Voleibol ejercicios

• Balón en la red, jugador en la línea de balón muerto.
• Balón corto de 3 metros.
• Vuelve a arrastrar los pies.
• Balón largo de 7 metros.
• 6 bolas cortas.
• 5 balones largos.
• La última bola corta es panqueque.

• Sistema 5-1 en ambos lados.
• El equipo 1 saca, juega el rally.
• El perdedor recibe una bola de rally.
• El otro equipo recibe una pelota de rally.
• Un mínimo de 2/3 puntos anotados es la vuelta.
• El servicio cambia cada vez.

• Es importante:
  • Primero camina (con los brazos sueltos y sin estirar), luego estira y pasa.
  • Quédate quieto al pasar, pero continúa el ejercicio.
• Lanzamiento (2 jugadores al mismo tiempo)
  • Moverse desde la izquierda y la derecha hasta el centro de 3 metros y pasar; 7 balones seguidos.
  • De izquierda a derecha movimiento de 3 metros y pase; mismo lado 7 balones.
  • Desde la izquierda y la derecha se barajan los lados. Pase en el centro; mismo lado 7 bolas.
  • Bloqueo en la red y luego pase en la línea de 3 metros; mismo lado 5 balones.
  • Desde el centro del campo hacia el lateral izquierdo y el lateral derecho, pase aleatorio; bucle de 5 balones.
• Pase (4 a la vez):
  • Desde el lado izquierdo (3 metros) 1er. balón desde el centro ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el central con ataque inmediato por deslizamiento desde la posición exterior.
  • Desde la posición 5 ataque central directo sobre el jugador; barajar hasta la posición 6 balón lanzado.
  • Desde la posición 5 ataque directo a mitad de camino sobre el jugador; barajar hasta la posición 4 balón lanzado.
  • Desde el lado derecho (3 metros) 1er balón desde el medio ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el medio fondo con inmediatamente un ataque deslizante desde la posición exterior.
• Extendido (3 a la vez):
  • Desde la derecha balón largo de ataque exterior; barajada corta para ataque diagonal. (jugador de la izquierda jugador de la derecha alternativo)
  • 3 pasadores con bolas al azar. (ataque, lanzamiento, balones largos, balones cortos)
    
    

• Configuración básica.
• Después de procesar el servicio, se juega un rally.
• En la red hay 3 jugadores con 1 balón.
• En el lugar del ataque, se lanza inmediatamente un balón hacia atrás para que se escurra.
• Toca todas las bolas y luego rota por ellas.

• Los jugadores forman tríos.
• Dos jugadores por trío en la red con un balón.
• El jugador A golpea la pelota (por encima del hombro) para un pase antes de la línea de fondo.
• Inmediatamente después, B lanza el balón en la línea de tres metros.
• El jugador C hace un pancake y devuelve el balón.
• Después de 10 veces, los jugadores giran un punto (A pasa a ser C, B pasa a ser A, C pasa a ser B).

• Este ejercicio entrena el paso dividido.
• Los jugadores se alinean detrás de la línea de fondo.
• El entrenador o el jugador se sitúan en la red.
• Uno a uno, los jugadores entran corriendo desde la línea de fondo.
• Cuando el entrenador golpea la pelota, el jugador da un paso dividido.
• Luego recibe el balón en un lugar al azar al lado o delante de él.
• El jugador pasa hacia atrás y recupera el balón si es necesario.
• Entonces el jugador se cierra por detrás.

• Organización:
  • Campo A:
    • Sv en p2/3, atacantes en p3 y p4.
  • Campo B:
    • Bloqueo en p2 y p3 y libero en p5.
• Ejecución:
  • Tr lanza bolas al campo A.
  • Sv. da la configuración a p3 o p4.
  • En el campo B el bloque en p3 elige/lee si atacar en p3 o en p4.
  • Bloquear el ataque y posiblemente atrapar el balón defendido.
• Punto de atención:
  • El bloque debe leer el setupper y hacer la elección correspondiente.
  • Evita las "apuestas".

• En ambos lados del campo, 2 jugadores entran en el campo.
• Hay un pase, una preparación y un ataque (desde la línea de 3 metros).
• Cuando el bando A ha atacado, estos dos jugadores se retiran y entran dos nuevos.
• El lado B defiende el ataque mediante el mismo pase-arranque-ataque, estos jugadores pasan a la línea de fondo y entran dos nuevos jugadores.

• El jugador comienza a sacar, directamente, y al otro lado pasa un defensor.
• El pasador pasa al entrenador.
• Tras el saque, el jugador corre directamente a la posición 5, donde el entrenador lanza un balón para el pase en 2-3.
• Jugador fijo, da la configuración en el exterior.
• Después de pasar, el jugador realiza un ataque.
• 2 bloqueadores, defensa detrás del bloque y defensa en el lateral izquierdo.

LOOPROUTE:

• El atacante se convierte en bloqueador exterior.
• El bloqueador exterior se convierte en bloqueador interior.
• El bloqueador interior va a defender detrás del bloque.
• El defensor detrás del bloque comienza a defender en el lateral izquierdo.
• El lateral izquierdo recoge el balón y se une a los servidores.

• El entrenador lanza el balón al pasador.
• Pase a la configuración.
• Configuración a la izquierda o a la derecha en el exterior.
• Ataque.
• El equipo contrario defiende el balón e intenta contraatacar.

LOOPROUTE

• Después de 5 pases defensivos exitosos, 3 jugadores se mueven al otro lado, asegurándose de que siempre haya un creador de juego en el área de recepción, también hay que considerar las posiciones fijas de otros atacantes.

• Preparación:
  • Cuelga una cinta en la red en el lugar en el que el creador de la jugada quiere tener el balón en sus manos.
  • La cinta es el objetivo de los pasadores.
• Hay 3 pasadores en el campo trasero y un creador de juego en la red.
• Los pasadores son atendidos continuamente, y los servidores DEBEN anotar.
• (bajo sobre la red y lo más profundo posible; si los pasadores cambian de posición, los servidores deben reaccionar en consecuencia).
• El pase se envía al distribuidor, que da un toque al balón, lo prepara o lo atrapa (en el caso de un pase que no se puede manejar).
• El entrenador intercepta el montaje; si el ejercicio va bien, se puede añadir un atacante.
• Después de 10 pases buenos individuales, un pasador puede cambiar con un servidor de su elección.

• Se golpean dos lados (si es posible), y cada atacante ataca 5 veces seguidas.
• Así que cada lado está alineado:
  • 1 Distribuidor.
  • 1. Atacante.
  • 1. Lanzador (con balón propio).
  • 2. Receptores (de la pelota bateada).
• Voltea después de cada 5 ataques.
• En una posible 2ª ronda también se puede añadir un bloque unipersonal.