Voleibol ejercicios

Servir desde el otro lado del campo

Los jugadores se turnan para pasar el balón a la posición 2/3 (hay un par de receptores).
El receptor atrapa la pelota y la devuelve al TR --> luego comienza a servir de nuevo.

Rotación: pasador --> receptor --> balón a TR --> saque

TR lanza el balón desde el lado opuesto del campo

Los jugadores se turnan para pasar el balón a la posición 2/3 (aquí hay un par de receptores).
Los receptores cogen el balón y lo devuelven al TR --> luego lo pasan ellos mismos

Rotación: Pasador --> receptor --> balón a TR --> pase

ir de un lado a otro de la habitación

primero en el lugar, y luego a pie

• caminar de lado
• talones nalgas
• levantar la rodilla
• terminar con 2x sprint
  

• El entrenador lanza desde la red:
  • 3 equipos en la línea de fondo en el estómago
• El entrenador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca Uno de los tres defiende, el nº 2 se coloca y el nº 3 ataca
  • luego los 3 siguientes

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• coger una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la bola, únete a la fila más corta.
• 

1. con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, recuerda tener la espalda recta
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Sitúate entre 2 líneas y muévete LAY y toca las líneas laterales

• Extender 2 lados sobre la línea de 3 metros,
• lanzar el balón por encima de la red al siguiente jugador,
• después de vomitar,
• tocar la línea de fondo y volver a la posición.
• Después de unos minutos juega por encima de la mano y luego por debajo del brazo.
• Después de un tiempo, elige tu propia posición, pero juega siempre con la misma persona.

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• estaffete. así que qué grupo terminará primero
  1. saltar sobre el banco
  2. a través del aro
  3. eslalon a través de postes
  4. 3x flexiones
  5. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  6. toca el siguiente
  7. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces una fila de atacantes en el exterior y un SV regular se unen

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

Después con un bloque.

El jugador ofensivo va a bloquear

• 4 hombres en la línea de fondo.
• El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
• Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
• Deben tocar el balón o recibirán otro.
• Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
• Empieza poco a poco y hazlo más difícil.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza el balón en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este se convierte en el nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces también una fila de atacantes en el exterior y un SV regular

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa en el lado opuesto de la red y lanza el balón en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este se convierte en el nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces también una fila de atacantes en el exterior y un SV regular

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.