Voleibol ejercicios
- Preparación:
- Cuelga una cinta en la red en el lugar en el que el creador de la jugada quiere tener el balón en sus manos.
- La cinta es el objetivo de los pasadores.
- Hay 3 pasadores en el campo trasero y un creador de juego en la red.
- Los pasadores son atendidos continuamente, y los servidores DEBEN anotar.
- (bajo sobre la red y lo más profundo posible; si los pasadores cambian de posición, los servidores deben reaccionar en consecuencia).
- El pase se envía al distribuidor, que da un toque al balón, lo prepara o lo atrapa (en el caso de un pase que no se puede manejar).
- El entrenador intercepta el montaje; si el ejercicio va bien, se puede añadir un atacante.
- Después de 10 pases buenos individuales, un pasador puede cambiar con un servidor de su elección.
- Se golpean dos lados (si es posible), y cada atacante ataca 5 veces seguidas.
- Así que cada lado está alineado:
- 1 Distribuidor.
- 1. Atacante.
- 1. Lanzador (con balón propio).
- 2. Receptores (de la pelota bateada).
- Voltea después de cada 5 ataques.
- En una posible 2ª ronda también se puede añadir un bloque unipersonal.
- 1 aro por persona.
- Corriendo junto al aro, dar el mayor número de pasos posible con el pie izquierdo a través del aro.
- Corriendo junto al aro, dar tantos pasos como sea posible con el pie derecho a través del aro.
- Correr al lado del aro, golpeando el suelo con la mano izquierda a través del aro.
- Golpear el suelo con la mano derecha a través del aro mientras se corre junto a él.
- Adelántate al aro y deja que ruede entre tus piernas.
- Siguiente:
- Lanza con fuerza por parejas (3x*) y mantén el aro en movimiento delante/junto a ti.
- Pasa por encima e inmediatamente se arrastra por su propio aro.
- Toca sobre OH y rueda sobre el aro.
- Trabajen en parejas, uno de pie detrás de la cancha, el otro en el otro extremo con el aro.
- El lado A sirve 5 x en la concentración un servicio de flotación ajustado a través del aro sostenido por el otro.
- Entonces cambia.
- Luego, una vez más, pero el aro se mantiene a medio metro del suelo en otro lugar del campo.
- Mover y también en la posición 3/4 zona de conflicto.
- 2 filas de atacantes detrás de 3 metros en los bordes exteriores, 2 x SV en el centro.
- T golpea el balón a SV, que lo controla por sí mismo y luego da una preparación a la posición 2 + 4.
- El SV mantiene la visión periférica y realiza un control extra si el atacante se va demasiado pronto.
- El atacante golpea a una línea. (Excluyendo la posición media de la zona 6)
- Organización:
- 2 en P2 con 1 bola.
- 1 jugador en el 4 y 1 en el 6.
- Ejecución:
- Jugador en 1 juega BH a 4.
- A partir del 4 un ataque técnico en la p6.
- Pase a P2 y de nuevo un montaje a p4.
- Dirección de la carrera:
- De p2 a p4 a p5 a p2.
- Organización:
- Formación cuadrada.
- 2 jugadores en el "ataque".
- 2 jugadores defienden y se colocan.
- Ejecución:
- El balón se golpea en diagonal hacia los 2 jugadores de atrás.
- A partir del pase, el otro defensor da una preparación también en diagonal.
- Esto se ataca de nuevo inmediatamente en setupper, etc.
- Después de unos minutos las funciones cambian.
- Organización:
- Jugadores del campo B en p2, p3 y p5.
- Jugadores del campo A en P2 y p4.
- Entrenador con las bolas en el campo B.
- La puesta en práctica:
- El entrenador lanza pelotas a PL en el 4.
- Pasar, preparar y atacar en P4.
- Atención:
- Bloqueo a 2 manos, con los dedos separados y alcanzando el balón.
- El bloque central se conecta con las manos hacia adelante.
- SBS6 (Brazo de carrera en bloque a la posición 6).
- Organización:
- Campo A.
- Playmaker en la p2.
- Pasador en la p5.
- Atacante en p3.
- Campo B.
- Entrenador en la p4.
- Bloqueo en p3 y defensa en p1 y p5.
- La puesta en práctica:
- Entrenamiento de golpes al pasador en la p5.
- Pasar, preparar y atacar.
- Atención:
- El atacante debe estar cerca del balón al mismo tiempo que el defensor.
- Se juega a unos 50 cm por encima de la red.
- El atacante no tiene más remedio que correr y saltar a por el balón.
Combinación de sobrepaso, bloqueo y defensa en equipos de 4.
- En la red, juega dos veces por encima de la cabeza, una para ti y la siguiente para la defensa.
- La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
- Después de jugar por encima, bloquea dos veces en la red.
Combinación de juego por encima de la cabeza, bloqueo y defensa en equipos de 4
- En la red, juega por encima de la cabeza dos veces, una para ti y la siguiente pelota para la defensa.
- La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
- Después de jugar por encima del bloqueo 2x en la red.
Ampliación del ejercicio:
- En lugar de jugar la segunda bola por encima de la cabeza, golpéela de forma dirigida.
- En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
- En el otro lado hay 3 jugadores.
- Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
- Ejercicio:
- Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
- El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
- Cuenta de puntos:
- Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
- Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
- Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
- Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.