Voleibol ejercicios
- Ataque con bloqueo y el delantero va a la cobertura inmediatamente.
- El entrenador bloquea junto a un jugador
- Tras el bloqueo, intenta defender el balón
- Después de defender, coge el balón y juega en línea.
- Dos personas, una pelota.
- El jugador 1 lanza el balón en largo y luego en corto.
- El jugador 2 juega de vuelta por debajo.
- Primero largo, luego corto y vuelve a correr.
- Dos personas se sientan en el suelo
- Juegan por encima de la cabeza del otro
- Cuando hayas jugado hacia atrás y de nuevo.
- Colóquense en parejas junto al peón y muévanse de izquierda a derecha.
- Primero uno y luego el otro.
- Aplaudan los unos a los otros.
- Equipo una pelota.
- El jugador 1 lanza el balón en largo y luego en corto.
- El jugador 2 vuelve a jugar por debajo, primero en largo, luego en corto y vuelve a correr.
- Cambia después de cinco veces.
- Parejas enfrentadas con red en medio
- Golpe por encima de la cabeza,
- empezar en el 3,
- con cada pelota buena 1 paso atrás,
- hasta la línea de fondo
- Dos una bola
- Solapamiento
- una vez para ti y
- y luego reproducirlo
- Todos se alinean en posición de plancha.
- La primera persona de la fila
- hace rodar el balón por debajo de los demás,
- va al otro extremo de la fila,
- rueda el balón hacia atrás y se une a ellos en posición de plancha.
- La nueva primera persona toma el balón y hace lo mismo.
- De este modo, los diferentes grupos tienen que cubrir una determinada distancia lo más rápidamente posible.
- jugador1 lanza desde detrás de la red:(3jugadores)
- 2 equipos en la línea de fondo en el estómago
- Jugador1 golpea el balón, 2 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno de los dos defiende, el nº 2 se coloca y el nº 3 ataca
- luego el siguiente 2 equipo jugador1 con jugador 2 etc.
EN 1 CAMPO:
- grupos de3/4/5
- 2 grupos por campo
- 1 grupo hace un strike, después del saque la persona que hizo el strike empieza a correr por las bases alrededor del campo (béisbol)
- el otro grupo se coloca en el lado opuesto: 3 personas defienden, 1 persona atrapa en la posición 3
- los defensores deben llevar el balón al receptor lo antes posible, cuando el receptor tenga el balón en sus manos, pedirá a gritos que se detenga y todos deben dejar de correr
- si el servidor cae en la red o los corredores no han alcanzado una base a tiempo, están fuera y deben esperar hasta el cambio para volver a jugar
- si el servidor golpea un as, se trata de un homerun: lo mismo ocurre cuando los defensores sacan la pelota
- el receptor del equipo defensor debe estar de pie en una colchoneta y no puede salir de ella para atrapar el balón
- cuando el equipo atacante tiene 3 jugadores fuera, es un cambio
- si juegas con 3 personas, la sustitución tiene lugar cuando 2 personas están fuera, si juegas con 5 personas, la sustitución tiene lugar cuando 3 personas están fuera.
Todo el mundo tiene una pelota.
Varios ejercicios:
- Jugar la pelota para uno mismo por debajo.
- Jugar a la pelota para uno mismo por encima de la cabeza.
- Jugar la pelota para uno mismo por debajo de la mano con sólo el brazo izquierdo.
- Jugar la pelota para uno mismo en posición de bajo mano usando sólo el brazo derecho.
- Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano izquierda.
- Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano derecha.
- Jugar la pelota para uno mismo por arriba y por abajo alternativamente.
- Alinearse frente al entrenador, entrenador en la red.
- El jugador lanza el balón, el entrenador lo juega/lo devuelve.
- Entonces el jugador pasa al entrenador.
- El entrenador lanza el balón por encima de la red.
- El jugador recupera el balón y se cierra hacia atrás.
- ¡NB! Lavelocidad de la bola aumenta todo el tiempo, hasta que la bola es golpeada.