Voleibol ejercicios
- Saltar dos equipos por encima
- empezar en la red
- y luego rodea el campo.
- Bíceps dos bolas
- uno está de rodillas en el suelo el otro va de izquierda a derecha
- cambiar después de un tiempo
- Ambos equipos se alinean en una formación normal de partido.
- El entrenador lanza el balón al campo trasero, el equipo defiende y construye el ataque, el rival hace lo mismo, el balón es introducido por el entrenador donde se comete el error.
- Conmutación rápida, rallies duraderos y ningún retraso como consecuencia del servicio.
- Encienda regularmente la indicación del entrenador.
El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.
El entrenador lanza el balón a los jugadores:
- Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
- Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
- Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta
- Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
- Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.
- Hacemos un cuadrado de bancos que contiene +/- 15 bolas.
- Dos jugadores entran en el cuadrado y el resto de los jugadores se colocan a su alrededor.
- Los jugadores del cuadrado tienen 60 segundos para lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado, y los otros jugadores tienen que devolver el mayor número de pelotas al cuadrado.
- Después de 60 segundos se cuentan las bolas en la casilla y entonces les toca a los siguientes 2 jugadores.
- (Entre medias hay un periodo de descanso de unos 60 segundos).
- El dúo que tenga menos bolas en la casilla al final gana.
- Los demás hacen un castigo (por ejemplo, limpiar los balones y los bancos.
- 5 (o menos 4) jugadores por lado del campo, con 1 balón.
- 4 jugadores se colocan en el campo y 1 jugador se coloca en la línea de fondo con el balón.
- Los 4 jugadores del campo se alinean correctamente y el jugador de la línea de fondo del otro lado va a pasar la pelota por encima de la red (por encima o por debajo de la red no importa para este ejercicio, pero la pelota debe estar por encima de la red).
- Los jugadores van a defender este balón al jugador que da el pase (este se ejecuta desde la posición 1).
- Este jugador coge el balón por encima de la cabeza y hace un pase alto.
- El balón se coge en la red (no se ataca).
- La pelota pasa entonces al servidor.
- Se hace el mismo ejercicio pero ahora con el otro lado de la cancha. Después de esto, se vuelve al primer lado para servir.
- Así que hay un lugar girado a través de.
- ¡¡¡¡¡¡¡Después de un tiempo se puede hacer el mismo ejercicio con un ataque (llave sobre la red) donde es importante que cuando se dé el ataque sobre la red el jugador 1 y 3 intercambien lugares!!!!!!!
- Todos los jugadores cogen un balón (excepto 2 jugadores).
- Los 2 jugadores sin balón se colocan en el centro a un lado de la red.
- Los demás jugadores se alinean en la posición 4,
- el primer jugador lanza su balón o toca en una buena disposición al jugador que da el pase.
- El primer jugador lanza el balón o la llave en buen estado al jugador que da el pase.
- El balón es atrapado y este jugador continúa hacia el otro lado de la red.
- Lo mismo ocurre con éste, mientras que el segundo jugador ya puede instalarse en la primera pasada.
- Cuando todos los jugadores han pasado una vez por ambos passeurs, se intercambia el balón.
- Hasta que todos hayan pasado. (Si esto funciona bien después de unas cuantas sesiones de práctica, entonces puedes preparar también un posible ataque).
- El grupo se divide en parejas.
- Se colocan uno frente al otro en posición de bombeo.
- Hacen un apretón de manos
- derecha/derecha, izquierda/izquierda
- choca los cinco derecha/izquierda, izquierda/derecha
- El equipo se divide en 2 grupos (4 según el número de jugadores).
- equipo 1 = equipo de almacenamiento
- equipo 2 = equipo de captura
- El equipo 1 saca 1 de 1.
- Empiezan cerca de la red y cuando tienen éxito pueden alejarse cada vez más.
- El equipo 2 forma una línea en el lado opuesto detrás de la línea de fondo.
- Cuando el jugador 1 del equipo 1 realiza el saque, el jugador 1 del equipo 2 sale a coger el balón.
- Coge el balón y corre fuera del cuadrado hacia el equipo 1 para sacar y se une a la fila de atrás.
- El servidor corre fuera del cuadrado hacia el equipo 2 para atrapar el balón y se une a la parte posterior de la fila.
- Los niños se pasean por la sala.
- Hay un receptor que puede atrapar a otros niños atrapándolos con el aro.
- Cuando alguien es marcado, tiene que sujetar el aro con el cosquilleo y tratar de atrapar a los niños.
- Hay un máximo de 3 niños por aro.
- Si atrapan a un cuarto niño, tienen que conseguir un nuevo aro y seguir atrapando niños.
- El juego se acaba cuando ya no hay niños sueltos.
El equipo se divide en 2 (o más) grupos iguales.
Los grupos compiten entre sí en diversas tareas:
- caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
- caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
- camina hacia delante hasta el cono, golpea el cono, camina hacia atrás, lleva al jugador 2 al cono, el jugador 1 se queda atrás y el jugador va a por el jugador 3 ...
- camina hacia adelante hasta el cono con el balón, pone el balón en el cono y vuelve a caminar hacia adelante, el segundo jugador camina hacia adelante hasta el cono, toma el balón y vuelve a caminar hacia adelante y pasa el balón.
- Pasar el balón sentado por encima de la cabeza
- Pasar el balón por las piernas
- Pasar el balón a la izquierda/derecha
- llegar al otro lado moviendo los aros
- Los 2 grupos forman ahora 1 gran grupo
- atravesar la alfombra mientras se está sentado por encima de la cabeza
- conseguir que la pelota grande cruce sin tocar el suelo
- La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
- Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento de pies diferente a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
- A continuación, den una vuelta alrededor de la plaza hasta llegar de nuevo a la escalera.
Ejercicios de escalera:
- 1 pie por sección
- 2 pies por sección
- izquierda dentro, derecha fuera
- 2 delante, 1 detrás
- saltar a la vista