Voleibol ejercicios

• Mover el balón con peso desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros
• Salto de valla (3x) y paseo hasta la pared y cortina
• Por 2: sentadilla con pelota de peso
• Tablas
• Saltar sobre el banco y bajarse de él

Punto de partida 1
: línea de fondo
en la esquina en la posición 1Punto de partida
2: línea de fondo en la esquina en la posición 5

• Punto de partida 1
• Caminar hasta la posición 4 en la red - de lado a la posición 2
• Pase por debajo de la red - de lado a la posición 4
• Cruce en diagonal hasta la esquina de la posición 5
• Camina hacia la esquina en la posición 1
• Caminar hasta el punto de partida 2
  • Punto de inicio 1 y punto de inicio 2 alternativamente

• 3 veces de carrera ordinaria
• 3x en longitudes diagonales: rodillas levantadas
• 3x en diagonal: talones contra las nalgas
• 3x en diagonal: samba
• 3x en diagonal: inmersión

• A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
• Salto de ataque a la red,
• de lado y en medio de un salto en bloque,
• Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
• 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
• largo camino hacia la línea de fondo,
• de vuelta al inicio, realiza 2x.

Variación:

• Hay muchas posibilidades de variación,
• Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.

Objetivo del ejercicio
Mejorar las situaciones y la comunicación fuera del sistema

• 3 jugadores se reúnen alrededor del entrenador y se pasan el balón.
• El entrenador sostiene el balón frente a él.
• Cuando todos los jugadores han puesto las manos en el balón, el entrenador lanza el balón en algún lugar del campo trasero.
• A través de la comunicación y sobre todo de la escucha, debe quedar claro quién juega la primera, la segunda y la tercera pelota.
• ¿Qué hace usted como delantero en una situación difícil fuera del sistema, qué quiere que hagan sus delanteros?
• ¿Arriesga mucho en los remates o quiere ver balones controlados en varias posiciones?
• Sigue adelante y juega como entrenador.
• Muy buenos ejercicios para repetir situaciones fuera del sistema.

3 personas en una línea de 3 metros detrás de la otra.

• Lanzamiento a los demás
  • Después de la acción: toque en la línea de fondo
• Golpe de efecto por debajo de la red y hacer que la bola quede muerta
  • Después de la acción: bloqueo en la posición 2 - tocar la línea de fondo
• Golpe de efecto sobre la red y recepción de la bola de juego
  • Después de la acción: bloqueo en la posición 2 - tocar la línea de fondo
• Tecla de control
  • Después de la acción: golpeando la línea de fondo
• Mano inferior - Mano superior
  • Después de la acción: golpear la línea muerta
• Prueba directa
  • Ninguna acción de seguimiento

• Jugar en medio campo
• Dos equipos: Equipo A y equipo B
• Alfombra en el centro del campo
• El equipo A comienza:
  • Un jugador golpea la alfombra
  • Los otros jugadores se colocan alrededor del tapete
  • Recepción - pase - ataque en el tapete
    • El otro equipo hace lo mismo
  • Después de cada contacto toca la red
  • Punto conseguido si el otro equipo no puede coger el balón
  • entonces el otro equipo empieza a atacar en la colchoneta

Ejercicio para el centro y la esquina: cada jugador 10 veces
por 2 - 1 grupo por 3

• Persona A con balón en la red - Persona B en la línea de 5 metros.
• A pasa el balón a B
• B juega la pelota hacia atrás y se adelanta mientras tanto
• A juega un balón corto de punta a B y B juega de vuelta a A
• A juega el balón de control
  • Si es demasiado rápido 2x bola de control (= 3x llaves)
• B es mientras tanto rápidamente hacia atrás
• A ataca a B y B reproduce a A

Ejercicio para el colocador y el líbero - 5 veces cada uno Silla de árbitro
: posición 2 y posición 4

• El líbero se sitúa en la posición 3 y pasa al 4 #delantero
• El líbero se coloca en la posición 3 y pasa a la posición 2
• El líbero se va al 1 y pasa al 4 #delantero
• El líbero se va a la 5 y pasa a la 4 #al revés
• El líbero sale a la 5 y pasa a la 2 #delantero
• El líbero se va a la 1 y pasa a la 2 #al revés

Almacena en dos lados.

Coloca las alfombras:

1. Posición 1
2. Posición 3 - corta
3. Entre la posición 5 y la posición 6

• El director de juego y el atacante deben marcar contra una configuración de equipo.
• El entrenador lanza el balón, la configuración va al atacante (entrena todas las posiciones).
• El atacante debe anotar al menos 5 puntos contra el equipo.
• Un balón apropiado que el sv del equipo puede atrapar o colocar no es un marcador.
• La anotación es un punto directo o un pase que el creador de la jugada no puede atrapar.
• Después de 5 puntos el atacante cambia.

• 3 jugadores en la red con un balón.
• El resto de los jugadores comienzan en el primer puesto.
• La primera bola se lanza corta, la segunda larga y la tercera corta.
• El jugador devuelve el balón y se desplaza lateralmente hacia el siguiente.

Es importante que los jugadores se muevan sobre sus pies delanteros y estén preparados para pasar el balón.

Es un buen comienzo para el entrenamiento. Los jugadores con balón lanzan el balón por encima de la red al pasador. Todos corren detrás del balón.

• El jugador que maneja el balón se convierte en pasador
• El pasador se convierte en receptor
• El delincuente comienza a lanzar
• Si hay más jugadores, haz que bloqueen al otro lado de la red.