Voleibol ejercicios

• El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
• Un jugador se sitúa en el campo.
• El entrenador lanza las pelotas por todo el campo.
• El jugador sólo termina cuando ha tocado/jugado tres bolas seguidas.
• Cuando el jugador falla, por ejemplo, la segunda o la tercera bola, el entrenador empieza a contar de nuevo.

• Organización:
  • Entrenador con portador de balón en P6.
  • 1 jugador comienza en P3.
  • Otros jugadores se sitúan alrededor del campo y se encargan de la seguridad del balón y de devolverlo al entrenador.
• Ejecución:
  • El entrenador lanza pelotas al azar en el campo con un ritmo tranquilo.
  • El jugador debe intentar jugar las bolas, pero debe tocarlas mínimamente.
  • Después del cambio de 10 éxitos.

• Tienes dos equipos, uno en un extremo del campo y otro en el otro.
• Se juega un balón en el campo. Se deja que el balón caiga al suelo 0/1 vez.
• Si el balón bota a medio tiempo, sale o se equivoca de técnica un equipo tiene un punto.

• Ruta de la pelota:
  • El jugador 1 sirve al jugador 3.
  • 3 pasa el balón en 2/3 al jugador 4.
  • El jugador 4 da la preparación.
  • El jugador 3 viene al ataque.
  • Golpea de frente o en diagonal.
  • Acordar de antemano.
  • El servidor (jugador 1) defiende este balón.
• Ruta a pie:
  • Después de que el jugador 1 saque, el jugador 2 saca.
  • Los jugadores 3 y 4 intercambian sus tareas.
  • Cuando un bando ha sacado dos veces (jugador 1 y 2).
  • Los jugadores 3 y 4 sacan.
  • Los jugadores 1 y 2 atacan y defienden.

• 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
• El partido se juega en todo el campo.
• La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).

• Sirve el objetivo:
  • El jugador 1 sirve 3 bolas buenas a los 2 pasadores (jugador 2 y jugador 3).
  • 2 y 3 pasan el balón al jugador 4.
  • La pelota atrapada se hace rodar hasta el servidor.
• Cuando se han realizado 3 pases, el juego continúa según el sistema:
  • El jugador 1 comienza a pasar.
  • El jugador 2 sigue pasando.
  • El jugador 3 va a atrapar.
  • El jugador 4 va a sacar.

• Un jugador está trabajando. (Jugador 4)
• Los otros 3 jugadores se alinean en distintas esquinas del campo. (ver diagrama)
• Se aseguran de que el jugador pueda defender los balones.
• Cada vez que un jugador ha salido, es el turno del siguiente.
• El ejercicio se realiza en una mitad del campo.
• El jugador 1 choca con el jugador 4, el jugador 2 da una pelota corta, el jugador 3 choca.
• Después de 3 bolas rotamos un lugar:
  • Jugador 4 a la posición del jugador 2.
  • Jugador 2 a la posición del jugador 1.
  • Jugador 1 a posición de jugador 3.
  • Jugador 3 a la posición del jugador 1.

• Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
  • Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
• Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.

• Organización:
  • Anillo de entrenamiento en la p4.
  • Jugadores en línea en P1 y 1 jugador en P4.
  • Tr con el contenedor de bolas en la p5.
• Ejecución:
  • Tr lanza a P2.
  • El jugador entra corriendo desde p1 y juega el balón a través del aro en P4.
  • Atrapar y poner en la caja.
• Variación:
  • Tr en el otro lado y pasar en p5.
  • Ahora después de pasar un montaje por el aro.

• 1 fila detrás de la construcción izquierda o derecha.
• Todos con el balón.
• Jugador 1 construcción a la izquierda o a la derecha en la salida con balón en diagonal hacia el peón para la línea de penalización.
• 1 peón en el centro de la acumulación con 1 jugador sin balón detrás.
• El jugador 2 corre en diagonal detrás del jugador 1 y recibe el balón.
• El jugador 1 realiza un pase 0 si el jugador 2 no se retrasa a tiempo, de lo contrario realiza el cambio en velocidad.
• El jugador 2 dispara a portería.
• El jugador 1 camina hacia atrás hasta el peón en el centro de la acumulación para recibir el balón y disparar a portería.
• Repite hasta que todos hayan pasado.

• Objetivo:
  • Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
• Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.

• Rebota la pelota en el puño derecho.
• Hasta el nivel de los ojos.
• El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
• Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
• Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
• Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
• La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)

• Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
• La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
• La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
• Más tarde, alternar con la mano izquierda.
• Entonces también en el patrón.

• Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
• Cuadrado:
  • Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
• Cruz:
  • Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.

• En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
• Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
• Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
• Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
• A continuación, amplía el juego pasando una pelota.

• Elige un lugar frente a la pared.
• Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
• Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
• Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
• De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
• Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
• A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
• Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
• Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.

El entrenador lanza bolas

1. Sv juega a la puesta a punto
2. Los atacantes atacan por encima de la red. Al otro lado de la red
3. Colocar el balón en el portabalones
   • También se realiza con la puesta a punto en la posición 2
   • También se realiza con una configuración alternativa a la posición 2 y a la posición 4
4. El entrenador lanza 6 pelotas en diferentes posiciones.
5. La Sv debe volver siempre a la posición inicial