.
  • El jugador 2 se sitúa frente al otro jugador, reaccionando al lanzamiento de una de las bolas.
  • No hagas que la distancia entre los jugadores sea demasiado grande para empezar.
  • Cada estación tiene un tiempo de trabajo de 1 minuto.
  • A sirve a B, C y D.
  • B, C y D juegan el balón en 3x sobre la red.
drawing Pase de servicio
  • El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
  • Pasan el balón al receptor (A).
  • El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
drawing Pase de servicio
  • 2 equipos.
  • Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
  • Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
  • Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado
  • 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
  • A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
  • Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.
  • Los jugadores se alinean en la línea de medio campo.
  • Cabeza, hombro, rodilla y dedo del pie.
  • De repente, nombran un color y tienen que correr en esa dirección. El último recibe una penalización.
  • Alinearse en la red y lanzar la línea de 3 metros desde el cuello con un salto sobre la red y luego perseguirla rápidamente.
  • Dos personas van a empujar juntas una colchoneta de un lado a otro y viceversa.
  • No lo levantes.

Dos equipos tienen un balón cada uno.

  • Uno lanza el balón por encima de la cabeza y el otro lo defiende.
  • En cuanto la una lanza el balón, la otra lanza el balón hacia arriba para sí misma y defiende el balón que se lanza y coge el suyo.
  • El que sabe golpear puede hacerlo.
  • El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
  • Pasan el balón al receptor (A).
  • El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
  • En estos ejercicios se hace hincapié en quedarse quieto durante el pase.
  • Para poder centrarse en esto, el entrenador no sirve muy difícil.
  • Si va bien, puedes empezar a servir con más dificultad.
drawing Núcleo 2 - Pase de servicio
  • 2 jugadores con el balón a un lado de la red en la línea de 3 metros, lanzando el balón por turnos
  • 1 jugador en el lado opuesto en la línea de 3 metros, este jugador hace la jugada
    • corre hacia la red y juega el balón en alto hacia el jugador del que procede
    • corre hacia atrás hasta la línea de 3 metros
    • Sesiones de 10 movimientos y cambios
drawing OH bajo la red
  • por 3, 1 bola
  • 2 conos por trío en el ancho del campo de voleibol
  • el jugador a entra corriendo y lanza el balón por lo alto, el jugador b entra corriendo y coge el balón por debajo y vuelve a lanzarlo por lo alto, el jugador c entra corriendo y coge el balón por debajo
  • ajustarse al sujetador, a la recepción o a las combinaciones de
drawing Calentamiento de OH/BH