Voleibol ejercicios

• Forma dos equipos de igual valor y juega un partido.
• Dependiendo del número de jugadores, también pueden jugar al ping-pong.
• Hable de ello con suficiente antelación.

• 5 vueltas alrededor del recinto
• Caminando por el campo, con los brazos sueltos
• las manos juntas y aflojar las muñecas.
• Salto con el pie izquierdo sobre el terreno y luego con el derecho. 2x
• Lateralmente hacia arriba y hacia abajo 3x
• Arriba y abajo con grandes saltos. 2x
• Sprint arriba y abajo del campo 2x
• ídem pero dejar acostado sobre el estómago 2x
• ídem, pero dejar acostado sobre la espalda 2x
• Acuéstense uno al lado del otro en la línea de banda. (10 x flexiones, 10 x preparación, 10 x abdominales oblicuos)

Relé:

• 2 grupos detrás de la línea de fondo.
• Los delanteros hacen rodar el balón,
• correr tras ella y recogerla detrás de la línea de 3 metros,
• volver y dar el balón al siguiente.
• ídem:
  • pero ahora corre con el balón hasta la línea de 3 metros,
  • luego lanza la pelota a la red y la atrapa de nuevo.
  • Luego corre hacia atrás y pasa el balón al siguiente jugador.
• ídem
  • Pero ahora corre con el balón hacia la red,
  • con el hombro hacia la red, lanza el balón por encima,
  • pasar el balón de lado bajo la red, cogerlo y volver a pasarlo,
  • pasar de nuevo bajo la red de forma lateral,
  • Repite esto una vez más
  • y luego pasar el balón al siguiente jugador. (El balón pasa por encima de la red 4 veces por persona).
• Un jugador por grupo comienza con el balón al otro lado de la red en la línea de 3 metros para lanzar balones.
• El primer jugador del grupo corre y recibe el balón en la red.
• La devuelve y él mismo atrapa el balón al otro lado de la red.
• El lanzador pasa por debajo de la red y corre hacia la línea de fondo.
• El siguiente jugador puede salir entonces.
• Lo mismo, pero ahora jugando de nuevo bajo la red

los creadores de juego y el líbero:

• 1 sv se situará en la posición 5. 1
• El defensor se mueve a la posición 2/3.
• 1 jugador se sitúa en la posición 4 (junto a la canasta) y juega el balón al líbero.
  • A la posición 2/3
  • puesta en marcha en la canasta. después de 10 bolas los distribuidores cambian.

1. configuración hacia adelante ambos 2x
2. configuración hacia atrás ambos 2x
3. libero set-up antebrazos20 balones propia elección delanteros
4. La configuración del líberohace20 balones hacia atrás. (el otro jugador lanzará el balón)

Líbero

• Trabaja con el entrenador para idear balones de toque y defender los ataques duros.

la otra mitad

• Otros jugadores:
  • Haz tres.
  • 1bolapor trío.
  • Alinearse en la línea de fondo.
  • El número 1 tiene el balón.
  • Juega la pelota por encima de la espalda al número 2 y así sucesivamente.
  • El número 1 se une por detrás hasta llegar a la red.
  • Entonces, vuelve a empezar.
  • Alcanza la red 3 veces sin dejar caer la pelota.
  • 2. pasarse el balón por debajo del brazo formando un triángulo.

• 5 de 4
• 2 atacantes y un director de juego, libero en la posición 5
• otros 4, 3 bloqueadores 1 defensor (entrenador)
• juegos a 5

• El entrenador lanza el balón al jugador 1 o 2
• recepción a P, pase a A4
• elección de la calle de ataque o del tobogán
• con más jugadores: defender en ataque, reservar A, sacar en lugar de lanzar el balón
• menos jugadores: sin bloqueo, 1 S

• entrada + estiramiento + saque de banda
• grupos de 2 = 9 metros
• grupos de 3 = sobre la red con recorrido

• Coloca dos bancos en el campo,
• arrastrando los pies entre los bancos,
• 15 veces (arriba y abajo es 1)

• Ambos equipos se alinean en una formación normal de partido.
• El entrenador lanza el balón al campo trasero, el equipo defiende y construye el ataque, el rival hace lo mismo, el balón es introducido por el entrenador donde se comete el error.
• Conmutación rápida, rallies duraderos y ningún retraso como consecuencia del servicio.
• Encienda regularmente la indicación del entrenador.

El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.

El entrenador lanza el balón a los jugadores:

• Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
• Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
• Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta

• Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
• Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.

• El grupo se divide en parejas.
• Se colocan uno frente al otro en posición de bombeo.
• Hacen un apretón de manos
  • derecha/derecha, izquierda/izquierda
  • choca los cinco derecha/izquierda, izquierda/derecha

• El equipo se divide en 2 grupos (4 según el número de jugadores).
• equipo 1 = equipo de almacenamiento
• equipo 2 = equipo de captura
• El equipo 1 saca 1 de 1.
• Empiezan cerca de la red y cuando tienen éxito pueden alejarse cada vez más.
• El equipo 2 forma una línea en el lado opuesto detrás de la línea de fondo.
• Cuando el jugador 1 del equipo 1 realiza el saque, el jugador 1 del equipo 2 sale a coger el balón.
• Coge el balón y corre fuera del cuadrado hacia el equipo 1 para sacar y se une a la fila de atrás.
• El servidor corre fuera del cuadrado hacia el equipo 2 para atrapar el balón y se une a la parte posterior de la fila.