Voleibol ejercicios

• Túmbate de espaldas.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Peso en cada mano.
• Brazos arriba.
• Extiende la pierna izquierda junto con el brazo derecho.
• Extiende la pierna derecha junto con el brazo izquierdo.
• Etc

• Posición sentada contra la pared.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Cada 20 segundos te lanzan una pelota
  • Pase por debajo de la mano
  • Vuelve a sentarse contra la pared.

Material:

• Estera entre la posición 5/6 - estera en la posición 5 corta en la línea de 3 metros (asegurar el arco)
• 3 conos en la posición 4 del exterior para marcar claramente el sentido de la marcha

• Posición del jugador 3
• Posición del jugador 5
• Individual con balón al poste
• Dos atacantes listos para atacar
• Dos bloqueadores (si es necesario)

OBJETIVO:

• Pasa el balón a Marie - Marie pasa perfectamente a Lene - Lene hace el pase
• Ataque diagonal obligatorio = correr en diagonal
• Los conos están ahí por una razón, manténgase en el lado izquierdo de los conos: la diagonal es el mensaje
• Posiblemente el primer ataque libre - después de eso posiblemente con bloqueo

• Después de un tiempo cambiar de lado = atacar en la posición 2

• Equipamiento:
  Estera entre la posición 1/6 - estera en la posición 1 - estera en la posición 1 corta en la línea de 3 metros (cuidar el arco)

Lado a: alineaciónLado
b: alguien posición 6 - posición 5 y posición 1

OBJETIVO
: El bando a recibe todos los balones en contra e intenta marcar desde esta situación
.

• Primera bola: saque lado b
• Segunda bola: bola libre que viene del lado b (el lado b se acumula y trata de pasar la bola libre "difícil")
• Tercera bola: posición de ataque 6
• Tercera pelota: posición de ataque 1

• El lado a no puede colocar el balón en la línea de 3 metros del lado b, todo por detrás del 3.
• Pero el lado b puede atacar en la línea de 3 metros si es necesario.
• Vamos a ver lo fácil que es.

• 3 bloqueadores
• creador de juegos,
• 3 atacantes
• 1 pasador
• El entrenador se coloca al lado del bloque y lanza balones al pasador.
• el pasador juega el balón al SV.
• SV puede elegir entre 3 atacantes.

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

Por 3 - trabajando por turnos - 1 pelota

• 1 persona en la línea de 3 metros con balón - saque
• 1 persona en la red - atrapa la pelota
• 1 persona en la línea de 3 metros sin balón - recepción

OBJETIVO:

• 10 pelotas por persona - flotante
  • Primer balón: pase de 3 metros a recepción a 3 metros
  • Segundo balón: Pase de 5 metros a 5 metros de recepción
  • Tercer balón: pase desde la línea de fondo a la recepción en 5 metros

Cuelgue la tabla de bloques en la posición 4 - por dos

1. El entrenador lanza/da un golpe contra la tabla de bloqueo
2. La pelota no cae
3. Recepción - pase - ataque - pase libre sobre la red y en el campo

Tablero de bloques en la posición 3

1. El entrenador lanza / golpea contra el tablero de bloqueo
2. La pelota no cae
3. Recepción - pase - ataque - transferencia libre sobre la red y en el campo

Tablero de bloques en la posición 2

1. El entrenador lanza/da un golpe contra la tabla de bloqueo
2. La pelota no cae
3. Recepción - pase - ataque - transferencia libre sobre la red y en el campo

• Dividir el campo en 2 mitades.
• 3 jugadores por campo.
• Un partido se juega en la diagonal,
• La tercera bola se juega en el control.
• Primero a 10 puntos

En equipos de 2

Pase largo (10x):

• 2º jugador en la línea de 3 metros
• el jugador en la red golpea la pelota
• El 2º jugador baraja hacia atrás (7 metros)
• pelota golpeada por el jugador en la red
• El segundo jugador pasa

Pase corto (10x)

• 2º jugador en 7 metros
• el jugador en la red golpea la pelota
• El segundo jugador corre hacia adelante
• Punta de balón por jugador en la red
• El segundo jugador pasa

• 6 jugadores se alinean en el campo como si estuvieran atacando.
• Entrenador en el otro lado. Golpea el balón y pide bola libre.
• Lanza el balón al otro lado. Mientras tanto, los jugadores empiezan a tomar posiciones.
  • El resto de los jugadores van a bloquear, por ejemplo.