Voleibol ejercicios

- En parejas con 1 bola. Uno lanza 15 balones al otro y éste tiene que devolverlos.

- Lo mismo, sólo que ahora la pelota se lanza a la izquierda y a la derecha del jugador y éste se mueve alrededor del peón. Cambiar 20 veces

• Subir y bajar del banco con un pie
• Colócate detrás del banco, salta sobre él con las dos piernas a la vez y luego quédate quieto al aterrizar y déjate caer hacia delante para esprintar hacia el otro lado

• haga este ejercicio durante 10 minutos
• si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
• haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
• 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
• jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
• si la pelota va mal, cambia
• al final cada uno pone una marca detrás de su posible nuevo hito (10, 20, 30, etc.)

Núcleo 1 Sirve con énfasis en la mano plana, el brazo estirado y que se mantengan ligeramente doblados.

En grupos de 2 cerca de la pared con 1 pelota. A unos 2 metros de distancia. El jugador 1 saca y el jugador 2 atrapa, luego el jugador 2 saca y el jugador 1 atrapa.

Dividir el grupo en 2 para los siguientes ejercicios

Campo 1) en diagonal hay sacos de tuberías en el campo. Los jugadores comienzan con la bolsa más cercana a la red. Si sirves bien dos veces, puedes pasar a la siguiente. Si consigues todos los puntos que necesitas, vuelves a empezar. Consigue el balón tú mismo

Campo 2) campo lleno de aros y 3 filas de servidores. Si sacas en el aro entonces ese aro es tuyo. ¿Quién tiene más aros? Busca tu propia pelota.

2 x 2 equipos con 1 balón y red en medio. Lanzas la pelota mediante un movimiento de lanzamiento del sujetador por encima de la red y luego tocas la línea de mitad de camino y vuelves a unirte a la parte de atrás de la fila. El jugador 2 coge el balón y lo lanza mediante un movimiento de lanzamiento de sujetador por encima de la red de nuevo y toca la línea central, etc. etc.

2 corrales en el centro del campo, 1 a cada lado de la red. El entrenador lanza el balón por encima de la red y el jugador lo golpea o lo atrapa directamente. Entonces el balón a través del movimiento de lanzamiento del sujetador hacia la canasta = 3 puntos o contra la canasta = 1 punto. Lleva el balón al entrenador y vuelve a la fila.

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• Haz 3 filas de jugadores con un balón.
• En la mitad del campo.
• En el otro lado del campo hay muchos peones.
• Quien saque el peón por encima tiene 1 punto.
• Deja el peón atrás (fácil al principio, difícil después).
• Sirve de 3 en 3 Después del servicio, coge rápidamente tu bola y vuelve a unirte a la parte de atrás de la fila.

• Equipos de 2, 1 pelota cerca de la pared.
• Sirves a unos 2 metros de la pared y la persona que está detrás de ti coge la pelota.
• Presta también atención a los acentos: brazo extendido, cuerpo adelantado, pierna derecha delante del balón, etc.