Voleibol ejercicios

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste les dice si el número está bien o mal. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Por ejemploEjercicio
1: bombear 5 vecesEjercicio
2: recorrer la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: bloquear 5 veces en diferentes lugares/posicionesEjercicio
4: una zambullida deslizante en dirección a la línea central, otra zambullida deslizante en dirección a la línea de fondo



La





pareja que descifre el código primero gana.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - salto deslizante
3. si el entrenador aplaude 3 veces - golpea la red
4. cuando el entrenador aplauda 4 veces - dar una vuelta completa alrededor del campo

Se cuelga una tela sobre la red para que los jugadores no puedan ver al equipo contrario. De esta manera se juega un rally.

¿Qué equipo tiene la mejor reacción?

• Los jugadores se alinean en la posición 1.
• El primero hace un saque en salto (sin el balón), luego corre en diagonal hacia la red (posición 4).
• Entonces, él/ella retrocede hasta la línea de 3 metros y ataca.
• A continuación, vuelve a la línea de 3 metros y realiza un ataque.
• Baraja más a la derecha y hace lo mismo aquí.
• Se sumerge en la posición 1.

• Los jugadores permanecen dentro de la línea de 3 metros.
• Aquí deben jugar sobre la red en 3 pases, también dentro de la línea de 3 metros.
• Cuando hayas golpeado una pelota, toca la línea de fondo.

• Cada uno en una posición, no jugamos en el centro.
• Básicamente se juega un partido pequeño, con sólo rallies.
• En cada ronda recorres las líneas como atacante exterior, caminas desde el frente de la red hasta la línea de tres metros para defender los balones dentro de los tres metros.
• En cada rally que va bien sobre la red, se rota un punto.

• Ver imagen.
• Tomen turnos para lanzar la pelota.
• Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.
• ¿Lanzamiento bueno?
• Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.

Cuando se juega en el medio de pase:

• Fila de atacantes en el exterior (izquierda y derecha), y fila en el centro
• El centro de la fila lanza el balón a SV
• SV alternativamente a la izquierda y a la derecha
• Atacar, recibir el balón y conectar en el centro
• Si pasa a la derecha, lo mismo pero pasando por la derecha, atacando al medio y al exterior

• por 3
  • un jugador a cada lado de la red, el colocador en la red
  • el balón pasa por encima de la red y se juega por debajo del hombro al colocador
  • El colocador hace un pase y el balón puede ser golpeado y pasado por encima
  • el jugador que golpeó la pelota pasa por debajo de la red y se convierte en el colocador de ese lado (el jugador que se excedió en el juego es, por lo tanto, siempre un nuevo colocador)

• El jugador salva
• Se hace la recepción --> se da el pase
• Ataque --> bloqueo/ defensa
• Gira a través de --> el bloque permanece por un momento (servicio - 1 - 6 - 5 - (reserva) - 4 - servicio)

• 3 jugadores en 1 lado de la cancha ( lado del marcador )
• 3 jugadores sacan y van en la otra mitad
• 3 jugadores esperan su turno
  • sólo se pueden anotar puntos en el "lado del marcador" de la cancha
  • Si cometes un error o el otro equipo marca, tienes que abandonar el campo.
  • Si ganas contra el bando goleador, ocupas su lugar en el "bando goleador".
  • si se gana en el lado de la puntuación se obtiene 1 punto
    • jugar hasta que un equipo tenga 15, o un límite de tiempo y ver quién tiene más puntos al final.

• El atacante pasa el balón al creador de juego,
• pase y ataque sobre la posición 4 el balón debe caer
• en la posición 3 o técnicamente atacado al atacante en la posición 4.
• Se defiende el balón y se repite en el otro lado de la cancha.
• El balón debe pasar por encima de la red 3 veces antes de que se permita anotar