Voleibol ejercicios

• En todos los ámbitos
  • pasador
  • receptor
  • lanzador en la línea de 3 metros
  • (total de 6 jugadores, los jugadores extra se reservan 1 por posición)
• Pasar, atrapar y lanzar por debajo de la cabeza
• Persiguiendo el balón

• Ampliar con:
  • Pasar el balón en la parte superior de la línea
  • Pasar
  • El receptor devuelve el balón corto en la línea de 3 metros, el pasador corre hacia dentro
  • El pasador retrocede, el receptor pasa el balón tranquilamente al receptor.

• Posicionamiento del equipo
• JUGADOR saca la pelota. (ALMACENAMIENTO)
• El equipo defiende, prepara y ataca.
• Entonces el entrenador lanza otro balón al campo. (PELOTA LIBRE = otro pasador)
• Por lo tanto, los jugadores deben ser capaces de cambiar rápidamente en el campo y saber dónde situarse

• La persona A comienza en la red.
• B comienza en la línea de fondo.
• A realiza un salto en bloque y en el momento en que A aterriza, B lanza el balón a A.
• A pasa el balón a B. 10x p.p.
• Posible extensión al golpear la pelota.

• A sirve a B.
• B pasa el balón al creador de juego, que luego juega un balón alto hacia el campo trasero.
• B defiende este balón de vuelta al creador de juego, que entonces atrapa el balón.

• A ocupa el lugar de B y se convierte en su reserva. El director de juego permanece de pie.
• Los atacantes fuera de juego utilizan la mitad izquierda de la cancha con un creador de juego.
• Los atacantes centrales y los atacantes diagonales utilizan la mitad derecha con otro creador de juego.

Extensión:

• B puede atacar en lugar de pasar
• B en lugar de pases de balón largo, salida de balón corto

BALANZA :

• Dos equipos de al menos 5 personas
• El entrenador (línea de banda blanca) lanza el balón sobre MA (posición 6)
• Pase al creador de juego
• El distribuidor da un balón alto al delantero izquierdo y al delantero derecho cerca de la línea de 3 metros
• Ataque en 3 metros
• El rival defiende el balón y construye un nuevo ataque de la misma manera, si no defiende, el entrenador lanza el balón

DIRECCIÓN DEL BUCLE:

• El defensor (medio de la espalda) ocupa el lugar del atacante (izquierda o derecha)
• El atacante se mueve a la posición MV (posición 3)
• MV sale corriendo del campo y se une al grupo en la línea de fondo

• Los jugadores cogen un balón por parejas y se colocan uno frente al otro en la línea de balón muerto.
• El balón se coloca en un lado de la línea de 3 metros.
• La persona más cercana al balón corre hacia él, lo recoge y vuelve a pasar por la línea de balón muerto lo más rápido posible.
• La persona del otro lado trata de golpear a la persona con el balón antes de que sobrepase la línea de balón muerto.
• Ser capaz de golpear = 1 punto (cada jugador va a por el balón 5 veces, así que 10 veces en total)
• Cada punto menos de 5 = x5 abdominales

En grupos de tres, una pelota;

• Libere
• Golpear y matar la pelota
• Prueba de control:
  • Todo el mundo 20x contacto con la bola
• Una sola llave:
  • Todo el mundo 20x contacto con la bola
• Mano inferior - Mano superior:
  • Todos 20x toques de balón
• Sparring

Posiciones del equipo, el oponente tiene un saque.

• Bola 1: saque
• Bola 2: Bola libre en el lateral con 3 jugadores
• Bola 3: balón libre en el lateral con 6 jugadores
• Pelota 4: T juega la pelota a un lado con 6 jugadores
  • Balón libre, ataque a la red, caída, ataque detrás de la línea de 3 metros

Hagan parejas.

• Pasar 10 veces por debajo de la mano desde una distancia de 3 metros.
• Pasar 10 veces por encima de la cabeza a una distancia de 3 metros
• ¿Ambos con éxito? Entonces ambos dan un paso atrás.

Una persona en cada lado del campo, otros jugadores detrás de la línea de balón muerto;

• El entrenador pone el balón en juego en el campo A o B.
• El balón sólo puede jugarse bajo el brazo.
• ¿Falta? Recorrer el campo hasta el final del partido y garantizar la seguridad del balón.

• El entrenador lanza el balón al centro de la espalda, posición 6
• Pase al creador de juego
• El director de juego da un balón alto al delantero izquierdo y al delantero derecho en la línea de 3 metros
• Ataque

BALANZA :

• Dos equipos de al menos 5 personas
• El entrenador (línea de banda blanca) lanza el balón sobre MA (posición 6)
• Pase al creador de juego
• El distribuidor da un balón alto al delantero izquierdo y al delantero derecho cerca de la línea de 3 metros
• Ataque en 3 metros
• El adversario defiende el balón y construye un nuevo ataque de la misma manera, si no defiende, el entrenador lanza el balón

DIRECCIÓN DEL BUCLE:

• El defensor (medio de la espalda) ocupa el lugar del atacante (izquierda o derecha)
• El atacante se mueve a la posición MV (posición 3)
• MV sale corriendo del campo y se une al grupo en la línea de fondo