Voleibol ejercicios

¡Este ejercicio es divertido de hacer y da mucha diversión y competencia! Los relevos en general ya crean competencia, por supuesto.

Lo que este ejercicio también pretende imitar es el factor de estrés que conlleva un servicio.

Los jugadores se dividen en equipos iguales y se alinean en la zona de saque de la misma pista. El primer jugador de un equipo saca y recupera su balón. Después de que el siguiente jugador haya sido tocado, éste sirve y así sucesivamente.

Es importante que un jugador saque rápidamente, pero también debe ser impecable, de lo contrario la pelota debe ser recuperada y servida de nuevo.

Si los equipos son pequeños, es divertido que cada uno saque dos o tres veces.

Primer asalto: El paso normal de unos a otros.

Segundo asalto: Pasar el balón en corto o en profundidad por la espalda.

• Juega fanáticamente en parejas
• A continuación, jugador con balón en la red,
  • Pasa el balón a 7 m,
  • y luego a 3 m por encima,
  • de forma clandestina,
• Luego 5 bolas rojas
• Pimentando

• Pasador/Looper y Diagonal en la posición 4
• 5 lanza la pelota a 1,
• 2 movimientos de la red,
• El 3 pone el bloque en diagonal, el 4 defiende.
• El SV tiene que pasar el balón por encima del bloqueador para que el atacante tenga la oportunidad de pasar por detrás del bloqueo.
• 5 bolas a través.
• El centro debe bloquear cuando el balón sobrepasa la red y luego moverse hacia la izquierda y hacia atrás.
• SV también debe moverse 2-3 metros hacia la izquierda.
• Ofrece siempre como centro y SV debe moverse siempre.

Bateo por fuera y por el medio

Entonces

Aparte del distribuidor, los demás jugadores realizan sucesivamente un pase, un ataque y un servicio.

El ejercicio es el siguiente:

• 1 El jugador 1 lanza un balón ajustado al jugador 7
• 2a El jugador 7 pasa el balón al distribuidor
• 2b el jugador 1 corre hacia la otra línea y se incorpora por detrás
• 3 el director de juego da una preparación al jugador 6
• 4 El jugador 6 golpea el balón directamente a la alfombra
• 5 el jugador 6 recupera su bola bateada
• 6 El jugador 6 sirve el balón a la otra alfombra
• 7 el jugador 6 recupera su propio balón
• 8 jugadores 6 se unen a la fila
• Esto también se puede hacer con un ataque central

Después de 10 minutos se añade un bloque

Hacer parejas y cada pareja un aro

• Juega un partido de 2x2.
• El balón se lanza al campo,
• la persona 1 coloca el balón en el suelo en el lugar donde debe rebotar.
• El balón rebota en el aro y la persona 2 tiene que pasar el balón.
• A continuación, la persona 1 da la colocación y, finalmente, la persona 1 remata jugando el balón limpiamente por encima de la red.
• Luego le toca al otro lado hacer lo mismo.

OBJETIVO:Caminar con el balón y elegir la posición correcta.

• 3 personas en el campo trasero,
• el entrenador se sitúa en la red
• y el balón debe ser jugado al entrenador.
  • Encima de la cabeza,
  • de forma clandestina,
  • corto,
  • en lo más profundo de la espalda,
  • bolas duras
  • y bolas blandas.
• El balón puede jugarse en 2x.

1. Servicio gratuito
2. Sirviendo en la portería:
   • En la caja de tres metros,
   • en el centro del campo,
   • saque contra la espalda
   • contra las líneas, etc.

En un círculo grande:

• Girar los tobillos
• Extiende los brazos y haz pequeños círculos, luego haz círculos cada vez más grandes. Y luego de vuelta. Empieza por lo grande y luego haz círculos más pequeños.
• Avión. 10 segundos en cada pierna.
• Planchas: 30 segundos o 1 minuto

• Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
• 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
• Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
• 3x de ida y vuelta de lado a la red (balanceo de brazos)

• 2 con balón en la red,
• 3/4 metros de distancia,
• 2 min. de bolas en las axilas a 7 m,
• 2 min. de pelotas por encima de la cabeza a 7 m,
• 14 balones, 2 min cortos largos, 2 min por encima de los 3 metros.

• 2/3 de defensa,
• 2 en la red en la parte delantera izquierda y derecha, en la parte trasera balones desde el suelo,
• en la red, distribuyendo y atacando.