Voleibol ejercicios
- Servicio ligero a un jugador receptor .
- El receptor debe aplicar el balón de forma compacta (a un aro) con la técnica y altura correctas .
- Los jugadores en la red devuelven el balón al servidor.
- Cambio después de 10 bolas .
En el voleibol de playa, aprender a colocar y jugar de forma compacta .
- 1 jugador en la red como atacante.
- 1 jugador en defensa (línea).
- Y los otros jugadores se turnan para dar un set en defensa.
- Después de su set, vuelven a la parte de atrás de la fila.
El entrenador presta atención a lo siguiente
- Que la defensa traiga el balón bien compactado.
- Que los colocadores distribuyan el balón al atacante con un correcto juego de pies, técnica de manos y altura.
- También tienen que llevar su conjunto a la mano derecha del atacante.
- Diferentes formas de lanzar y atrapar.
- Lanzar y coger por detrás de la espalda (mantener la espalda recta).
- Tirar para arriba, jugar por debajo de los brazos y atrapar por detrás (¿quién puede hacer esto?).
- Haz el mismo ejercicio en parejas.
- Uno para lanzar.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El mismo ejercicio.
- Toca una axila.
- Atrapa al otro por la espalda.
- Por persona 2 bolas
- Un balón entre las piernas/bajo el brazo, otro en las dos manos en un lado de su elección, lanzar el balón recto hacia arriba y cogerlo con las dos manos
- Si el balón está arriba en un lado, lanza el otro balón arriba en el otro lado
- Mantén los brazos rectos, lanza hacia arriba todo lo que puedas
- Parejas 2 bolas.
- Una persona lanza una pelota directamente a la otra persona
- Mientras tanto, la otra persona lanza su pelota hacia arriba y la devuelve
- Entonces coge tu propia pelota
- 3 defensores en un lado de la cancha el resto en el otro lado todos con balón (servidores)
- Los servidores sirven el balón, los defensores deben pasarlo al TR (posición 2/3)
- Cambia de jugadores con regularidad.
- Cuenta de puntos:
- Un buen saque y un mal pase suponen 1 punto, pero un mal saque supone la deducción de un punto --> camareros
- Un buen pase es 1 punto, pero un pase erróneo es la deducción de un punto --> defensores
- Quién es el primero en alcanzar los 7 puntos
- TR hace rodar el balón hacia los servidores
- Servidor trae el balón a ritmo,
- Los jugadores defienden/pasan este balón a 2/3 (receptor)
- El receptor atrapa el balón --> saque --> alrededor de los peones y sprint hacia el lado opuesto
- Etc
- Dividir el grupo en dos con una pelota cada uno
- Servir con facilidad (posiblemente por debajo de la mano) al mismo tiempo
- La pelota puede ser golpeada una o tres veces sobre la red
- Dividir el grupo en dos
- Cada lado una estera en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- El jugador de atrás juega el balón hacia el defensor (difícil/contraatacante)
- Paseos sueltos por el recinto
- Ejercicio de calentamiento
- Caminar hacia adelante, bloques
- Bloques dobles laterales
- Salto a la línea de fondo y zambullida
- Lateral bajo a 3 metros, lateral de vuelta a la línea de fondo con rodillo
- Chorro a la red, corre hacia fuera.
- El balón se juega en la línea de 6 metros.
- ¡Defender el balón al pasador que elige donde jugar !
- pos 4 o pos 3
- 1 bloqueador que sale en la posición central intentando bloquear
- pos 4 o pos 3
- Toca 20 veces y luego cambia
- Cobertura del pasador + posible defensa en la posición 5
- Después de entregar el balón, defender según el signo del bloqueador
- Aros (goles) al frente:
- Calle, deslizamiento largo y corto (neto)
- 4 posiciones fijas:
- Pase fijo,
- Ataque fijo
- 2 defensores
- El atacante elige qué hacer
- El defensor siempre devuelve el balón al pasador
- Defensa - pase - ataque
- 4min/pers
- Entrada de la pelota estable para el pase entrante
- Quien elige atacar
- 3 bloqueadores
