Voleibol ejercicios
- 2 pasadores regulares
- 3 atacantes
- 3 bloqueadores
- Los jugadores sacan y juegan un saque lateral.
- Después de la salida lateral sigue una bola de rally.
- El servidor viene de la posición 1 -2 bolas- y de la posición 5 -2 bolas-.
- El servidor comienza a defender después del servicio y también se mantiene en posición en la bola de rally.
- El pase de servicio y el pase de recuperación tenían que ser para diferentes atacantes.
- El atacante que marca se queda, el atacante que no marca intercambia con el bloqueador.
- 3 jugadores proporcionan el pase de servicio.
- Para crear una presión extra, los pasadores siempre comienzan en la línea de 3 metros.
- En cuanto se lance el balón hacia arriba, muévete y pásalo.
- En ambos lados 3 pasadores, sirven alternativamente.
- El campo de juego consta de 4 secciones, en las que se colocan las parejas cada vez.
- Las parejas comienzan en la casilla 1 y el objetivo es avanzar hasta la casilla 4.
- Si una pareja anota un punto o si comete un error, abandona el campo.
- Todas las parejas suben un espacio y una nueva pareja ocupa su posición en el espacio 1.
Al principio, se trata de un simple juego para calentar,
luego se amplía con más competencia y más tareas.
luego se amplía con más competencia y más tareas.
Organización:
- 2 equipos. 1 en cada campo.
- Alinearse 7 metros detrás de cada uno y 1 en el campo.
- El jugador delantero tiene el balón.
Ejecución:
- El primer balón se lanza por encima de la red y el primer jugador de ese campo juega el balón OH de nuevo por encima de la red. La dirección no importa.
- A continuación, otro jugador juega este balón OH también por encima de la red.
- Este jugador se incorpora de nuevo detrás de su propia línea.
- Si el balón cae al suelo o a la red, se gana un punto.
- Vuelve a lanzar inmediatamente el balón por encima de la red.
- Cuando hay 15 puntos, hay un ganador.
Si hay varios jugadores, añada tareas adicionales , como un salto en bloque o una zambullida.
Organización:
- A un lado de la red se encuentra un par en los 3m
- Campo A en 2 y 3 y campo B en 3 y 4
- Dividir a los otros jugadores en el lado
- Comienza en el campo A en P2 en la línea de 3 metros con 1 balón
Ejecución:
- Comienza con un lanzamiento diagonal a P3
- Después de lanzar en su propia línea de 7 metros y conectar con P3
- P3 juega con P3 y P3 con P4
- Luego pasa a OH o BH
- Si es posible, pasar a la línea de fondo
Extra: si hay más jugadores, utiliza también las otras posiciones de la red
- 3 vueltas
- Jugando en parejas, salpicando
- Toque en el suelo 1 mano/ 2 manos.
- El jugador se mueve desde el peón a 3 metros hacia atrás, aquí juega un pase. Jugador en la red comprueba, 1x sujetador, entonces la siguiente bola para el jugador que corre
.
Variación: - Lanzamiento por sorpresa o por encima de la cabeza.
- Pase diagonal del balón.
- Sparring en la variedad
- 2 o 3 defensores
- 1 colocador
- 1 atacante.
- Larga distancia: como si se tratara de un pase de servicio.
- El colocador juega el balón al atacante, que juega un ataque, un smash/push a los defensores, que a su vez juegan el balón al colocador. Cambia cada 4 minutos.
- 3 vueltas
- Jugando en parejas, salpicando
Variación:- Tocar el suelo 1 mano/2 manos
- La jugadora se mueve desde el peón a 3 metros hacia atrás, aquí juega un pase.
- Jugador en la red comprueba, 1x sujetador, entonces la siguiente bola para el jugador que corre.
Variante:- Lanzamiento por sorpresa o por encima de la cabeza.
- Comprobación antes del pase.
- Comprobando el pase bajo la red.
Sparring en la variedad:
- 2 defensas (o 3)
- 1 colocador
- 1 atacante
Larga distancia: como si se tratara de un pase de servicio.
El colocador juega el balón al atacante, que juega un ataque, un smash/push a los defensores, que juegan el balón al colocador.
Cambia cada 4 minutos.
2 grupos
- El grupo 1 sirve.
- El grupo 2 se encarga del pase de servicio.
Después de cada posición de pase se gira a la derecha y el jugador más a la derecha se gira a la izquierda.
Variación:- El grupo 2 se desplaza hacia atrás desde 3 metros para recibir el servicio
- colocador/TR
- . Atrapa el balón.
- El balón rueda hacia el grupo 1.
- Variación: 2ª bola.
- Variación: El mismo ejercicio con 2 jugadores de campo.
Servicio/pase/ataque desde el exterior. Variación : 2ª bola Todo el
ejercicio se centra en la calidad del pase de servicio. Otro objetivo es conseguir que los otros jugadores se muevan contigo.
- Seguido de un ejercicio de alta intensidad.
- Tres jugadores y un colocador habitual se encargan del servicio del entrenador, y juegan el rally.
- Los demás jugadores recogen los balones.
- 3 contra 4 o 3 contra 3
- TR comienza el rally con un servicio.
T juega la pelota alternativamente por cada lado.
El objetivo: ¡jugar al contraataque y marcar un punto!
Si el punto no se hace directamente, el equipo debe colocarse boca abajo; si el punto se hace directamente, no se hace nada y el balón se jugará en el otro lado.
- Guardar, defender para pasar y atrapar.
- Tras el saque --> reserva --> defensor --> pasador de reserva --> saque
Si es suave, ataca al azar
- Pasar el balón por el entrenador a Duo
- Defendiendo a un jugador libre de la red y preparándose para el ataque.
- ¡Juega por el punto!
¡2 pasadores fijos!
Escalera
- Movimiento lateral: ¡2 de ida y 1 de vuelta!
- Slalom: movimiento lateral en línea recta con doble toque
- Slalom: cono redondo, izquierda y derecha alternativamente
- Elevación de rodilla: pierna izquierda 3x y pierna derecha 3x
- Salto: salida con un salto intermedio sobre un cono , ¡2 pies juntos!
- Salto: sin salto intermedio sobre el cono
- Subir la escalera con un pie: derecho hacia adentro, elevación de la rodilla izquierda, izquierdo hacia adentro, elevación de la rodilla derecha
- Baraja de entrada y salida de ambos lados
- Pies hacia dentro y hacia fuera de forma lateral - golpeteo
- Pies dentro y fuera de los lados caminar dentro y fuera