Voleibol ejercicios

Objetivo del ejercicio:
Perfeccionamiento de las técnicas

Explicación del ejercicio:

• Desde la parte delantera derecha, las bolas se golpean en la propia mitad a la posición 4 / 5.
• El defensor ataca de nuevo su propio balón.
• Corre detrás de tu propio balón. N
• Después de su ataque comienza a servir desde la posición 5 en línea recta.

• 2 grupos, cada uno en un lado de la red.
• Sobrecarga en la red.
• Cuando hayas jugado, únete a la parte de atrás de la fila.
• más tarde, de forma solapada

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
3. cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
4. cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 step-ups*(subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 escalones*
• Segunda parte:
  • 30 step-ups este-oeste* (pie derecho en el banco pie izquierdo al lado - pie izquierdo en él pie derecho al lado)
  • 10 saltos en cuclillas (doblar las rodillas y saltar lo más alto posible mientras se estira)

• 2 jugadores, uno de los cuales tiene 2 bolas.
• Los jugadores se colocan a unos 3 metros de distancia.
• Las bolas se lanzan a la izquierda y a la derecha del jugador, que las "recoge" una a una con una mano.
• Atrapar las bolas con una mano es difícil, por lo que hay que empujarlas.
• Hazlo más difícil lanzando las bolas cada vez más lejos para que tengas que moverte.
• Después de 1 minuto de cambio

• Dos cuentas.
• Una está tumbada en el suelo boca abajo, la otra tiene la pelota y la llama por su nombre.
• Lanza el balón al suelo, el que estaba tumbado en el suelo le juega el balón al otro.
• Cambia después de unas cuantas veces.

• 6 o más jugadores, 2 de los cuales están fijos en la banda y juegan por encima o golpean.
• Los otros 4 se colocan por parejas frente a los otros dos en la línea de banda.
• Los dos jugadores juegan por encima de la cabeza hacia el otro lado.
• Se trae el pase y después del pase se da un paso hacia adelante y luego hacia los lados y se da un paso hacia atrás. Repite.
• Aprende a moverte "a través" del paso.
• Nos gustan los pases dinámicos.
• Variación de no jugar la pelota por encima de la cabeza pero golpearla con control.

• trio un balón y una pelota de tenis.
• Cuando la persona ha jugado por encima del hombro
• lanzar la pelota de tenis al centro

• Chaos Easy' comienza como un calentamiento, pero termina como una verdadera batalla.
• Los jugadores se colocan en el campo (no importa dónde).
• El balón es atrapado e inmediatamente lanzado por encima de la red (una jugada).
• A medida que el jugador atrapa, lanza el balón.
• Cuando un jugador ha lanzado el balón, se dirige a una pared (en el fondo del campo o en un lateral) y lo golpea, luego vuelve al campo.
• Los demás jugadores del equipo se han movido un poco.
• Se nota lo difícil que es marcar.
• Cuando alguien lanza el balón de forma incorrecta (hacia la red o hacia fuera), tiene que esprintar por el campo contrario.

• el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
• En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
  • 1 menos que el número de jugadores
• Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
  • tablero
  • abdominales
  • flexiones.
• Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
• Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
• El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
• El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.

• Ejercicio con dos bloqueadores, enfrentados en la red, y un defensor.
• El balón se lanza justo por encima del borde de la red.
• La tarea del bloqueador del lado contrario es anotar con dos manos por encima de la red en uno de los aros que has colocado en la banda.
• El bloqueador y el defensor de su propio lado se ponen de acuerdo sobre qué lado van a bloquear y defender (piensa en el voleibol de playa).