Voleibol ejercicios

• 2 bolas/2 personas
• La jugadora 1 tiene 2 pelotas, que lanza por turnos, la jugadora 2 atrapa ambas pelotas.
• Los papeles se invierten entonces.
  • Opción 1: Las bolas se lanzan por encima con una dificultad creciente.
  • Opción 2: La primera bola se coge en sujetador, la segunda en split.
  • Opción 3: el jugador 1 bota la pelota bajo la red, la persona 2 lanza la pelota por encima de la red.

• Empiecen en parejas, uno frente al otro, en el cono.
• Coloca los conos en el centro.
• Un cono por pareja
• La primera vez de espaldas a la línea de banda.
• Vuelve hacia adelante.
• Golpear y arrodillarse en posición de recepción, esperando la señal.
• A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda.
• El mismo lado de atrás.
• Espera a través de las rodillas.
• La tercera vez rodillas arriba, espalda contra el asiento.
• Rodilla abajo junto al cono, pierna derecha para salir.
• 4ª vez, pedalear muy rápido hasta el otro lado.
• Túmbate boca abajo en la línea y échate hacia atrás.

• 1 persona golpea.
• En el otro lado, 3 defensores y una persona en el centro para atrapar el balón.
• Empieza por la línea de fondo. El balón debe llegar al creador de juego.
• Enséñales a quedarse quietos cuando cojan el balón.

• 1 jugador que entra cuando sale el balón.
• El balón sale de una persona situada en el fondo del campo (del mismo lado que el SV).
• El SV gira hacia dentro y debe tocar el balón en el aro, que está en el lugar en el que, de lo contrario, estará el atacante.
• Si está en el aro, poner el punto en el marcador.
• Si está al lado, pon el punto en el otro lado.
• Recuperar el balón y unirse en la parte trasera para teclear el balón.
• Diferencia entre los puntos = número de músculos abdominales después.

1 bola/persona

• todos juegan a la pelota individualmente BH contra la pared sobre una línea
• los jugadores se cuentan entre sí
• llevar la cuenta

META

Mejorar el tiempo de reacción y la velocidad + ir a por el balón

ORGANIZACIÓN

Los jugadores tienen que agarrar los balones

APLICACIÓN

• Jugadores de la fila 1 listos para jugar al balón
• Fila 2 jugadores detrás del entrenador con balón
  • El delantero empuja el balón del entrenador en la mano y se une a la fila 1
• El entrenador lanza el balón al campo y al jugador de la fila 1:
  • Corre hacia el balón, lo deja rebotar 1 vez, 1 vez OH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez OH, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, NO bota, y lo toca de todas formas : clavado
• Conecta con el balón en la parte posterior de la línea 2
• Ritmo alto y adaptación al jugador.

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste les dice si el número está bien o mal. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Por ejemploEjercicio
1: bombear 5 vecesEjercicio
2: recorrer la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: bloquear 5 veces en diferentes lugares/posicionesEjercicio
4: una zambullida deslizante en dirección a la línea central, otra zambullida deslizante en dirección a la línea de fondo



La





pareja que descifre el código primero gana.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - salto deslizante
3. si el entrenador aplaude 3 veces - golpea la red
4. cuando el entrenador aplauda 4 veces - dar una vuelta completa alrededor del campo

Para 2 jugadores, 1 balón y 1 alfombra

• El jugador A tiene el balón.
• El jugador B sostiene el tapete.
• El jugador A está en la posición correcta para el saque de abajo.
• El jugador B desliza la alfombra contra el jugador A.
• El jugador A realiza un saque por debajo del hombro.
• El jugador A hace que el brazo vaya recto.

• Los jugadores cogen un balón cada uno.
• Hay aros por todas partes en el campo.
• Los jugadores avanzan desde la línea de fondo.
• Los jugadores avanzan e intentan pasar el balón al aro.
  
  

• Por 3 jugadores, 1 balón.
• El jugador A bota la pelota y luego dice un color (azul-rojo).
• El jugador A lanza el balón por encima.
• El jugador B va al orinal en la red, el jugador C va al orinal en el fondo del campo.
• El jugador C atrapa el balón. El jugador B atrapa el balón - lo pasa a C. C lo pasa.
• El jugador A atrapa el balón.

• El jugador A se coloca en la silla del árbitro.
• Los jugadores B y C están en la alineación.
• T lanza bolas a B y C.
• El jugador C o B intenta hacer la recepción al jugador A.