Voleibol ejercicios
LADO A: 2 personas con balón en línea de 4 metros posición 5 - 1 sin balón en línea de 4 metros posición 1LADO
B: 2 personas con balón en línea de 4 metros posición 1 - 1 sin balón en línea de 4 metros posición 5
- Pasando:
- Posición 5 lado A lanza directamente sobre la red a la posición 1 lado B - posición 1 lado B se mueve en diagonal a la posición 1 otro lado, lado A
- Posición 1 lado 1 lanza directamente sobre la red a la posición 5 lado B - posición 5 lado B se mueve en diagonal a la posición 5 otro lado, lado A
- Descartar
- Pase por encima de la red + recepción de la jugada al árbitro
- Ataque técnico desde la línea de 3 a 4 metros + recepción a la silla del árbitro
- Ataque técnico tranquilo desde la línea de 5 a 6 metros + recepción a la silla del árbitro
- Ataque técnico constante por detrás de la línea + recepción en la silla del árbitro
Todo el mundo pelota y se extiende a lo largo de dos lados de la red.
Reunirse en el puesto adecuado
- Movimiento en bloque con un pequeño paso: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
- Después del primer movimiento, cambia de lado
- Movimiento en bloque con un gran paso: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
- Movimiento en bloque con dos pequeños pasos uno tras otro: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
- Desplazamiento en bloque con dos grandes pasos seguidos: durante el bloqueo las bolas se golpean entre sí
- Desplazamiento del bloque con un paso pequeño primero, y un paso grande después: durante el golpeo de las bolas del bloque entre sí
- Movimiento en bloque con salida: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
Colocar 2 bancos en la red - 3 personas con balón en el banco - 3 personas en el poste de la red
- 3x 3 veces bloques con movimiento (cambio posterior)
- Mover el balón con peso desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros
- Salto de valla (3x) y paseo hasta la pared y cortina
- Por 2: sentadilla con pelota de peso
- Tablas
- Saltar sobre el banco y bajarse de él
Punto de partida 1
: línea de fondoen la esquina en la posición 1Punto de partida
2: línea de fondo en la esquina en la posición 5
- Punto de partida 1
- Caminar hasta la posición 4 en la red - de lado a la posición 2
- Pase por debajo de la red - de lado a la posición 4
- Cruce en diagonal hasta la esquina de la posición 5
- Camina hacia la esquina en la posición 1
- Caminar hasta el punto de partida 2
- Punto de inicio 1 y punto de inicio 2 alternativamente
- 3 veces de carrera ordinaria
- 3x en longitudes diagonales: rodillas levantadas
- 3x en diagonal: talones contra las nalgas
- 3x en diagonal: samba
- 3x en diagonal: inmersión
- A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
- Salto de ataque a la red,
- de lado y en medio de un salto en bloque,
- Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
- 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
- largo camino hacia la línea de fondo,
- de vuelta al inicio, realiza 2x.
Variación:
- Hay muchas posibilidades de variación,
- Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.
Objetivo del ejercicio
Mejorar las situaciones y la comunicación fuera del sistema
- 3 jugadores se reúnen alrededor del entrenador y se pasan el balón.
- El entrenador sostiene el balón frente a él.
- Cuando todos los jugadores han puesto las manos en el balón, el entrenador lanza el balón en algún lugar del campo trasero.
- A través de la comunicación y sobre todo de la escucha, debe quedar claro quién juega la primera, la segunda y la tercera pelota.
- ¿Qué hace usted como delantero en una situación difícil fuera del sistema, qué quiere que hagan sus delanteros?
- ¿Arriesga mucho en los remates o quiere ver balones controlados en varias posiciones?
- Sigue adelante y juega como entrenador.
- Muy buenos ejercicios para repetir situaciones fuera del sistema.
3 personas en una línea de 3 metros detrás de la otra.
- Lanzamiento a los demás
- Después de la acción: toque en la línea de fondo
- Golpe de efecto por debajo de la red y hacer que la bola quede muerta
- Después de la acción: bloqueo en la posición 2 - tocar la línea de fondo
- Golpe de efecto sobre la red y recepción de la bola de juego
- Después de la acción: bloqueo en la posición 2 - tocar la línea de fondo
- Tecla de control
- Después de la acción: golpeando la línea de fondo
- Mano inferior - Mano superior
- Después de la acción: golpear la línea muerta
- Prueba directa
- Ninguna acción de seguimiento
- Jugar en medio campo
- Dos equipos: Equipo A y equipo B
- Alfombra en el centro del campo
- El equipo A comienza:
- Un jugador golpea la alfombra
- Los otros jugadores se colocan alrededor del tapete
- Recepción - pase - ataque en el tapete
- El otro equipo hace lo mismo
- Después de cada contacto toca la red
- Punto conseguido si el otro equipo no puede coger el balón
- entonces el otro equipo empieza a atacar en la colchoneta
Ejercicio para el centro y la esquina: cada jugador 10 veces
por 2 - 1 grupo por 3
- Persona A con balón en la red - Persona B en la línea de 5 metros.
- A pasa el balón a B
- B juega la pelota hacia atrás y se adelanta mientras tanto
- A juega un balón corto de punta a B y B juega de vuelta a A
- A juega el balón de control
- Si es demasiado rápido 2x bola de control (= 3x llaves)
- B es mientras tanto rápidamente hacia atrás
- A ataca a B y B reproduce a A
Ejercicio para el colocador y el líbero - 5 veces cada uno Silla de árbitro
: posición 2 y posición 4
- El líbero se sitúa en la posición 3 y pasa al 4 #delantero
- El líbero se coloca en la posición 3 y pasa a la posición 2
- El líbero se va al 1 y pasa al 4 #delantero
- El líbero se va a la 5 y pasa a la 4 #al revés
- El líbero sale a la 5 y pasa a la 2 #delantero
- El líbero se va a la 1 y pasa a la 2 #al revés
Almacena en dos lados.
Coloca las alfombras:
- Posición 1
- Posición 3 - corta
- Entre la posición 5 y la posición 6
El ejercicio:
El juego se cambia cuando el equipo de 6 tiene 5 puntos. Puntuación:
DESPUÉS DE CADA DOS BALONES EL EQUIPO ROTA CON SEIS JUGADORES PARA QUE EL DISTRIBUIDOR PUEDA ESTAR EN DIFERENTES POSICIONES, TAMBIÉN PUEDES HACER DOS FORMACIONES Y LANZAR EL BALÓN ALTERNATIVAMENTE COMO ENTRENADOR . |
- El director de juego y el atacante deben marcar contra una configuración de equipo.
- El entrenador lanza el balón, la configuración va al atacante (entrena todas las posiciones).
- El atacante debe anotar al menos 5 puntos contra el equipo.
- Un balón apropiado que el sv del equipo puede atrapar o colocar no es un marcador.
- La anotación es un punto directo o un pase que el creador de la jugada no puede atrapar.
- Después de 5 puntos el atacante cambia.