Voleibol ejercicios

• Empieza por la línea de fondo,
  • hasta la línea de 3 metros,
  • volver a la línea de fondo
• Hasta la línea de mitad de camino,
  • salto en bloque,
  • de buceo,
  • línea de fondo

Alinearse detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe rebotar entre los brazos estirados2
.
2.
Extender para rebotar entre los brazos con 1 rodilla en el suelo (de pie)
3. Extiéndase para rebotar entre los brazos con la rodilla en el suelo (parado) y los pies en la dirección correcta4
.
4
. Extender a OH el juego sobre la canasta / receptor en el punto del distribuidor (prestar atención a los brazos continuamente estirados y sentarse bajo)
5.

En una línea detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón (alto) al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe ser atrapado con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Extender a la captura con los brazos extendidos por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura3
. Extenderse a la captura con los brazos estirados por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura + los pies en la dirección correcta4
. Extender a jugar BH en la canasta / receptor en el punto del distribuidor
5. Ampliar a juego BH + ataque (todavía viene de la línea, pero ahora con 1 juego ya en el campo)

• Juega fanáticamente en parejas
• Entonces el jugador con el balón en la red, pasa el balón a 7 m,
• luego a 3 m por encima, por debajo,
• Luego 5 bolas rojas

• Los músculos de la espalda.
  • Túmbate en el suelo con la cara hacia abajo.
  • Coloca las manos en la espalda y sube lentamente todo lo que puedas.
  • Mantén los ojos en el suelo.
  • Haz este ejercicio 20 veces.
• Músculos abdominales.
  • Tras el ejercicio anterior, nos damos la vuelta para estar tumbados de espaldas, boca arriba.
  • Agarra a tu compañero y enfréntalo.
  • Coge una pelota y lánzala cuando ambos tensen los músculos abdominales y suban.
  • Después de que esto vaya bien, aumentamos el ritmo.

• Extender 2 lados sobre la línea de 3 metros,
• lanzar el balón por encima de la red al siguiente jugador,
• después de vomitar,
• tocar la línea de fondo y volver a la posición.
• Después de unos minutos juega por encima de la mano y luego por debajo del brazo.
• Después de un tiempo, elige tu propia posición, pero juega siempre con la misma persona.

• 4 o 5 equipos.
• 2 en la red 1 balón,
• Configuración de RF,
• lv ataca,
• en 2 o 3 defensas.

• 1 jugador en la red, 2 jugadores en el fondo derecho, listos para el pase,
• 3. El creador de juego en el lateral derecho. (atento detrás/igual detrás)
• 1 lanza el balón con un arco alto.
• 2 pasa el balón a la pista delantera,
• El 3 corre y atrapa el balón. (puede hacer 1 vuelta, también puede hacer 5 vueltas).
• Ahora se extiende con la configuración en el medio donde
  • El 1 es medio,
  • y después de pasar el balón va hacia atrás.
  • Tan pronto como el 3 se pone en marcha, coge el balón.
• Si es necesario, extienda con golpes.

• El entrenador lanza el balón a
• Pase de balón al entrenador
  • El jugador corre hacia la red,
  • hace un salto de ataque,
  • pasa por debajo de la red, hace un bloqueo,
  • luego se sumerge en la línea de fondo
  • Vuelve a correr en sprint
  • y se une en la parte de atrás
  • Variación: correr hacia atrás con pases cruzados, etc.
  • Variante: el entrenador sirve la pelota en silencio.
• Ordenar:
  • Pasar,
  • El jugador corre hacia la red y atrapa el balón,
  • da el balón al entrenador,
  • da el balón al entrenador, corre hacia la línea de fondo,
  • la toca, y corre hacia la línea de fondo.
  • Variación: con balón por encima de la cabeza

• Dos equipos,
  • 1 con balón en la red,
  • 1 sin balón en la línea de la espalda, plano en el vientre.
• El atacante golpea el balón, el defensor defiende en la línea de 7 metros,
  • Entonces, balón corto en la línea de 3 metros.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón a la canasta
• llevar su propio balón al entrenador
• 

• 3x de ida y vuelta en la zancada de un corredor
• 3x de ida y vuelta a paso de corredor con los brazos agitados
• 2x hacia adelante y hacia atrás en el paso lateral
• 2x de ida y vuelta en paso cruzado
• 1 golpe de talón hacia adelante y hacia atrás
• 1x elevación de las rodillas hacia delante y hacia atrás