Voleibol ejercicios

LADO A: 2 personas con balón en línea de 4 metros posición 5 - 1 sin balón en línea de 4 metros posición 1LADO
B: 2 personas con balón en línea de 4 metros posición 1 - 1 sin balón en línea de 4 metros posición 5

• Pasando:
  • Posición 5 lado A lanza directamente sobre la red a la posición 1 lado B - posición 1 lado B se mueve en diagonal a la posición 1 otro lado, lado A
  • Posición 1 lado 1 lanza directamente sobre la red a la posición 5 lado B - posición 5 lado B se mueve en diagonal a la posición 5 otro lado, lado A

• Descartar
• Pase por encima de la red + recepción de la jugada al árbitro
• Ataque técnico desde la línea de 3 a 4 metros + recepción a la silla del árbitro
• Ataque técnico tranquilo desde la línea de 5 a 6 metros + recepción a la silla del árbitro
• Ataque técnico constante por detrás de la línea + recepción en la silla del árbitro

Todo el mundo pelota y se extiende a lo largo de dos lados de la red.
Reunirse en el puesto adecuado

• Movimiento en bloque con un pequeño paso: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
  • Después del primer movimiento, cambia de lado
• Movimiento en bloque con un gran paso: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
• Movimiento en bloque con dos pequeños pasos uno tras otro: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
• Desplazamiento en bloque con dos grandes pasos seguidos: durante el bloqueo las bolas se golpean entre sí
• Desplazamiento del bloque con un paso pequeño primero, y un paso grande después: durante el golpeo de las bolas del bloque entre sí
• Movimiento en bloque con salida: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí

Colocar 2 bancos en la red - 3 personas con balón en el banco - 3 personas en el poste de la red

• 3x 3 veces bloques con movimiento (cambio posterior)

• Mover el balón con peso desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros
• Salto de valla (3x) y paseo hasta la pared y cortina
• Por 2: sentadilla con pelota de peso
• Tablas
• Saltar sobre el banco y bajarse de él

Punto de partida 1
: línea de fondo
en la esquina en la posición 1Punto de partida
2: línea de fondo en la esquina en la posición 5

• Punto de partida 1
• Caminar hasta la posición 4 en la red - de lado a la posición 2
• Pase por debajo de la red - de lado a la posición 4
• Cruce en diagonal hasta la esquina de la posición 5
• Camina hacia la esquina en la posición 1
• Caminar hasta el punto de partida 2
  • Punto de inicio 1 y punto de inicio 2 alternativamente

• 3 veces de carrera ordinaria
• 3x en longitudes diagonales: rodillas levantadas
• 3x en diagonal: talones contra las nalgas
• 3x en diagonal: samba
• 3x en diagonal: inmersión

• A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
• Salto de ataque a la red,
• de lado y en medio de un salto en bloque,
• Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
• 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
• largo camino hacia la línea de fondo,
• de vuelta al inicio, realiza 2x.

Variación:

• Hay muchas posibilidades de variación,
• Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.

Objetivo del ejercicio
Mejorar las situaciones y la comunicación fuera del sistema

• 3 jugadores se reúnen alrededor del entrenador y se pasan el balón.
• El entrenador sostiene el balón frente a él.
• Cuando todos los jugadores han puesto las manos en el balón, el entrenador lanza el balón en algún lugar del campo trasero.
• A través de la comunicación y sobre todo de la escucha, debe quedar claro quién juega la primera, la segunda y la tercera pelota.
• ¿Qué hace usted como delantero en una situación difícil fuera del sistema, qué quiere que hagan sus delanteros?
• ¿Arriesga mucho en los remates o quiere ver balones controlados en varias posiciones?
• Sigue adelante y juega como entrenador.
• Muy buenos ejercicios para repetir situaciones fuera del sistema.

3 personas en una línea de 3 metros detrás de la otra.

• Lanzamiento a los demás
  • Después de la acción: toque en la línea de fondo
• Golpe de efecto por debajo de la red y hacer que la bola quede muerta
  • Después de la acción: bloqueo en la posición 2 - tocar la línea de fondo
• Golpe de efecto sobre la red y recepción de la bola de juego
  • Después de la acción: bloqueo en la posición 2 - tocar la línea de fondo
• Tecla de control
  • Después de la acción: golpeando la línea de fondo
• Mano inferior - Mano superior
  • Después de la acción: golpear la línea muerta
• Prueba directa
  • Ninguna acción de seguimiento

• Jugar en medio campo
• Dos equipos: Equipo A y equipo B
• Alfombra en el centro del campo
• El equipo A comienza:
  • Un jugador golpea la alfombra
  • Los otros jugadores se colocan alrededor del tapete
  • Recepción - pase - ataque en el tapete
    • El otro equipo hace lo mismo
  • Después de cada contacto toca la red
  • Punto conseguido si el otro equipo no puede coger el balón
  • entonces el otro equipo empieza a atacar en la colchoneta

Ejercicio para el centro y la esquina: cada jugador 10 veces
por 2 - 1 grupo por 3

• Persona A con balón en la red - Persona B en la línea de 5 metros.
• A pasa el balón a B
• B juega la pelota hacia atrás y se adelanta mientras tanto
• A juega un balón corto de punta a B y B juega de vuelta a A
• A juega el balón de control
  • Si es demasiado rápido 2x bola de control (= 3x llaves)
• B es mientras tanto rápidamente hacia atrás
• A ataca a B y B reproduce a A

Ejercicio para el colocador y el líbero - 5 veces cada uno Silla de árbitro
: posición 2 y posición 4

• El líbero se sitúa en la posición 3 y pasa al 4 #delantero
• El líbero se coloca en la posición 3 y pasa a la posición 2
• El líbero se va al 1 y pasa al 4 #delantero
• El líbero se va a la 5 y pasa a la 4 #al revés
• El líbero sale a la 5 y pasa a la 2 #delantero
• El líbero se va a la 1 y pasa a la 2 #al revés

Almacena en dos lados.

Coloca las alfombras:

1. Posición 1
2. Posición 3 - corta
3. Entre la posición 5 y la posición 6

• El director de juego y el atacante deben marcar contra una configuración de equipo.
• El entrenador lanza el balón, la configuración va al atacante (entrena todas las posiciones).
• El atacante debe anotar al menos 5 puntos contra el equipo.
• Un balón apropiado que el sv del equipo puede atrapar o colocar no es un marcador.
• La anotación es un punto directo o un pase que el creador de la jugada no puede atrapar.
• Después de 5 puntos el atacante cambia.