Voleibol ejercicios
- Dividir el grupo en parejas
- De los cuales 1 par en el otro lado (sirviendo)
- 1ª pareja lista para el pase de saque
- Tras el saque, el primer servidor se dirige al otro lado,
- El 2º servidor se une al 1º tras el saque
- Defensores: construir un ataque, el balón debe estar de tres en tres
- La pareja que defendió/atacó --> saque
- Etc
- Número de jugadores que sacan y otros que pasan/defienden
- Tras el saque, el servidor se dirige al otro lado --> pase/defensa de la sala de espera
- pasar a 2/3 --> descartar
ROTACIÓN
- Servidor --> sala de espera del otro lado (defensa) --> pasador --> retornador --> saque
EXTENSIÓN
- En lugar del defensor de fuera de juego un SV normal --> el pasador ataca su propio balón
- atacante --> servir
- El SV se mantiene en pie (no se cambia)
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
Caminar en forma de "ocho".
Diferentes tareas:
Diferentes tareas:
- Los pies se sientan
- Levantar las rodillas
- Bloques en la red
- Movimientos laterales
- Zorba
- Buceo
- Rollo de vuelta
- Dividir el grupo en parejas
- Cada lado 2 colchonetas en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- TR juega el balón en
- El balón debe jugarse de tres en tres con el ataque
- Quién tiene más puntos
- Practicar la colocación por debajo de la mano debido a pelotas de emergencia o mal ajustadas.
- El entrenador lanza los balones al jugador 2, que juega el balón por debajo del hombro al diestro.
- El jugador 1 corre a esta posición y da una preparación por debajo de la mano en el exterior donde el jugador 2 ataca.
- Después de esta acción el jugador 1 se mueve a la posición del jugador 2 y el jugador 3 se mueve a la posición del jugador 1. etc.
- Los atacantes se hacen con los balones y los devuelven al portador del balón.
- Si el pase va bien, puedes aumentar el ritmo para que este ejercicio continúe y la gente no tenga que esperar demasiado.
- En un lado de la red una formación de equipo.
- Al otro lado, una fila de atacantes.
- Entrenador con carro de bolas en el 2/3
- Ataque a la posición 5.
- El balón es defendido y devuelto en tres pases.
- Si no, los atacantes obtienen 1 punto.
- A 10 puntos para los atacantes una nueva formación de equipo.
- Grupos de 2
- Mantener el balón en juego
- Después de que el balón esté sobre la red
- Ponte detrás de la línea del otro lado
- Bola en el almacén
- Pase a dúo
- Defensa - pase - ataque
- Lado del saque, cambia una posición después de cada bola.
- Dividir el grupo en parejas
- De los cuales un par en el otro lado (sirviendo)
- 1ª pareja lista para el pase de saque
- Tras el saque, el primer servidor se dirige al otro lado,
- El 2º servidor se une al 1º tras el saque
- Defensores: construir un ataque, el balón debe estar de tres en tres
- La pareja que defendió/atacó
- Servir
- Lanzar/jugar y perseguir el balón
Ver dibujo
4 jugadores en un lado para intensivo 2 veces , en el otro lado 4 jugadores para potencia durante 2 minutos y luego intercambiar
4 jugadores en un lado para intensivo 2 veces , en el otro lado 4 jugadores para potencia durante 2 minutos y luego intercambiar
- 2 min intensivos (escaleras + ataque- bloque- bloqueo + aro + ataque + conos de movimiento lateral + banco )
- 2 min de potencia con bolas más pesadas ( 4 ejercicios x 30 seg. )
