Voleibol ejercicios

• El jugador A sirve el balón al jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador D ataca.

Objetivo: intentar atacar/jugar la tercera pelota en las colchonetas (en línea recta o en diagonal).

Después de cada pelota, muévete un lugar en tu propio grupo.

Extensión: Si hay suficientes jugadores, también se puede optar por colocar un bloque.

4 vueltas alrededor del campo a ritmo de carrera.

Colócate en la línea de fondo y camina tranquilamente hacia la red.
hacia la línea de fondo.
Levantar alternativamente la rodilla izquierda y la derecha hasta 90 grados con respecto a la red (elevación de la rodilla 90gr)
. (2x)

Caminata tranquila hacia la red, el brazo izquierdo
gira hacia adelante. de vuelta a la línea de fondo el brazo derecho gira hacia adelante.

Caminata tranquila hacia la red con los dos brazos
girando
hacia adelante al mismo tiempo. de vuelta a
la línea de fondo los brazos giran hacia atrás.

pase cruzado de ida y vuelta.

Sobre los talones hasta el centro del campo y luego de puntillas hasta la red.
Patinaje de 8 con despliegue de rodilla alta y luego un corto sprint y carrera fácil hasta la línea de fondo.
En la línea de fondo, vuelve a hacer lo mismo, pero luego sube a la red.

En la línea de fondo de nuevo 8
skippings con un sprint a la red. Otra vez lo mismo.
Después de esto de nuevo salto activo con alta explosividad.

3 series de 15 movimientos de medias sentadillas. (Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia fuera) Te mueves como si estuvieras sentado a 45 grados. (15x sin parar) 10 cuentas de descanso y de nuevo 15x y luego 10 cuentas de descanso y de nuevo 15x.

Estocada (salir, la rodilla no más allá de los dedos del pie y la espalda recta brazos en el lado) 3x izquierda, 3x derecha (4 series)

Alcanza la red.
Colócate de cara a la red, con los brazos por encima de la cabeza y haz la espalda lo más larga posible a un ritmo tranquilo (finge) 3 series de 5 estiramientos.

Faja de hombros lentamente.
Colócate de espaldas a ella a unos 50 cm de la red. Levante los brazos por encima de la cabeza.
Dirígete a la red con las manos mientras arqueas suavemente la espalda y golpea la red. También 3 series de 5 repeticiones.

El objetivo del ejercicio es el pase de servicio.

Comience con un servicio tranquilo, aumentando la presión durante el transcurso del ejercicio.

• A sirve a B
• B pasa a C
• C atrapa, y se conecta a la posición D
• D sirve o E
• E pasa a F
• F se desprende y se incorpora a la posición A

Extensiones:

• A corre 3 pasos hacia el campo, después del pase / set sigue un ataque controlado en línea recta, que A defiende por sí mismo.
• A coge el balón y se lo da a un servidor de reserva en la posición A
• Idem para D

8 jugadores: reserva en posición de saque10
jugadores: reserva en posición de saque y pase12
jugadores: 2 reservas en posición de saque, 1 reserva en posición de pase14
jugadores: 2 reservas en posición de saque y pase

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Cada equipo tiene su propia colchoneta que deben llevar al otro lado lo más rápido posible, lanzándose por turnos sobre ella.
• El que llegue primero al otro lado gana.

Formación de Servicepass para 4 a 12 personas4
personas:
2 servidores en el punto de servicio.
1 pasador1
receptor
(dinámico) igual que el estático pero el bailarín juega el balón sobre el receptor. El pasador juega el balón al desmarcador. (el servidor se convierte en reserva, el reserva en pasador, el pasador en receptor, etc.)

6 personas.
2 servidores3
pasadores1
receptor
(estático) ver cuatro personas
(dinámico) el servidor sirve el balón y corre tras su balón.
El pasador pasa el balón al sustituto. El jugador más a la derecha se convierte en el receptorServidor se
mueve a la izquierda. El receptor se convierte en servidor. Si esto no funciona, un pasador se convierte en reserva.

Ampliar con sv fijo y jugador extra en pos 4, que atacará. El pasador se convierte en atacante, en caso de un mal pase el pasador se va.

Extiende con el bloqueo.

• Tres jugadores en la línea de fondo.
• A un metro aproximadamente de la línea de banda, coloca un pilón.
• Los demás jugadores se colocan alrededor del campo para recoger los balones.
• El entrenador en la red lanza los balones al campo a gran velocidad.
• Corresponde a los jugadores pasar los balones al entrenador, o al menos golpear el balón.
• Luego los jugadores se unen de nuevo en la parte de atrás, y así siguen corriendo y mirando el balón.
• Los jugadores restantes se colocan alrededor del campo para recoger los balones que han sido jugados y devolverlos al entrenador.
• Extensión:
• Peones más separados, lanzando más rápido, golpeando.

• 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
• 1 persona en el campo.
• Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
• T pone el balón en juego en el campo A o B.
• Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
• Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
• Si cometes un error, te haces cargo del balón y vas a animar a tus compañeros.
• Cuando todos en el equipo han sido superados, tienes un punto.

• Dos equipos se colocan en un gran círculo,
• en el centro hay bolas (1 menos que el número de parejas)
• La persona A va a la espalda de la persona B
• cuando el entrenador dice que sí, A salta de su espalda y corre alrededor del círculo.
• Mientras tanto, B ha abierto las piernas para que A pueda pasar entre ellas.
• A pasa entre las piernas de B y coge un balón lo más rápido posible.
• Etc. hasta que haya un ganador.

2 jugadores se colocan a unos 3 metros de distancia y se juegan el balón.

Variante con 3 jugadores

• El mismo ejercicio, pero un jugador se interpone entre
• los otros dos y actúa como distribuidor.
• La defensa siempre recae en el jugador del medio, que a su vez establece al otro jugador.
• Este jugador devuelve el balón al otro jugador, que pasa al creador de juego, y así sucesivamente...
• Después de un tiempo se cambia el jugador del medio ( playmaker )

• 2 jugadores por cada lado de la red.
• El jugador lanza el balón por encima de la red.
• se pasa al distribuidor y
• luego se configura y
• y luego jugó tranquilamente por encima de la red.
• El otro lado lo pasa de nuevo al distribuidor y así sucesivamente.
• extender esto a un ataque completo de 3 metros.

• 6 jugadores se colocan en posición en el campo.
• El resto en el otro lado. guardar y de vez en cuando traer una pelota rápida por el entrenador.
• Después de 5 vueltas.
• o dejar que el equipo salve por sí mismo.

Este ejercicio es para el pase y la creación de juego.

• 1 debe pasar
• 3 pasadores
• 1 creador de juego

El juego se desarrolla de la siguiente manera:

• servicio
• El balón se pasa al distribuidor. El distribuidor debe jugar el balón hacia la canasta.
• Los jugadores se turnan excepto el director de juego.