Voleibol ejercicios
- Pasar el balón (ataque tranquilo)
- Defensa
- Pase y ataque
- ENVÍO:
- Pasador --> Passeur --> Atacante --> Pasar al otro lado
- Calle de ataque / diagonal profunda
- Pase de la posición 1
- Largo a la posición 6
- Defensa --> pase --> ataque
- 2º saque corto (defendido por la misma prensa)
- Defensa --> pase --> ataque
- Si es necesario, se pueden añadir 1 o 2 bloqueadores más.
- ENVÍO:
- Almacenamiento largo --> Almacenamiento corto --> Campo de reserva --> Defensa --> Ataque
- Entrenador con balón
- 3 (o 4) jugadores sin balón a la vista
- T golpea la pelota
- A partir de ese momento, los jugadores pueden dividirse en el campo.
- T levanta el balón en el campo y se juega fuera
- Siguiente grupo ídem
- Todo el mundo hace de todo, por ejemplo, NO sólo ataca
- Varios: preparar colchonetas o porterías como objetivos.
Organización Campo A:
- Jugador en el 2
- Atacantes en el 4
- Líbero en 5
- Campo B:
- Bloqueadores en 2 y 3
- Atacantes en 4/5
Ejecución:
- Tr / jugador lanza / golpea el balón sobre el líbero
- Pase-setuo-ataque
- Carrera: El atacante se convierte en bloqueo a 2
- El bloque del 2 pasa al 3
- El bloqueo a las 3 va a tiro/golpe
- El lanzador se convierte en atacante en el campo A
Organización:
- Hacer 3 pares
- 1 libero y 2 sv's
Ejecución:
- 1 dúo en el campo B servirá 2 veces
- 1 dúo en el campo B va a bloquear
- 1 pase a dúo en el campo A junto con el líbero
- En el campo A los sv's se turnan para instalarse en P2
- Servicio-Pase-Ataque en el campo 4, A o B
- En el campo B defender y coger el ataque
- TR trae el balón a ritmo
- Los jugadores defienden / pasan este balón a 2/3 (receptor)
- El receptor atrapa la pelota
- En la piscina de bolas con el entrenador
- Alrededor de los peones y esprintando hacia el otro lado
- Etc.
Inicio azul:
- 5 segundos de regate en la línea de fondo
- A la señal del entrenador... > zambullirse en la línea de 3 metros
- Levántate inmediatamente y bloquea 3 veces en la red (¡bloquea bien!)
- AHORA EL SIGUIENTE EQUIPO COMIENZA CON EL REGATEO EN LA LÍNEA DE FONDO
- Bajo la red y de nuevo 3x bloques
- De los 3 metros
- Barajar hasta la línea de fondo (3x)
- Alrededor del peón y sprint hasta la posición de salida (otro campo)
TODO EL MUNDO HACE ESTE EJERCICIO 2 VECES
Organización:
- Trío en el pase con Sv en el 2
- 1 servidor y 1 bloque en 2 y 3
Ejecución
- Servicio de pasadores
- Ataque de pase en el 4
- Servidor defendiendo el 5
Organización:
- Hacer tríos
- Dos frente a frente y uno en el centro
Ejecución:
- El jugador con balón comienza con un balón corto al centro
- El jugador del centro devuelve el sujetador y este balón es atacado por el tercer jugador
- Este jugador pasa el balón brevemente al centro, donde el 1er jugador da una preparación
- Etc.
Organización:
- 1 jugador en el pase
- 1 jugador en la red con el balón
- 1 jugador con balón en la línea de fondo
Ejecución:
- El jugador sirve al pasador
- En ese momento, el jugador en la red hace rodar la pelota hacia el servidor
- El balón se pasa y se atrapa en la red
- Repetir 5 veces
- Entonces date la vuelta
Organización:
- Hacer tres
- Utilización de la botarga
- Por campo 1 trío
Ejecución:
- En el "campo de trabajo" el balón se introduce en el campo a través del rebote.
- Jugar el balón por encima de la red en 3 pasos
- Los jugadores pasan por debajo de la red y ocupan el lugar del equipo allí
- El equipo que está parado defiende y atrapa el balón
- Preferiblemente en el 2º contacto
- Entregar el balón y conectar
Organización:
- Tres equipos con un balón
- Dos con balón en un lado de la red y el jugador sin balón en el otro lado
Ejecución:
- El jugador con el balón camina hacia la red
- Con una especie de movimiento de bloqueo, lanza el balón a dos manos por encima de la red
- Luego pasa por debajo de la red
- La chica sin balón defiende y atrapa el balón
- Corre a la red y repite el ejercicio