Voleibol ejercicios

• en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
• Sólo hay que repetirlo en parejas
• Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
• Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
• Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

Hay un pasador y se le asigna la tarea de ir al lugar mencionado. (Dependiendo del número de jugadores).

1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
5. Volcado: individualmente a través del campo

1. Extiende los brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
2. Inclínate hacia delante con la pierna izquierda extendida hasta que el torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre el pie derecho. Mueve la pierna izquierda y el torso como uno solo.
3. Haz lo mismo con la pierna derecha mientras te equilibras sobre el pie izquierdo.
4. Repite estos movimientos varias veces, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

* Divides a tus jugadores en 2 parejas.

* Cada par 1 bola

* Uno de los dos se coloca en la red para hacer un bloqueo.

* El otro jugador se sitúa en el lado opuesto de la red con un balón. El jugador se sitúa en la línea de tres metros y lanza el balón justo por encima de la red.

* El jugador situado en la línea de tres metros lanza el balón por encima de la red.

* 20 bolas y luego cambiar de tarea.

A CONTINUACIÓN

Bloqueo del balón tras el ataque

Cada jugador sigue bloqueando 10 veces. El resto ataca. Obtienes 1 punto por cada bola que golpees. No importa si se bloquea el balón o no, pero hay que golpearlo.

Si va bien: atención a la dirección de las manos, bloqueo en la red (así que no hay buzón en medio).

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. a través del aro
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• El entrenador lanza el balón al centrocampista
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • o en el fondo del campo en las esquinas
• El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
• Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

• Sólo hay que repetirlo en equipos de 4 jugadores. Tirar a la red y que el otro jugador juegue por encima de la red
• por arriba y por abajo

• Las parejas se enfrentan entre sí.
• El jugador en la red juega la pelota, a la izquierda, a la derecha, por delante y por detrás.
• El jugador en el campo trasero lleva el pase muy bien a la red. 5 minutos y luego cambiar de posición, de nuevo 5 minutos

• El entrenador golpea en la fila MA.
  • Se hace un pase a SV a 2,5.
  • Juego montado en la canasta.
  • Jugador bajo la canasta para atrapar.

• 2 equipos,
• 1 persona sobre el terreno
• otro en el otro lado de la red.
• La persona se sitúa al azar en algún lugar del campo,
• servidor tiene que buscarlo en el campo.

• 2 grupos,
• cada grupo debe vomitar en 10x y contar en voz alta.
• Caer = empezar de nuevo.
• Fuera del campo = balón para el otro equipo.
• Hasta 3 puntos