Voleibol ejercicios

• 1 aro por persona.
• Corriendo junto al aro, dar el mayor número de pasos posible con el pie izquierdo a través del aro.
• Corriendo junto al aro, dar tantos pasos como sea posible con el pie derecho a través del aro.
• Correr al lado del aro, golpeando el suelo con la mano izquierda a través del aro.
• Golpear el suelo con la mano derecha a través del aro mientras se corre junto a él.
• Adelántate al aro y deja que ruede entre tus piernas.
• Siguiente:
  • Lanza con fuerza por parejas (3x*) y mantén el aro en movimiento delante/junto a ti.
  • Pasa por encima e inmediatamente se arrastra por su propio aro.
  • Toca sobre OH y rueda sobre el aro.

• Trabajen en parejas, uno de pie detrás de la cancha, el otro en el otro extremo con el aro.
• El lado A sirve 5 x en la concentración un servicio de flotación ajustado a través del aro sostenido por el otro.
• Entonces cambia.
• Luego, una vez más, pero el aro se mantiene a medio metro del suelo en otro lugar del campo.
• Mover y también en la posición 3/4 zona de conflicto.

• 2 filas de atacantes detrás de 3 metros en los bordes exteriores, 2 x SV en el centro.
• T golpea el balón a SV, que lo controla por sí mismo y luego da una preparación a la posición 2 + 4.
• El SV mantiene la visión periférica y realiza un control extra si el atacante se va demasiado pronto.
• El atacante golpea a una línea. (Excluyendo la posición media de la zona 6)

• Organización:
  • 2 en P2 con 1 bola.
  • 1 jugador en el 4 y 1 en el 6.
• Ejecución:
  • Jugador en 1 juega BH a 4.
  • A partir del 4 un ataque técnico en la p6.
  • Pase a P2 y de nuevo un montaje a p4.
• Dirección de la carrera:
  • De p2 a p4 a p5 a p2.

• Organización:
  • Formación cuadrada.
  • 2 jugadores en el "ataque".
  • 2 jugadores defienden y se colocan.
• Ejecución:
  • El balón se golpea en diagonal hacia los 2 jugadores de atrás.
  • A partir del pase, el otro defensor da una preparación también en diagonal.
  • Esto se ataca de nuevo inmediatamente en setupper, etc.
• Después de unos minutos las funciones cambian.

• Organización:
  • Jugadores del campo B en p2, p3 y p5.
  • Jugadores del campo A en P2 y p4.
  • Entrenador con las bolas en el campo B.
• La puesta en práctica:
  • El entrenador lanza pelotas a PL en el 4.
  • Pasar, preparar y atacar en P4.
• Atención:
  • Bloqueo a 2 manos, con los dedos separados y alcanzando el balón.
  • El bloque central se conecta con las manos hacia adelante.
  • SBS6 (Brazo de carrera en bloque a la posición 6).
    
    

• Organización:
  • Campo A.
  • Playmaker en la p2.
  • Pasador en la p5.
  • Atacante en p3.
  • Campo B.
  • Entrenador en la p4.
  • Bloqueo en p3 y defensa en p1 y p5.
• La puesta en práctica:
  • Entrenamiento de golpes al pasador en la p5.
  • Pasar, preparar y atacar.
• Atención:
  • El atacante debe estar cerca del balón al mismo tiempo que el defensor.
  • Se juega a unos 50 cm por encima de la red.
  • El atacante no tiene más remedio que correr y saltar a por el balón.

Combinación de sobrepaso, bloqueo y defensa en equipos de 4.

• En la red, juega dos veces por encima de la cabeza, una para ti y la siguiente para la defensa.
• La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
• Después de jugar por encima, bloquea dos veces en la red.

Combinación de juego por encima de la cabeza, bloqueo y defensa en equipos de 4

• En la red, juega por encima de la cabeza dos veces, una para ti y la siguiente pelota para la defensa.
• La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
• Después de jugar por encima del bloqueo 2x en la red.

Ampliación del ejercicio:

• En lugar de jugar la segunda bola por encima de la cabeza, golpéela de forma dirigida.

• En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
• En el otro lado hay 3 jugadores.
• Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
• Ejercicio:
  • Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
  • El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
• Cuenta de puntos:
  • Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
  • Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
  • Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
  • Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.

• TR --> lanza el balón al jugador A.
• Jugador S --> pase a SV.
• SV --> configuración al jugador B.
• Jugador B --> pase a --> jugador C.
• Jugador C --> pase a SV.
• Configuración del SV en diagonal para reservar el SV.
• El SV de apoyo atrapa --> el balón en la piscina de bolas.
• Después de 10 pases el SV cambia.
• Cuando los SV han estado allí, los otros jugadores giran un lugar --> el ejercicio comienza de nuevo.
• Cuando haya más de 5 jugadores, divide el grupo en dos. (posiblemente un pasador extra).

• Todos los ejercicios duran dos minutos.
• Ejercicio 1:
  • Coloca un banco y pisa en el lado IZQUIERDO y a la DERECHA.
• Ejercicio 2:
  • Coloca un armario y repásalo de nuevo.
• Ejercicio 3:
  • Coloque el banco y Con tus manos Izquierda y derecha.
• Ejercicio 4:
  • Coloca el banco y haz una sentadilla con los pies debajo del banco.
• Ejercicio 5:
  • Coloque el banco y mueva la pierna izquierda y la derecha a lo largo del banco. (así que a través de las rodillas)