Voleibol ejercicios

. 1 jugador calienta, 1 jugador realiza ejercicios de técnica

• correr hacia la red y volver (x2) - balón entre las piernas
• levantar las rodillas hacia la red y hacia atrás - músculos abdominales
• Talones nalgas a la red y la espalda - se acuesta en el estómago, los brazos sobre la pelota
• de lado a la red y de vuelta - mantener la cabeza alta
• pase cruzado a la red y de vuelta - sujeción por debajo de la mano
• Arremetidas hacia la red y de vuelta - un brazo en alto

• 4 hombres en la línea de fondo.
• El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
• Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
• Deben tocar el balón o recibirán otro.
• Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
• Empieza poco a poco y hazlo más difícil.

• Ver imagen.
• Tomen turnos para lanzar la pelota.
• Después de lanzar, toca la línea de fondo y camina hacia el siguiente lugar.
• ¿Lanzamiento bueno?
• Entonces, todo bajo cuerda.
• Más tarde todo por encima de las manos.

1. Llaves entre sí ( lo más alto posible )
2. OH entre sí ( TWIST: utilizar 1 mano )
3. Bajo la red entre sí
4. Por debajo de los demás ( fuera del sistema -> también lo más alto posible )
5. Golpea el balón técnicamente al jugador de atrás ( delante, al lado, encima de, ...)
6. Lanzar el balón a la red Recuperar el balón de la red

• El equipo construye el ataque tras el saque.
• Tras el ataque, el jugador contrario (S1, S2 o S3) devuelve el balón al campo de inmediato
• (el balón salta hacia atrás desde el bloque, por así decirlo),
• el equipo construye un nuevo ataque
• etc.

• Salta desde una posición agachada lo más lejos posible,
• de la línea a la red y viceversa.

• saltar en una pierna desde la línea
• en la medida de lo posible, permanecer de pie durante unos segundos.
• Todo el camino hasta la red y de vuelta.

• Jugador T.A. de la red:
  • 3 equipos en la línea de fondo sobre sus estómagos
• El jugador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno del trío defiende, el nº 2 se prepara y el nº 3 ataca
  • entonces el siguiente 3 equipo
• En cada lado hay 3 bloqueadores.
• Deslizamiento por cada 3 equipos

Objetivo: Reconocer la trayectoria del balón, tomar la posición a tiempo.

• Trayectoria del balón: A lanza a B, B pasa a C.
• Dirección del juego: A, B, C
• B se desplaza (antes de que el balón haya pasado la red) a la posición correcta (90%) y es activo en lugar de reactivo.
• B adopta la posición correcta cuando el balón pasa por la red.
• B ajusta la posición correcta en el tiempo restante (10%).
• Si es necesario, acumula:
  • La primera B coge el balón con los brazos doblados.
  • entonces B pasa el balón por debajo de los brazos

Atacar en la posición 4, bloquear en la posición 2 del otro lado (si hay suficientes jugadores que también bloqueen en la posición 3), defender en las posiciones 1 y 6. Después de defender, el balón es atrapado por el bloqueador.

• 1 sv
• Los defensores se mantienen en pie
• El atacante se convierte en bloqueador en la posición 2, si también es bloqueado en la posición 3, el bloqueador también se queda parado.
• A los 5 minutos cambian los defensores (y los bloqueadores).
• -> Ataque en pos. 2 y 3, bloqueo en pos. 3 y 4 (si 1 bloqueador se sitúa donde se produce el ataque), defensa en pos. 5 y 6.

• Dos equipos a cada lado del campo un equipo.
• Entra en el campo con un hombre juega el balón a través de él y luego sale del campo.
• El siguiente entra en el campo y así sucesivamente

• Lanza la pelota
• Rebote de la pelota
• pasar por encima
• jugar por debajo de la mesa
• jugar por encima/debajo de la mano/contragolpe mezclado