Voleibol ejercicios

En parejas primero juegan fanáticamente.

Después:

• 2 pares y mover
• El 1 juega por encima del 2
• 2 juega de espaldas y se desplaza alternativamente 3 metros a la izquierda o a la derecha
• izquierda o derecha y vuelve a la posición inicial.
• 1 juega el balón devuelto directamente a la izquierda o a la derecha de 2
• cambiar después de 2 minutos
• VARIACIÓN:2 jugadas por debajo de la cabeza
  
  

• 
  
• 4 ataca tranquilamente a 3 sobre el bloque de 1 y 2
• 3 pases a SV
• 1 se da la vuelta tras el bloqueo y ataca el centro
• 4 bloques
• 2 y 3 atacando.
• Variación: igual a la izquierda; igual a la derecha

• T1 juega con el playmaker 1
• configuración a 2 ataque frontal izquierdo
• 1+2 bloqueos, y luego volver a atacar
• T2 juega el balón con el creador de juego 3 que llega desde el lateral derecho
• ajuste a 2 en el centro o a 1 en la parte delantera derecha
• VARIACIÓN: Idem: en la parte delantera izquierda

Estos ejercicios se realizan por parejas.

• Ejercicio 1:
  • La persona 1 se coloca con un balón en la red, la persona 2 se coloca a la izquierda del poste. La persona 1 lanza el balón a la izquierda o a la derecha cada vez. La persona 2 camina alrededor del poste cada vez. 10 veces por persona.
• Ejercicio 2:
  • La persona 1 se coloca con un balón en la red, la persona 2 comienza en la línea de 3 metros. La persona 1 golpea la pelota y la persona 2 tiene que correr hacia atrás y jugar la pelota a la persona 1 de nuevo. 10 veces por persona.
• Ejercicio 3:
  • La persona 1 se sitúa en la línea de 3 metros con un balón. La persona 2 va a bloquear en la red y luego se dará la vuelta para jugar la pelota corta a la persona 1. 10 veces por persona.

¡Este ejercicio es divertido de hacer y da mucha diversión y competencia! Los relevos en general ya crean competencia, por supuesto.

Lo que este ejercicio también pretende imitar es el factor de estrés que conlleva un servicio.

Los jugadores se dividen en equipos iguales y se alinean en la zona de saque de la misma pista. El primer jugador de un equipo saca y recupera su balón. Después de que el siguiente jugador haya sido tocado, éste sirve y así sucesivamente.

Es importante que un jugador saque rápidamente, pero también debe ser impecable, de lo contrario la pelota debe ser recuperada y servida de nuevo.

Si los equipos son pequeños, es divertido que cada uno saque dos o tres veces.

¿Qué se necesita?

• Al menos 6 jugadores
• Tantos balones como equipos haya

Haga clic aquí para conocer el significado de los símbolos.

• El entrenador se coloca en un armario al otro lado de la red, y los jugadores deben intentar bloquear el balón uno por uno.
• Por lo tanto, el primer paso consiste en explicar cuándo y por qué nos bloqueamos.

• Primer asalto:
  • El formador se sitúa en el punto SV y los alumnos se colocan en fila en el centro. Se lanza el balón y hay que jugarlo hacia el entrenador.
• Segunda ronda:
  • El formador se sitúa en el punto SV y los niños se colocan en fila en el centro. Se lanza el balón y hay que jugarlo hacia el entrenador. El entrenador da una puesta a punto y el balón es golpeado fuera por el atacante. Un buen pase es pasar al ataque. Un mal pase es unirse a la parte posterior de la línea después de haber pasado el balón.
• Tercera ronda:
  • El entrenador se coloca al otro lado de la red y lanza el balón. Pasar, preparar y atacar. Un buen pase, un montaje, un mal pase es unirse a la línea de fondo.
• Cuarta ronda:
  • El entrenador se coloca al otro lado de la red y lanza el balón. Pasar, preparar y atacar. Bien, empuja a través, se queda en el lado equivocado y el pase se conecta en la parte posterior. Sólo que ahora el SV puede elegir si se instala a la izquierda o a la derecha. El que ha atacado debe entonces coger el balón y cerrar por detrás.

¿Golpeado? Cámbiate y nos vemos la semana que viene.

• Si los jugadores de voleibol sienten que inician el pase de ataque demasiado pronto
• o el entrenador considera que los atacantes llegan demasiado pronto, este es un buen ejercicio.

• El creador de la jugada es puesto en el suelo con un balón.
• Se le instruye para que juegue 5 o menos veces por sí mismo.
• Los atacantes no saben cuántas veces se hace esto, por lo que sólo pueden salir cuando se da el montaje, no antes.
• Los atacantes tendrán que entrar con más agresividad y acumular más velocidad y, por tanto, más altura, siempre que tengan un buen pase de frenado.
• Si esto va bien, el entrenador puede decidir que el creador de juego se acerque a los atacantes, de modo que se acorte la distancia que tiene que recorrer el colocador.
• Esto debería hacer que los atacantes estén aún más alerta.

• Un gran error durante el bloqueo es que los jugadores miran sobre todo al balón
• Desde el momento en que el balón sale del distribuidor hasta que es golpeado por el atacante, miran el balón.
• Sin embargo, la mayor parte de la información puede obtenerse del atacante.
• ¿Dónde se va a golpear la pelota, cómo se colocan los hombros?
• La tarea consiste en enseñar a los jugadores a mirar al atacante después de haber visto a qué atacante sirve el distribuidor.

En este ejercicio

• El entrenador se sitúa detrás de la pareja bloqueando.
• El entrenador lanza el balón por encima de la red y los atacantes lo golpean.
• Así, los jugadores que bloquean no pueden seguir el balón y deben mirar al atacante.
• Por supuesto, el formador puede realizar más mejoras técnicas en este sentido, como por ejemplo
  • Posición de las manos,
  • qué hacer después del aterrizaje en bloque
  • y la forma de aterrizar.
• Si el entrenador quiere tener las manos libres, para poder realizar mejoras técnicas a medida que avanza el ejercicio, puede lanzar el balón de uno en uno, o los creadores de juego.

Las variacionesson:

1. sólo un bloque exterior
2. con la mitad de la cuadra
3. también colocar a los atacantes en la posición de centrocampista

Lo importante es que los jugadores se centrenen el atacante.

Para hacer más divertidos los ejercicios abdominales, a veces hago el siguiente ejercicio.

• Haz que dos jugadores se sienten en el suelo a unos 2 metros de distancia y que se pasen por encima.
• Cada vez que juegan el balón, tienen que volver a mover la espalda hacia el suelo y subir con los músculos abdominales cuando se les vuelva a jugar el balón.
• No siempre será una carrera limpia, pero eso es algo bueno
• Si tienen que tocar la pelota a su lado, también utilizarán inmediatamente los músculos abdominales oblicuos
• Asegúrate de tener algunas pelotas en la mano para dárselas inmediatamente cuando la pelota se aleje, de lo contrario la intensidad es demasiado baja.

• 2 grupos 1 bola :
• 3 metros de ataque con defensa
• 1 saque, pase a SV
• SV se coloca a 3 metros sobre uno de los pasadores
  • ídem otro lado
• rally
• saque desde el lado en el que el balón ha tocado el suelo