Voleibol ejercicios

• 2 jugadores de pie en el banquillo o en el armario
• 1 creador de juego
• 1 atacante
• 4 defensores
• El entrenador lanza el balón a los defensores,
  • que juegan a sv,
  • sv juega a atacante,
  • El atacante golpea el balón en el bloque,
  • Los defensores se aseguran de estar bajo el balón.
  • Jugando al rally

• Los jugadores hacen cola en el primer banco
• Saltando en el primer banco
• Saltando sobre el segundo banco
• Salto en el tablero inferior 2 secciones
• Saltar en el tablero alto 3 o 4 piezas

Ejercicio 1

• Pase al jugador defensor
• Alrededor del poste y defender de nuevo

Ejercicio 2

• Jugador boca abajo en la línea de 3 metros
• El jugador en la red se lanza hacia arriba y golpea la pelota, el jugador en el vientre se acerca y defiende la pelota
• retroceder y repetir

Ejercicio 3

• el jugador se sitúa en la línea de fondo de espaldas a la red
• el jugador en la red grita sí y golpea la pelota o la lanza en corto
• el jugador se da la vuelta y defiende o esquiva el balón

Ejercicio 4

• el jugador se coloca en una silla con un balón a poca distancia de la red
• el segundo jugador intenta quitarle el balón de las manos con un salto en bloque

Un lado de la red

• Jugador atacante en su posición
• Pasador ( libero si es necesario )

El otro lado

• 2 bloqueadores ( centro y esquina ) --> 1 bloqueo si hay un jugador central en el otro lado
• Defensas en todas las posiciones

El ejercicio

• Alguien pasa al jugador atacante y al líbero
• Construir y tratar de marcar

• Los bloqueadores preparan un bloqueo y van a por el balón
• Los defensores intentan defender el balón

--> El jugador atacante recibe 10 balones y debe tratar de anotar la mayor cantidad posible.

--> posiblemente también les permita usar el ataque de 3 metros

• Forma un trío con una pelota.
• 2 jugadores se colocan en la red uno frente al otro.
• El tercer jugador tiene el balón y lo lanza por encima del borde de la red.
• Los dos bloqueadores realizan ahora un duelo.
• Juega con los puntos y la clasificación dentro del equipo.

Hoyo 1

• Comienza en la línea de fondo (2 jugadores, el resto del campo está vacío)
• Pasar, preparar y atacar 3 veces.
• Pasar por debajo de la red (seguir jugando).
• Golpea la antena con un golpe.
• Falló al comenzar de nuevo en la línea de fondo, logró ir al hoyo 2.

Agujero 2

• Golpea el balón en la red desde la línea de fondo.
• La persona 2 "pesca" y da un montaje (2 jugadas).
• La persona 1 se adelanta y juega por encima de la cabeza contra la antena.

Objetivo: Calentamiento con el balón, terminando con un ejercicio de concentración en la técnica manteniendo el balón en juego.

• Mantener el balón en juego en diagonal sobre la red.
• Hay 3 repeticiones, pase/establecimiento/ataque.
• Cada vez que el equipo juega el balón sobre la red, gira un punto.

• El juego se va construyendo poco a poco, desde el juego por encima y por debajo de las manos hasta el ataque dirigido desde el salto.

1. por encima de la red y por debajo en el campo de juego
2. ataque desde la posición
3. Ataque desde el salto, golpe dirigido/hacia la persona (a través).
4. El equipo debe mantener el balón en juego durante 30 o 60 segundos. El equipo debe mantener el balón en juego durante 30 o 60 segundos (el balón debe pasarse a propósito). Cuando la pelota cae al suelo, el tiempo vuelve a empezar. Establezca un tiempo máximo de 5 minutos, por ejemplo, en caso de que no tenga éxito. Puedes ampliar el tiempo en 10 segundos cada vez que realices el ejercicio y así mantener a los jugadores concentrados y enfocados durante más tiempo.

Nota: Asegúrate de que los jugadores no pasen el balón por encima de la red en un arco amplio, sino que ataquen de forma dirigida.

Si tienes más de 8 jugadores, también puedes colocar jugadores en el lateral derecho y jugar en todo el campo.

Objetivo: calentar en 3 grupos mediante un pimiento (pase/salto/ataque) en el que los jugadores necesitan su atención y concentración.

1. el jugador B ataca a A, lo atraviesa y conecta con el jugador A
2. el jugador A da el pase a C
3. el jugador C entrega el set a A
4. y de nuevo

• El jugador A ataca a C, sigue yendo a por el balón y conecta con el jugador C ...ect......

• Entonces puedes seguir variando,
  • Corre a través del paso y
  • pase después de la puesta en marcha.
• Los jugadores tienen que seguir pensando y encontrar un nuevo ritmo
• Consejo: cuando a un grupo de 3 jugadores les resulte difícil, deja que llamen a la acción difícil pase/establecimiento/ataque y a través de ....

• Hay una fila de jugadores a cada lado de la red. El primero no tiene bola y los otros sí.
• El jugador 1 se coloca al lado del jugador 2.
• El jugador 2 golpea el balón contra el suelo.
• El jugador 1 corre detrás del balón y se asegura de estar parado cuando se lo pasan. El jugador 1 juega el balón delante de sí mismo y lo atrapa. Vuelve a unirse a la parte trasera de la fila.
• El jugador 3 golpea al jugador 2
• etc. etc.

• flexiones (también puede ser de rodillas) (30 seg) 2x
• 30 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 10 segundos de descanso entre ellas
• 1 posición de flexión opuesta con una pelota en medio y mover la pelota de izquierda a izquierda
  • 10x y 10x de derecha a derecha.
• 10x barrigas enteras

• 2 bolas por par.
• Uno lanza a, el otro juega de vuelta bra.
• Lanza la segunda bola cuando la primera regrese.
• Juntos mantienen 2 bolas en el aire:
  • Por lo tanto, el doble de contacto con el balón que cuando se trabaja con 1 balón.
• Variaciones/ampliaciones: lanzar algo a la izquierda/derecha (moverse > quedarse quieto), lanzar corto/largo.

• 2 defensores fijos se colocan en la red y se turnan.
• Los demás jugadores se dividen en 2 filas en el centro y en el exterior.
• Los exteriores pasan el balón al distribuidor.
• El creador de juego da la configuración al medio o al exterior. Ambos jugadores atacan (falso ataque).
• El jugador que atacó recupera el balón y lo devuelve. El otro jugador permanece de pie y ataca de nuevo.