Voleibol ejercicios

• El entrenador juega con uno o dos jugadores al azar.
• A partir de ahí, se da una configuración al otro jugador (1 o 2) y se lanza un ataque.
• En función del lugar en el que se produzca el ataque, los 6 jugadores del otro lado de la red ocupan sus posiciones.
• Bloquear, defender y jugar por encima de la red para mí.
• Un ritmo alto.
• Si el balón no es defendido, lánzalo a mi lado de la red para que podamos continuar.

• 60 segundos de planchas
• 2 x 30 segundos planchas laterales
• 30 segundos superman
• 2 x 10 flexiones

• Hay 2 filas de personas en la línea de fondo y 2 atacantes en la línea de 3 metros a cada lado.
• El jugador de abajo a la derecha camina hacia el centro de la pista y recibe una pelota del jugador de abajo a la izquierda.
• El jugador da una preparación al atacante en la línea de 3 metros.
• Este atacante intenta atacar el balón por encima de la red lo mejor posible.
• Este ejercicio simula una configuración no perfecta dada desde el campo trasero.
• El objetivo es que el atacante siga jugando el balón con cierta presión sobre la red.

Varios ejercicios a través de la escalera de velocidad.

• En primer lugar, la prioridad es realizar el ejercicio correctamente, y luego aumentar la velocidad.
• Cuatro repeticiones en escalera por ejercicio.
• Posibles ejercicios de ilustración - ver Youtube para muchos ejemplos/actuaciones
  • 1 pie por caja -
  • 2 pies por caja -
  • 2 dentro, 2 fuera.
  • Rayuela
    • para ser ampliado a 1 caja saltar 1 espalda
    • o lateralmente (escalera de velocidad v/d derecha, dentro, escalera de velocidad v/d izquierda, dentro, etc.)

• 1/3 de jugadores en 1 lado del campo ( lado del marcador )
• 1/3 de los jugadores sacan y van en la otra mitad
• 1/3 jugadores esperan su turno
  • sólo se pueden anotar puntos en el "lado del marcador" de la cancha
  • Si cometes un error o el otro equipo marca, tienes que abandonar el campo.
  • Si ganas contra el bando goleador, ocupas su lugar en el "bando goleador".
  • Si ganas en el lado del marcador, obtienes 1 punto
    • jugar hasta que un equipo tenga 15, o un límite de tiempo y ver quién tiene más puntos al final

Marcar con un mando:

1. Bola en 2x sobre
2. Bola en 3x, colocada (BH o OH)
3. Balón en 3x, ataque de 3m
4. Gratis

• Intenta servir a los peones del banco. El equipo que vacíe el banco primero gana

• Con 7-9 (número impar) jugadores en un círculo,
• Pasar por encima de la cabeza,
  • salta una persona cada vez.
• Entonces lo mismo, pero por debajo.

• 4 jugadores por mitad de campo, en las esquinas del campo.
• 1 jugador trabaja, recibe 2 bolas de cada jugador. Primero lanzado, en diagonal, y luego golpeado.
• El movimiento es en el sentido de las agujas del reloj. Muévete rápido, ejercicio de alto ritmo
• Si hay más de 10 jugadores, también puede haber 6 por mitad de campo.

2 equipos. Después de cada pelota que pasa por encima de la red, se cambia una posición. Primero en la 10.

• 2 filas, atrás a la izquierda y atrás a la derecha, 1 sin balón (delante), el resto con balón.
• 2 jugadores en la red, delante izquierda y derecha
  • El jugador de la fila de la izquierda lanza la pelota al centro,
  • El jugador de la fila 1 de la derecha pasa BH a la delantera izquierda, luego de izquierda a derecha.
  • Después, pase de BH, toque al jugador antes de que llegue el balón
  • Después, BH, el jugador puede atacar

Juega a

1. Pasar el balón en 2x
2. El balón debe ser pasado en 3x, NO (duro) ataque (objetivo: mantener la concentración)
3. Ataque de 3 metros por el centro

• 2 jugadores en la línea de 7 metros y un SV en la red.
• 1 servidor en RA, alguien en LA y un bloqueador en la red.
• El servidor sirve a las dos personas de enfrente.
• Pasan al SV que da un balón de 3 metros o un balón en la red (discute lo que quieras).
• El bloqueador intenta bloquear el balón.
• El servidor pasa después del saque y juega el ataque (si es posible).