Voleibol ejercicios
- 3 jugadores en la red con un balón
- juegan alternativamente en corto y en largo
- los defensores se mueven de derecha a izquierda
Se juega con un mínimo de 4 jugadores
- 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
- 1 perro que tiene una pelota de tenis
- 2 gatos sin atributo
- el ratón corre con el perro
- los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
- pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
- cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos
- Divida el equipo en cuatro grupos.
- Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
- El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
- Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
- Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
- Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
- Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
- Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.
- Silla del árbitro en la esquina como portería
- una persona en la esquina para coger el balón
- en lugar de atraparlo:ataque
- El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
- El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
- El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
- Hazlo cada vez más difícil.
- Ejercicio de la escalera
- Slalom
- Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
- Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
- Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
- Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
- Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
- Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
- Saltar la cuerda
- Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
- Salto sobre un banco
- Ejercicio de la escalera
- Pasar el balón por la canasta
- En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
- Tablas
Al entrar en contacto con un distribuidor habitual, prestamos mucha atención a nuestra carrera.
En este ejercicio, los atacantes tienen instrucciones de marcar directamente con su ataque. La defensa, por supuesto, tiene la misión de impedirlo.
El juego se realiza con un distribuidor fijo. Varios atacantes se sitúan en un lado del campo de juego con un balón. Juegan el balón al distribuidor, que establece una configuración para que el atacante ataque.
Si el atacante anota, vuelve a la parte posterior de la línea de atacantes (como recompensa). Si el atacante no marca, debe defender. Para ello, se utiliza la siguiente secuencia: Atacante - A - B - C - D - Atacante.
En la defensa, A es el bloqueador.
Acordar claramente de antemano lo que significa anotar inmediatamente: balón en el suelo o también si no hay juego defendiendo.
Equipo necesario
- creador de juego fijo s
- fila de atacantes con balón juega balón a sv
- Configuración para el atacante 1
- Si el ataque anota la fila trasera de los atacantes
- De lo contrario, atacante 1 a A - B - C- D- atacante
- En defensa: A = bloqueador, BCD= en el fondo
En este ejercicio, los atacantes tienen instrucciones de marcar directamente con su ataque. La defensa, por supuesto, tiene la misión de impedirlo.
El juego se realiza con un distribuidor fijo. Varios atacantes se sitúan en un lado del campo de juego con un balón. Juegan el balón al distribuidor, que establece una configuración para que el atacante ataque.
Si el atacante anota, vuelve a la parte posterior de la línea de atacantes (como recompensa). Si el atacante no marca, debe defender. Para ello, se utiliza la siguiente secuencia: Atacante - A - B - C - D - Atacante.
En la defensa, A es el bloqueador.
Acordar claramente de antemano lo que significa anotar inmediatamente: balón en el suelo o también si no hay juego defendiendo.
Equipo necesario
- creador de juego fijo s
- fila de atacantes con balón juega balón a sv
- Configuración para el atacante 1
- Si el ataque anota la fila trasera de los atacantes
- De lo contrario, atacante 1 a A - B - C- D- atacante
- En defensa: A = bloqueador, BCD= en el fondo
Además de la técnica, la comunicación es muy importante en el voleibol. Y ambos aspectos se aplican a este ejercicio. Y responder adecuadamente a situaciones diferentes a las normales. En este ejercicio se ve muy bien lo diferentes que son los jugadores.
Posición de 3 jugadores para el pase (números 3, 4 y 5). El jugador 2 está listo en el lado del mismo lado. Los otros jugadores están listos con el balón para servir en el otro lado.
- El jugador 1 saca la pelota (e inmediatamente vuelve a donde está el jugador 2).
- Un jugador pasa el balón. Otro jugador se prepara. Y un tercer jugador juega el balón por encima de la red. Los tres jugadores tienen que jugar el balón, o pasar, o preparar, o atacar
- Cuando el balón sobrepasa la red, los jugadores rotan: el 2 entra en el campo (donde estaba el 3), el 3 va al centro del campo, el 4 va a donde estaba el 5 y el 5 va al lugar de saque en el otro lado.
- Entonces el siguiente jugador puede sacar, el jugador 8 en el sorteo, etc.
Es necesario:
- 4 bolas
- 7-8 jugadores
- 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
- El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
- Cambios de balón cortos y rápidos.
empezar con pelotas de tenis
- marque 2 zonas en la cancha en el campo trasero
- dar pasos desde la línea de 3 metros y lanzar la pelota de tenis con técnica de ataque
- el ejercicio puede ser más difícil con el voleibol
- intentar poseer lanzamiento + golpe
- pase + golpe
Sección 1:
- se coloca una canasta en la posición en la que el atacante normalmente pasaría el balón
- por medio de una llave alta, el balón es jugado hacia la canasta
- dificultar añadiendo un pase extra BH u OH
Segunda parte:
- en lugar de la canasta el atacante hace la jugada pero no acierta
- coger el balón por encima de la cabeza con la mano que golpea por detrás del balón
Sección 3:
- pase y golpe
