Voleibol ejercicios

• Al otro lado y de vuelta (2x)
• De lado a lado y de vuelta (1x)
• Pase cruzado al otro lado y vuelta (1)
• Levantar las rodillas hacia el otro lado y hacia atrás (1 vez)
• Tacones cruzados y espalda (1x)
• Balanceo del brazo hacia delante, hacia atrás (1x)
• Salto de rana al otro lado y vuelta (1x)
• Cruzar al otro lado y volver (1x)
• Cruzar la calle de lado y volver (1 vez)

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

• 2 equipos,
  • 1 con balón en la red,
  • 1 sin el balón en la línea de fondo, boca abajo.
• El jugador de la red bota el balón, el jugador dos lo atrapa/se lo lleva al jugador de la red.
  • luego cambiar de posición

• 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
• 1 persona en el campo.
• Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
• T pone el balón en juego en el campo A o B.
• Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
• Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
• Si cometes un error, el oponente obtiene un punto.

- 1 defensor comienza detrás de la línea de balón muerto - C juega un balón alto en el campo - 1 entra y juega por encima de S - S se coloca donde está el atacante - ataque directo, el atacante recibe el balón - 1 se convierte en atacante y 2 en defensor VARIACIÓN 1: Balón más duro, con libero fijo en la defensa VARIACIÓN 2: IDEM a 1, pero con bloqueo después de su ataque, 

3 rondas

• primera ronda = lanzamiento (freeball)
• segunda ronda = golpe técnico (bola libre bateada) --> la bola corta ya puede ser una bola bateada
• tercera ronda = golpe fuerte --> bola corta casi imposible de atrapar

OBJETIVO:

Ejercicio de velocidad, acondicionamiento, barajar, estar de pie y pasar

ORGANIZACIÓN

4 jugadores en la red, 2 en el centro del campo. En imagen de espejo 2 en el centro y de nuevo 4 en la línea de fondo.

EJERCICIO

• Los dos pasadores se desplazan lateralmente hacia el centro, tocándose la mano. Pase, riñón tras riñón de lado a la línea exterior y pase de nuevo.
• El que llegue primero a 10 gana.
• No se trata del pase, sino de la actitud y de quedarse quieto durante el pase.

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

• 2 filas:
• primeros jugadores listos para jugar al balón (sin balón en las manos)
• Otros jugadores con balón
• El segundo jugador lanza el balón al campo y el jugador 1:
  • Corre por el balón, 1x OH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, 1x BH y luego atrapa
  • Corre a por el balón, 1 vez OH, 1 vez BH y luego atrapa
• Conectar con el balón en la parte posterior de la línea
• Ritmo alto y adaptación al jugador.

• jugador 1 en posición LV cerca de la red, jugador 2 en MA defendiendo
• Jugador 3 (= SV) en RA (usar el peón para indicar la posición de RV; SV debe empezar detrás de él).
  
  
• LF lanza la pelota a MA en una curva
• SV entra en ese momento desde RA, alrededor del peón (RV en la línea de ~3 metros) hasta la posición de SV (entre la posición de MV y RV)
• MA pasa el balón a SV
• SV atrapa el balón por encima de la cabeza (todos los jugadores giran 1 punto, o repiten el ejercicio 5 veces)
  
  
• se puede ampliar con la configuración a LV donde
  • el jugador 1 lanza el balón desde la red
  • luego va a la línea de 3 metros (para la carrera de un ataque)
  • simula un ataque y atrapa el montaje en el proceso
• Si es necesario, amplía con un ataque en lugar de una captura.

• 2 filas de jugadores detrás de la línea de balón muerto y 1 distribuidor (SV) en la red
• el primero de ambas filas se acuesta sobre el estómago
• El entrenador está al otro lado de la red
• golpea el balón y lo lanza
• los jugadores se levantan y pasan a SV
• El SV da el set-up al jugador que no ha pasado.
• Este atacante recupera el balón y lo devuelve al entrenador.
• Después de un tiempo, haz que el segundo director de juego cambie con el primero.