Voleibol ejercicios
- Organización:
- Jugadores en p2 y p4.
- Otros jugadores en 2 filas en la línea de 3m p3.
- Ejecución:
- Los dos primeros jugadores caminan hacia la red y bloquean juntos en el p3.
- Entonces, se desvían o caminan hacia p2 y p4 y bloquean junto con el jugador que ya está allí.
- El jugador original en p2 y p4 hace una tirada/descenso y se une en la otra fila.
![drawing Ejercicio preparatorio Bloqueo](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/217551481475d4658d36dc645a8c32993977d1ffff7c4.jpg)
- Organización:
- Campo A:
- Sv en p2.
- Atacantes en el 4 y comienzan en la red.
- El entrenador lanza bolas.
- Campo B:
- Bloqueo en p2 y Líbero en 5.
- Explicación SBS6. (Quédate quieto, bloquea el brazo de la carrera a P6)
- Campo A:
- Aplicación
- Tr lanza, prepara y ataca en el 4.
- El bloqueador bloquea el brazo del bateador y el líbero defiende el ataque si es necesario.
- El bloqueo sigue siendo de 5 ataques.
- Extensión:
- Campo B:
- Bloqueo en p3 conectando con el ataque en P2.
- Si el bloqueo desaparece antes de que se dé la preparación, la Sv puede jugar el balón por encima de la red en el p3.
- Campo B:
- Balón en la red, jugador en la línea de balón muerto.
- Balón corto de 3 metros.
- Vuelve a arrastrar los pies.
- Balón largo de 7 metros.
- 6 bolas cortas.
- 5 balones largos.
- La última bola corta es panqueque.
- Sistema 5-1 en ambos lados.
- El equipo 1 saca, juega el rally.
- El perdedor recibe una bola de rally.
- El otro equipo recibe una pelota de rally.
- Un mínimo de 2/3 puntos anotados es la vuelta.
- El servicio cambia cada vez.
- Es importante:
- Primero camina (con los brazos sueltos y sin estirar), luego estira y pasa.
- Quédate quieto al pasar, pero continúa el ejercicio.
- Lanzamiento (2 jugadores al mismo tiempo)
- Moverse desde la izquierda y la derecha hasta el centro de 3 metros y pasar; 7 balones seguidos.
- De izquierda a derecha movimiento de 3 metros y pase; mismo lado 7 balones.
- Desde la izquierda y la derecha se barajan los lados. Pase en el centro; mismo lado 7 bolas.
- Bloqueo en la red y luego pase en la línea de 3 metros; mismo lado 5 balones.
- Desde el centro del campo hacia el lateral izquierdo y el lateral derecho, pase aleatorio; bucle de 5 balones.
- Pase (4 a la vez):
- Desde el lado izquierdo (3 metros) 1er. balón desde el centro ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el central con ataque inmediato por deslizamiento desde la posición exterior.
- Desde la posición 5 ataque central directo sobre el jugador; barajar hasta la posición 6 balón lanzado.
- Desde la posición 5 ataque directo a mitad de camino sobre el jugador; barajar hasta la posición 4 balón lanzado.
- Desde el lado derecho (3 metros) 1er balón desde el medio ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el medio fondo con inmediatamente un ataque deslizante desde la posición exterior.
- Extendido (3 a la vez):
- Desde la derecha balón largo de ataque exterior; barajada corta para ataque diagonal. (jugador de la izquierda jugador de la derecha alternativo)
- 3 pasadores con bolas al azar. (ataque, lanzamiento, balones largos, balones cortos)
- Configuración básica.
- Después de procesar el servicio, se juega un rally.
- En la red hay 3 jugadores con 1 balón.
- En el lugar del ataque, se lanza inmediatamente un balón hacia atrás para que se escurra.
- Toca todas las bolas y luego rota por ellas.
![drawing Decoración (rally infinito)](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21723bbedeac482af6433ff23f78190a677525d420c6c.jpg)
- Los jugadores forman tríos.
- Dos jugadores por trío en la red con un balón.
- El jugador A golpea la pelota (por encima del hombro) para un pase antes de la línea de fondo.
- Inmediatamente después, B lanza el balón en la línea de tres metros.
- El jugador C hace un pancake y devuelve el balón.
- Después de 10 veces, los jugadores giran un punto (A pasa a ser C, B pasa a ser A, C pasa a ser B).
![drawing Pancake - 2](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21719969e364ceed04c43d6e40db73bbf698d1eaba671.jpg)
- Este ejercicio entrena el paso dividido.
- Los jugadores se alinean detrás de la línea de fondo.
- El entrenador o el jugador se sitúan en la red.
- Uno a uno, los jugadores entran corriendo desde la línea de fondo.
- Cuando el entrenador golpea la pelota, el jugador da un paso dividido.
- Luego recibe el balón en un lugar al azar al lado o delante de él.
- El jugador pasa hacia atrás y recupera el balón si es necesario.
- Entonces el jugador se cierra por detrás.
![drawing Splitstep](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21718f9d4f2e442e2f231770a1fa89b0f963c1f89572a.jpg)
- Organización:
- Campo A:
- Sv en p2/3, atacantes en p3 y p4.
- Campo B:
- Bloqueo en p2 y p3 y libero en p5.
- Campo A:
- Ejecución:
- Tr lanza bolas al campo A.
- Sv. da la configuración a p3 o p4.
- En el campo B el bloque en p3 elige/lee si atacar en p3 o en p4.
- Bloquear el ataque y posiblemente atrapar el balón defendido.
- Punto de atención:
- El bloque debe leer el setupper y hacer la elección correspondiente.
- Evita las "apuestas".
![drawing Selección de bloqueos para el bloque central](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21698ab411288feac44b92d1bd63f5cf5e8ed5f7ed5ea.jpg)
- En ambos lados del campo, 2 jugadores entran en el campo.
- Hay un pase, una preparación y un ataque (desde la línea de 3 metros).
- Cuando el bando A ha atacado, estos dos jugadores se retiran y entran dos nuevos.
- El lado B defiende el ataque mediante el mismo pase-arranque-ataque, estos jugadores pasan a la línea de fondo y entran dos nuevos jugadores.
![drawing Ataque de pase-ascenso](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21684ed33220539aa88ede2f3ead7353c71326acde9a3.jpg)
- El jugador comienza a sacar, directamente, y al otro lado pasa un defensor.
- El pasador pasa al entrenador.
- Tras el saque, el jugador corre directamente a la posición 5, donde el entrenador lanza un balón para el pase en 2-3.
- Jugador fijo, da la configuración en el exterior.
- Después de pasar, el jugador realiza un ataque.
- 2 bloqueadores, defensa detrás del bloque y defensa en el lateral izquierdo.
LOOPROUTE:
- El atacante se convierte en bloqueador exterior.
- El bloqueador exterior se convierte en bloqueador interior.
- El bloqueador interior va a defender detrás del bloque.
- El defensor detrás del bloque comienza a defender en el lateral izquierdo.
- El lateral izquierdo recoge el balón y se une a los servidores.
![drawing Defensa y ataque tras el saque](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21682678f7d8bea3e487dfe21f40f7d0536b96c3bc8f6.jpg)
- El entrenador lanza el balón al pasador.
- Pase a la configuración.
- Configuración a la izquierda o a la derecha en el exterior.
- Ataque.
- El equipo contrario defiende el balón e intenta contraatacar.
LOOPROUTE
- Después de 5 pases defensivos exitosos, 3 jugadores se mueven al otro lado, asegurándose de que siempre haya un creador de juego en el área de recepción, también hay que considerar las posiciones fijas de otros atacantes.
![drawing Defendiendo el ataque desde fuera y jugando el rally](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/21681a4822c832026390f4ade6e82dccc2dee9387df00.jpg)