Voleibol ejercicios

• El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador C ataca si el pase fue bueno.
  
  

Objetivo: Intentar atacar/jugar la 3ª pelota en las colchonetas imaginarias (rectas o diagonales).

Después de cada pelota: A a la posición de fila C, C a la posición de fila A, B cambio después de un tiempo.

Ampliación: Con suficientes jugadores bloquea una mujer.

• Dividir los equipos en ambas mitades del campo,
  • dentro de la línea de 3 metros
• El entrenador lanza el balón y los equipos juegan el balón entre ellos en 1, 2 o 3 pases,
  • intenta anotar.
• Cada jugador que ha jugado el balón toca la línea de fondo y vuelve al campo

• El entrenador lanza desde la red y 3 jugadores se tumban boca abajo en la línea de fondo
• El entrenador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador lanza el balón por encima de la red
• la primera persona del trío se defiende, el nº 2 hace un montaje y el nº 3 ataca

• luego el siguiente trío

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Hacer parejas que hagan los ejercicios juntos
2. cada pareja recibe una nota con 4 casillas donde puede poner un código con los dígitos 1, 2, 3 y 4
3. el entrenador hace un código, que puede ser de 4 dígitos diferentes (4231) o con dígitos repetidos (2233)
4. los jugadores tienen que hacer los 4 ejercicios en orden del código que han escrito. Cuando hayan realizado los 4 ejercicios, el formador comprobará el código. Observa cuántos tienen razón y cuántos están equivocados.
5. los jugadores escriben el siguiente código y empiezan a hacer los 4 ejercicios en el orden del código que han escrito.

Por ejemplo

• Ejercicio 1: sprint de ida y vuelta 5 veces entre 9m
• Ejercicio 2; bloquear a la izquierda, barajar, bloquear al medio, barajar, bloquear a la derecha con las parejas enfrentadas y dos veces hacia adelante y hacia atrás
• Ejercicio 3: banco, 20x sobre y fuera del banco con 2 pies
• Ejercicio 4: 10x sentadillas | 10x izquierda / 10 x derecha
• La primera pareja que descifre el código gana.
  
  

• 1 persona en la red, un defensor de espalda, un receptor y alguien al otro lado de la red.
• La persona que está en el otro extremo de la red lanza el balón, justo por encima del bloqueo antes de la línea de tres metros.
• El defensor viene por detrás y se coloca en su posición de salida buena.

Después de cada ataque, gira una (1) posición.

Reglas del juego

• el mayor número posible de tres en tres (de dos en dos o de uno en uno no está mal)
• sólo por encima o por debajo del brazo (no hay smash)
• saque en el lado en el que la pelota sale mal

Ver imagen. Cada 3 (o 4) equipo 2 bolas. 2 jugadores en la red a varios metros de distancia, otro(s) jugador(es) en el campo trasero.

• Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el fondo juega el balón hacia atrás por debajo del brazo.
• Ejercicio 2: El primer balón es profundo, el segundo es corto
• Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro en corto. El pasador se mueve así a la izquierda/derecha.

Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.

• El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador C ataca.

Meta: 1ª serie de balones en línea recta, 2ª serie de balones en diagonal.

Línea de acción: A se une a la parte trasera de la fila C, B se queda algunas bolas, C se une a la parte trasera de la fila A.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• 1 captura
• Pase a la izquierda y a la derecha
• Pase al defensor
• Bola en la piscina de bolas, se conecta con la fila más corta
• El pasador se convierte en receptor

1. Pase, pase por encima de la cabeza
2. Pase, pase por debajo de la mano
3. Tackle, pase por debajo de la cabeza
4. Tackle, pase, set, ataque
5. Tackle, pase, set, ataque recto, con bloqueo
6. Tackle, pase, set, balón colocado en diagonal, dentro de los 3 metros (los bloqueadores salen de la red), pase al entrenador
7. Pase, set, ataque (tiro) recto, con bloqueo y defensa de la línea
8. Pase, set, salto de balón, con defensa de 3 metros

• los jugadores forman parejas
• 1 jugador se prepara para defender el balón, otro jugador se coloca detrás con un balón
• en un momento dado el jugador de atrás lanza el balón con una pequeña curva sobre ( izquierda o derecha ) el jugador de delante
• Este jugador trata de levantar el balón para los segundos bots ( puño o zambullida )
• --> La idea es que los jugadores reaccionen ante una situación inesperada.

• Coloca 3 peones alrededor de un jugador.
  • 1 a la izquierda, 1 a la derecha y 1 detrás (jugador en activo)
• Otro jugador, con el balón, va a indicar a qué peón tiene que moverse el jugador que trabaja (buena postura = manos sueltas delante del cuerpo)
• En un momento inesperado, el jugador con el balón lo lanza (preferiblemente no con demasiada facilidad) y la intención es que el jugador que trabaja lo defienda.
• Repite esto varias veces y luego cambia de jugador.

• 2 equipos
• jugar el balón 3 veces y luego lanzarlo por encima
• cuando has jugado el balón toca la línea de fondo