Voleibol ejercicios
Formato de la fiesta
El equipo de base recibe uno sucesivamente;
El equipo de base recibe uno sucesivamente;
- Servicio,
- Ataque,
- Bola libre.
- Si se consiguen 2 de 3 es un punto y se continúa, de lo contrario se permanece en la misma rotación.
- 2 pasadores regulares
- 3 atacantes
- 3 bloqueadores
- Los jugadores sacan y juegan un saque lateral.
- Después de la salida lateral sigue una bola de rally.
- El servidor viene de la posición 1 -2 bolas- y de la posición 5 -2 bolas-.
- El servidor comienza a defender después del servicio y también se mantiene en posición en la bola de rally.
- El pase de servicio y el pase de recuperación tenían que ser para diferentes atacantes.
- El atacante que marca se queda, el atacante que no marca intercambia con el bloqueador.
- 3 jugadores proporcionan el pase de servicio.
- Para crear una presión extra, los pasadores siempre comienzan en la línea de 3 metros.
- En cuanto se lance el balón hacia arriba, muévete y pásalo.
- En ambos lados 3 pasadores, sirven alternativamente.
- El campo de juego consta de 4 secciones, en las que se colocan las parejas cada vez.
- Las parejas comienzan en la casilla 1 y el objetivo es avanzar hasta la casilla 4.
- Si una pareja anota un punto o si comete un error, abandona el campo.
- Todas las parejas suben un espacio y una nueva pareja ocupa su posición en el espacio 1.
Al principio, se trata de un simple juego para calentar,
luego se amplía con más competencia y más tareas.
luego se amplía con más competencia y más tareas.
Organización:
- 2 equipos. 1 en cada campo.
- Alinearse 7 metros detrás de cada uno y 1 en el campo.
- El jugador delantero tiene el balón.
Ejecución:
- El primer balón se lanza por encima de la red y el primer jugador de ese campo juega el balón OH de nuevo por encima de la red. La dirección no importa.
- A continuación, otro jugador juega este balón OH también por encima de la red.
- Este jugador se incorpora de nuevo detrás de su propia línea.
- Si el balón cae al suelo o a la red, se gana un punto.
- Vuelve a lanzar inmediatamente el balón por encima de la red.
- Cuando hay 15 puntos, hay un ganador.
Si hay varios jugadores, añada tareas adicionales , como un salto en bloque o una zambullida.
Organización:
- A un lado de la red se encuentra un par en los 3m
- Campo A en 2 y 3 y campo B en 3 y 4
- Dividir a los otros jugadores en el lado
- Comienza en el campo A en P2 en la línea de 3 metros con 1 balón
Ejecución:
- Comienza con un lanzamiento diagonal a P3
- Después de lanzar en su propia línea de 7 metros y conectar con P3
- P3 juega con P3 y P3 con P4
- Luego pasa a OH o BH
- Si es posible, pasar a la línea de fondo
Extra: si hay más jugadores, utiliza también las otras posiciones de la red
- 3 vueltas
- Jugando en parejas, salpicando
- Toque en el suelo 1 mano/ 2 manos.
- El jugador se mueve desde el peón a 3 metros hacia atrás, aquí juega un pase. Jugador en la red comprueba, 1x sujetador, entonces la siguiente bola para el jugador que corre
.
Variación: - Lanzamiento por sorpresa o por encima de la cabeza.
- Pase diagonal del balón.
- Sparring en la variedad
- 2 o 3 defensores
- 1 colocador
- 1 atacante.
- Larga distancia: como si se tratara de un pase de servicio.
- El colocador juega el balón al atacante, que juega un ataque, un smash/push a los defensores, que a su vez juegan el balón al colocador. Cambia cada 4 minutos.
- TR lanza el balón en la posición 6.
- El defensor del 6 juega el balón a un colocador.
- El defensor debe moverse a la posición 1 después de este pase y debe procesar un saque de banda desde la posición 2 por el jugador.
- El colocador juega el balón al 4 para el ataque.
- Entonces el defensor debe estar listo de nuevo a las 6, el colocador da un balón a las 3 y el atacante juega un segundo ataque.
- El atacante se convierte en defensor, el defensor en plaza vacante y la plaza vacante en atacante.
Otros jugadores recogen las bolas en la piscina de bolas
Formación:
- Equipo de 4 jugadores con colocador fijo
- Sirve en el otro lado de la cancha.
Después del servicio, el servidor entra en el campo y procesa un saque de banda del TR.
A continuación, el jugador procesa un ataque del 4-setter.
- 3 vueltas de calentamiento
- Jugar/tirar en 2 equipos
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 o 4 equipos, pasándose el balón por debajo de la red, sin tocarla.
- Luego corre tras él con todo el grupo en el campo diagonal. Juega del 2 al 5, pero rodea el peón del 1 y del 4.
- Sparring en la variedad
4 o 3 jugadores juegan desde un lugar fijo- 2 defensores
- 1 colocador
- 1 atacante
- El colocador juega el balón BH al atacante,
- El atacante comienza a empujar a los defensores
- Los defensores juegan el balón al colocador.
- El pushball puede convertirse en smash. Cada 4 minutos en la posición.
- Ejercicio complejo
- El jugador del 6 maneja el balón al colocador.
- El colocador va a la posición 4 y el jugador viene de la posición 5 para completar el ataque.
- El jugador sale a buscar el balón.
Variación:- Un jugador defiende el ataque en el campo trasero.
- Un jugador bloquea el ataque y otro defiende la espalda.
- 2 grupos practican el pase y la carrera.
- El entrenador lanza el balón a
- 3 proceso balón a setter fijo a 2,5 setter corre de 3 a 2,5 cada vez
- El colocador juega el balón hacia atrás hasta la posición 2
- En este caso, el defensor atrapa el balón y lo hace rodar hacia el otro lado, donde los jugadores lo recogen en la piscina de bolas.
- Luego lo mismo a la posición 4:
- El colocador pasa a la defensa después de la colocación.
- Todos los jugadores se mueven con él.
- Ataque 2 o 4
Variación que el entrenador indica qué ataque se juega. Esto significa quién termina el smash y en qué dirección.
colocador fijo en este ejercicio losotros cuatro recogen las bolas.
Variación:- Se redondea el ataque. 2
- jugadores bloquean. Otros
- 4 defienden y juegan un contraataque si es posible.
Organización:
- Haciendo tríos.
- Trío1 en el paso (1-6-5)
- Trío2 Sv P2, Ataque P4 y Bloqueo P2 (campo B)
- Trío 3 en defensa y servicio en el campo B
Ejecución:
- Tr comienza con el servicio del campo B
- Pasar, preparar y atacar
- Más tarde:
- Hacer que los jugadores sirvan
- Corre:
- El trío 1 se convierte en el trío 2, etc.
- Dividir el grupo en dos
- Pasar por encima (primero BH y luego OH)
- Coloca un aro en el centro
Ejercicio
- Dos jugadores se enfrentan.
- Un jugador juega en línea recta y el otro en diagonal.
- Hay un cuadrado imaginario.
- La distancia entre los jugadores es de al menos 4 metros, pero puede ser mayor.
- Comienza con el juego por encima de la cabeza.
- En cuanto la pelota sea golpeada por el otro jugador, podrás moverte a la otra esquina de la casilla imaginaria.
- Es importante que sólo te muevas después de que tu oponente haya tocado el balón y no después de que tú mismo lo hayas jugado.
- Extensión 1:
- Jugando con las axilas.
- Expansión 2:
- Después de jugar, entra en el aro central y luego pasa a su otra posición.
- Dividir el grupo en dos
- SV en 1 lado
- Servir desde el otro lado
- Pase --> SV
- Ataque al 52 (extensión al C)
- Cada atacante ataca 2x
ROTACIÓN
- Pasador --> atacante
- Atacante --> saque
- Sala de espera --> paso
- Camarero --> sala de espera
