Voleibol ejercicios

El ejercicio en la apoplejía

• por 2 jugadores un aro y una pelota de tenis
• trata de jugar la pelota de tenis dentro del aro con un lanzamiento por encima de la cabeza, presta atención al movimiento de la muñeca
• la dificultad se puede determinar aumentando la distancia al aro.
• después con una pelota de voleibol
• siguiente paso: lanzarte y golpearte a ti mismo

Ejercicio básico:

• El entrenador lanza la pelota, el jugador la coge y la pone en el carro.
• Entonces el jugador se dirige a la escalera. Aquí lo atraviesa y se une a la siguiente fila.

Diferenciación/extensión:

• Lanzar el balón de forma difícil (izquierda y derecha, delante y detrás).
• Jugar por debajo de la cabeza y atrapar por sí mismos.
• Dos jugadores se colocan uno al lado del otro y deben llamar a la suelta.
• Un preparador entra y tiene que atrapar el balón por debajo de la cabeza.
• Un atacante entra en juego y tiene que jugar el balón desde el setper por encima de la red.

• La etiqueta pitufa es en realidad muy similar a la etiqueta normal.
• Tienes a Gargamel que tiene que etiquetar a todos.
• Smurffin/Smurf tiene que liberar a los que están atrapados.
• Cuando te marcan, tienes que quedarte quieto en el sitio y esperar hasta que Pitufín/Pitufo te libere.
• Cuando el pitufo/la pitufa termina, el juego se acaba.
• Deje que los niños se pongan de pie o se sienten en fila con los ojos cerrados para que usted pueda golpear el Gamel y el Pitufo/Smurf.

Vas en el pase de carrera a la red y de vuelta a la línea de fondo.

• Hacia la red, balanceas tu brazo izquierdo hacia adelante y hacia la línea de fondo tu brazo izquierdo hacia atrás.
• Ahora haz lo mismo que el paso 1 pero con el brazo derecho.
• Ahora vas de talón a punta, esto significa que tus talones tienen que tocar tu trasero, lo haces con la espalda recta (pecho afuera) y tus manos atrás contra tu trasero. A continuación, hazlo hacia la red y vuelve a la línea de fondo.
• Ahora vas a levantar las rodillas, esto es cuando levantas las rodillas a una altura de 90 grados, la altura de tus caderas. Lo haces con la espalda recta (sacando el pecho), hacia la red y de vuelta a la línea de fondo.
• Ahora vas a hacer el pase lateral, lo que significa que miras hacia un lado y te mueves hacia el lado. Esto se hace de la misma manera que el shuffle. Si vas desde la red hasta la línea de fondo, vuelves a dar la vuelta.
• Finalmente haces el pase cruzado, esto significa que miras con tu cuerpo hacia un lado y cruzas las piernas, tus brazos se mueven contigo de izquierda a derecha.

• 2 equipos.
• Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
• Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
• Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado

• 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
• A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
• Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.

• 2 jugadores con el balón a un lado de la red en la línea de 3 metros, lanzando el balón por turnos
• 1 jugador en el lado opuesto en la línea de 3 metros, este jugador hace la jugada
  • corre hacia la red y juega el balón en alto hacia el jugador del que procede
  • corre hacia atrás hasta la línea de 3 metros
  • Sesiones de 10 movimientos y cambios

• por 3, 1 bola
• 2 conos por trío en el ancho del campo de voleibol
• el jugador a entra corriendo y lanza el balón por lo alto, el jugador b entra corriendo y coge el balón por debajo y vuelve a lanzarlo por lo alto, el jugador c entra corriendo y coge el balón por debajo
• ajustarse al sujetador, a la recepción o a las combinaciones de

• Se colocan 4 bancos suecos en un cuadrado.
• Se coloca un máximo de bolas en él.
• 2 o 3 jugadores se colocan en el cuadrado e intentan lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado durante un minuto.
• Los demás jugadores del equipo corren detrás de los balones y los devuelven al cuadrado.
• Al cabo de un minuto, el equipo comprueba cuántas pelotas quedan en el cuadrado.

Esto siempre es divertido de hacer, especialmente para los niños más pequeños.

• Tienes un mono= Esta persona es designada por el entrenador. Esta persona debe intentar robar el coco sin que le pillen.
• Tienes un coco= Esto es básicamente la pelota de voleibol, u otra pelota.
• Tienes un cazador de monos= Esta persona también es asignada por el entrenador, pero el cazador de monos está ''encubierto'', por lo que sólo es una palmera pero si el mono tiene la pelota en la mano, puede golpear al mono.
• Y por último tienes las Palmeras= Son todos los demás jugadores que no son el mono o el cazador de monos.

Pones a todos los jugadores en un círculo en un lado del campo, en el centro de este círculo pones el ''coco''.

El entrenador selecciona el mono en presencia de todo el equipo. A continuación, el mono se desplaza hacia una pared o se coloca en algún lugar con los ojos y los oídos cerrados, mirando hacia el otro lado para que no pueda ver al equipo. Entonces dices "El cazador de monos es....." (señalas al niño, no dices su nombre). Si todo el mundo sabe quién es el cazador de monos, dices que el mono puede volver. El espacio entre las palmeras por donde pasa el mono al principio, también debe volver.

Por ejemplo, si va entre Jan y Piet hacia el coco, no puede volver entre Henk y Hans, debe volver por Jan y Piet.

Si el mono saca el coco fuera del círculo sin ser golpeado, el mono gana.

Si el mono es golpeado antes de salir del círculo con el coco, el cazador de monos ha ganado.

• Las bolas azules son los jugadores "palmeros".
• El punto rojo es el ''cazador de monos''. El mono no sabe quién es el cazador de monos. El cazador de monos está tratando de golpear al mono.
• La bola blanca es el ''mono''. Trata de conseguir el coco sin que le den un golpecito.
• La bola amarilla es el coco.

Divide a los jugadores en 2 equipos. Cada equipo se coloca en un lado de la red.

• En cada lado de la red hay un número de pelotas (dependiendo del tamaño del grupo, puedes añadir o restar pelotas).
• El objetivo es que los jugadores, en cuanto se dé la señal de salida, lancen el mayor número posible de balones al otro lado.
• El equipo que tiene más balones en su lado de la red al final del partido ha perdido.
• Cada jugador sólo puede jugar una pelota a la vez hacia el otro lado.

Variaciones para jugar por encima/debajo de la red:

• Rollo con 2 brazos
• Rodar con 1 brazo
• Lanzamiento por encima de la cabeza con 2 brazos
• Lanzamiento por encima de la cabeza con brazo de carrera
• Lanzamiento por encima del hombro con el brazo no atacante
• Rebote con 2 brazos delante de la red para que la pelota vuele por encima de la red después del rebote
• Rebote bajo la red (2 brazos, más tarde 1 brazo, brazo de bateo)

• 5 bolas por jugador: colocar 4 bolas en un diamante con 1 bola en el centro del diamante.
• Los jugadores comienzan detrás de su diamante y luego caminan hacia el frente,
• allí se golpea la bola del medio,
• Luego se mueven hacia un lado (izquierda o derecha) y golpean la pelota allí.
• Vuelve al centro del diamante y luego muévete lateralmente hacia el otro lado + golpea la pelota.
• Luego corre hacia adelante, golpea el balón, vuelve al centro, retrocede y golpea el balón allí
• y, por último, golpear el balón en el centro.