Voleibol ejercicios
- Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
- 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
- Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
- 3x de ida y vuelta de lado a la red (balanceo de brazos)
- 2 con balón en la red,
- 3/4 metros de distancia,
- 2 min. de bolas en las axilas a 7 m,
- 2 min. de pelotas por encima de la cabeza a 7 m,
- 14 balones, 2 min cortos largos, 2 min por encima de los 3 metros.
- 2/3 de defensa,
- 2 en la red en la parte delantera izquierda y derecha, en la parte trasera balones desde el suelo,
- en la red, distribuyendo y atacando.
- 2 equipos,
- 1 persona sobre el terreno
- otro en el otro lado de la red.
- La persona se sitúa al azar en algún lugar del campo,
- servidor tiene que buscarlo en el campo.
- 2 grupos,
- cada grupo debe vomitar en 10x y contar en voz alta.
- Caer = empezar de nuevo.
- Fuera del campo = balón para el otro equipo.
- Hasta 3 puntos
- Empieza por la línea de fondo,
- hasta la línea de 3 metros,
- volver a la línea de fondo
- Hasta la línea de mitad de camino,
- salto en bloque,
- de buceo,
- línea de fondo
- Instalación de la red
- Correr por la habitación y estirarse
- 4 contra 4 en un campo de hasta 7 metros
- Juego inteligente,
- bolas de pinchos
- Juega fanáticamente en parejas
- Entonces el jugador con el balón en la red, pasa el balón a 7 m,
- luego a 3 m por encima, por debajo,
- Luego 5 bolas rojas
- Extender 2 lados sobre la línea de 3 metros,
- lanzar el balón por encima de la red al siguiente jugador,
- después de vomitar,
- tocar la línea de fondo y volver a la posición.
- Después de unos minutos juega por encima de la mano y luego por debajo del brazo.
- Después de un tiempo, elige tu propia posición, pero juega siempre con la misma persona.
- 4 o 5 equipos.
- 2 en la red 1 balón,
- Configuración de RF,
- lv ataca,
- en 2 o 3 defensas.
- 1 jugador en la red, 2 jugadores en el fondo derecho, listos para el pase,
- 3. El creador de juego en el lateral derecho. (atento detrás/igual detrás)
- 1 lanza el balón con un arco alto.
- 2 pasa el balón a la pista delantera,
- El 3 corre y atrapa el balón. (puede hacer 1 vuelta, también puede hacer 5 vueltas).
- Ahora se extiende con la configuración en el medio donde
- El 1 es medio,
- y después de pasar el balón va hacia atrás.
- Tan pronto como el 3 se pone en marcha, coge el balón.
- Si es necesario, extienda con golpes.
- El entrenador lanza el balón a
- Pase de balón al entrenador
- El jugador corre hacia la red,
- hace un salto de ataque,
- pasa por debajo de la red, hace un bloqueo,
- luego se sumerge en la línea de fondo
- Vuelve a correr en sprint
- y se une en la parte de atrás
- Variación: correr hacia atrás con pases cruzados, etc.
- Variante: el entrenador sirve la pelota en silencio.
- Ordenar:
- Pasar,
- El jugador corre hacia la red y atrapa el balón,
- da el balón al entrenador,
- da el balón al entrenador, corre hacia la línea de fondo,
- la toca, y corre hacia la línea de fondo.
- Variación: con balón por encima de la cabeza