Voleibol ejercicios
OBJETIVO:
Mover cuando se bloquea
ORGANIZACIÓN
Dos jugadores a la izquierda y a la derecha delante de la red (posición del jugador A y B). Todos los demás jugadores en dos filas detrás de cada uno.
APLICACIÓN
- Los jugadores C y D corren juntos hacia la red.
- Los jugadores C y D bloquean juntos en la posición 1.
- El jugador C aterriza sobre su pierna derecha después de bloquear y avanza a la posición 2 para bloquear junto con A.
- El jugador D cae sobre su pierna izquierda después del bloqueo y pasa a la posición 2 para bloquear junto con B.
- C y D se quedan al frente después del bloqueo a la izquierda y a la derecha, los jugadores A y B se unen a la parte posterior de la fila.
META
Para mejorar la respuesta y la velocidad
ORGANIZACIÓN
Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.
APLICACIÓN
- Jugadores 1, 2 y 3 con balón en semicírculo.
- Jugador 4 delante de los 3 jugadores con balón.
- El jugador 5 indica a la espalda del jugador 4 cuál de los jugadores debe soltar su balón.
- 10 bolas cada una. La persona con más cajas fuertes gana el juego.
- El jugador 5 recoge las pelotas y lleva la cuenta.
Reúnanse en la línea de banda, entonces:
- Al otro lado y de vuelta (2x)
- De lado a lado y de vuelta (1x)
- Pase cruzado al otro lado y vuelta (1)
- Levantar las rodillas hacia el otro lado y hacia atrás (1 vez)
- Tacones cruzados y espalda (1x)
- Balanceo del brazo hacia delante, hacia atrás (1x)
- Salto de rana al otro lado y vuelta (1x)
- Cruzar al otro lado y volver (1x)
- Cruzar la calle de lado y volver (1 vez)
- Hacer tres
- Cada trío una bola.
- El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
- A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
- B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
- Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
- C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
- B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
- Etc.
- Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.
Variación:
- Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
- Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.
- 2 equipos,
- 1 con balón en la red,
- 1 sin el balón en la línea de fondo, boca abajo.
- El jugador de la red bota el balón, el jugador dos lo atrapa/se lo lleva al jugador de la red.
- luego cambiar de posición
- 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
- 1 persona en el campo.
- Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- T pone el balón en juego en el campo A o B.
- Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
- Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
- Si cometes un error, el oponente obtiene un punto.
- 1 defensor comienza detrás de la línea de balón muerto - C juega un balón alto en el campo - 1 entra y juega por encima de S - S se coloca donde está el atacante - ataque directo, el atacante recibe el balón - 1 se convierte en atacante y 2 en defensor VARIACIÓN 1: Balón más duro, con libero fijo en la defensa VARIACIÓN 2: IDEM a 1, pero con bloqueo después de su ataque,Â
3 rondas
- primera ronda = lanzamiento (freeball)
- segunda ronda = golpe técnico (bola libre bateada) --> la bola corta ya puede ser una bola bateada
- tercera ronda = golpe fuerte --> bola corta casi imposible de atrapar
OBJETIVO:
Ejercicio de velocidad, acondicionamiento, barajar, estar de pie y pasar
ORGANIZACIÓN
4 jugadores en la red, 2 en el centro del campo. En imagen de espejo 2 en el centro y de nuevo 4 en la línea de fondo.
EJERCICIO
- Los dos pasadores se desplazan lateralmente hacia el centro, tocándose la mano. Pase, riñón tras riñón de lado a la línea exterior y pase de nuevo.
- El que llegue primero a 10 gana.
- No se trata del pase, sino de la actitud y de quedarse quieto durante el pase.
- Hacer tres
- Cada trío una bola.
- El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
- A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
- B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
- Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
- C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
- B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
- Etc.
- Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.
Variación:
- Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
- Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.
- 2 filas:
- primeros jugadores listos para jugar al balón (sin balón en las manos)
- Otros jugadores con balón
- El segundo jugador lanza el balón al campo y el jugador 1:
- Corre por el balón, 1x OH y luego lo atrapa
- Corre hacia el balón, 1x BH y luego atrapa
- Corre a por el balón, 1 vez OH, 1 vez BH y luego atrapa
- Conectar con el balón en la parte posterior de la línea
- Ritmo alto y adaptación al jugador.